Cách uống nước chanh giảm cân lành mạnh tại nhà

Một nguyên liệu cực rẻ lại dễ tìm, dễ chế biến mà bạn không thể bỏ qua trong hành trình giảm cân và giữ dáng của mình đó là chanh. Vậy cách uống nước chanh giảm cân lành mạnh tại nhà như thế nào? Toshiko mời bạn tham khảo 5 công thức đơn giản ngay dưới đây!

Nước chanh có giảm cân không?

Uong nuoc chanh co giam can ko? Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp mở rộng trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.

Cách uống nước chanh giảm cân-1

Uống một lượng nước chanh tươi nhất định sẽ tăng lượng calorie bị đốt cháy. Chanh kiểm soát trọng lượng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng có thể làm tăng sự trao đổi chất. Chanh cũng có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư.

Chỉ cần thêm một chút nước chanh vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giải độc cơ thể. Quá trình detox này không cần tập luyện hoặc tiêu thụ quá nhiều chất lỏng mỗi ngày. Bạn vẫn được thưởng thức những bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng.

Nướ chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C, đem tới làn da sáng đẹp, ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp kali, giảm căng thẳng.

Như vậy với câu hỏi nuoc chanh co giam can khong, thì câu trả lời là “Có” nhé! Bạn có thể áp dụng những cách giảm cân bằng chanh ngay dưới đây để cải thiện vóc dáng nhanh chóng!

Cách uống nước chanh giảm cân lành mạnh tại nhà

Bạn vừa biết nuoc chanh co giam can khong Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả bằng nước chanh tươi mà bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà:

Uống nước chanh pha loãng

Cách uống nước chanh giảm cân-2

Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, chỉ cần uống nước chanh đã giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách giảm cân bằng nước chanh:

  • 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng 300ml nước ấm.
  • Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có nước chanh vừa giải khát cung cấp đầy đủ vitamin C lại đánh bay mỡ.
  • Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính giúp phát huy công dụng cao nhất.

Uống nước chanh mật ong

Trong chanh có chứa thành phần polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong có chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ đường ruột.  Cach pha nuoc chanh voi mat ong sẽ tạo nên công thức hoàn hảo để giảm cân.

Cách pha nước chanh với mật ong cũng vô cũng đơn giản:

  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh cho và ly cùng 1 thìa cà phê mật ong.
  • Thêm 250ml nước ấm vào ly, khuấy đều.
  • Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa pha, không nên để nước nguội.
  • Uống chanh mật ong vào sáng sớm khi vừa thức dây hoặc sau bữa ăn 30 phút cho hiệu quả tốt nhất.

Uống nước chanh gừng

Gừng là thực phẩm có chứa nhiều chất gingerol và shogaol. Khi các chất này tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, gừng có có khả năng giảm cholesterol một cách hiệu quả theo nhiều nghiên cứu khoa học.

Uống nước chanh gừng

Nước chanh kết hợp với gừng giúp bạn tăng cường quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu đang tìm kiếm cach pha nuoc chanh uong de giam can thì tham khảo ngay:

  • 1 củ gừng xay nhuyễn cho vào nồi nước sôi đun một giờ đồng hồ để gừng tan các dưỡng chất vào nước.
  • Sau đó, lọc nước gừng qua rây, bỏ bã, giữ lại nước cốt. Bạn có thể làm nhiều gừng bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng dần.
  • Cho 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm, khuấy đều rồi thưởng thức.

Ngoài ra, bạn còn có thể nuoc chanh gung mat ong để tăng thêm hiệu quả nhé!

Detox chanh dưa leo

Nhắc tới các công thức giảm cân bằng nước chanh chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox giảm cân, thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.

  • 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
  • Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.
  • Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước.
  • Thêm 1 – 2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
  • Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày, mỗi ngày từ 2 – 3 ly.

Uống nước chanh muối giảm cân

Cách uống nước chanh giảm cân-3

Nếu bạn cảm thấy việc uong nuoc chanh giup giam can thường xuyên khiến bạn ngán ngẩm thì bạn có thể đổi gió bằng món chanh muối pha loãng. Nước chanh muối sẽ có tác dụng giảm cân tương tự như loại nước chanh pha loãng nhưng có 1 vị mặn đặc trưng, lạ miệng. Tuy nhiên, bạn không nên pha thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân của loại nước này.

Cách thức pha nước chanh muối giảm cân cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần làm như sau:

  • Dùng nửa quả chanh nghiền dập trong 1 cái ly.
  • Sau đó cho 1 lượng nước ấm khoảng 250ml nước vào, khuấy lên.
  • Cho thêm 1 ít muối trắng vào khuấy cho tan hết muối.

Bạn có thể dùng chanh ngâm muối (chanh muối) thay cho chanh tươi + muối và thực hiện tương tự.

Uống nước ép chanh bưởi

Thêm một phương pháp giảm cân với chanh dành cho bạn chính là nước ép chanh bưởi. Đây đều là các loại thực phẩm tốt cho việc tiêu hóa, phá tan mỡ thừa, hạn chế cơ thể tiếp tục tích mỡ, chính vì vậy, sau một thời gian uống nước chanh bưởi bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt. Cach lam nuoc chanh giam can thực hiện như sau:

  • Nguyên liệu: ½ quả chanh, 1 quả bưởi.
  • Dùng máy ép trái cây ép nửa quả chanh tươi.
  • Bưởi bỏ vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần tép bưởi. Cho bưởi vào máy ép trái cây.
  • Cho nước bưởi, chanh vào ly, thêm 100ml nước ấm vào và thưởng thức thức uống thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả này thôi nào.
  • Lưu ý: Nên uống nước ép sau bữa ăn khoảng 20 phút.

Nên uống nước chanh vào lúc nào?

Nên uống nước chanh khi nào

Nếu mục đích uống nước chanh của bạn là để giảm cân. Bạn nên uống sau khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút và lúc sáng khi mới ngủ dậy.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh quá chua khi đói bụng, đặc biệt vào buổi sáng bởi có thể gây kích thích không tốt đối với dạ dày. Lâu dài, có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày. Chính vì thế, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng. Bạn nhất định phải “lót dạ” bằng một chút đồ ăn nhé!

Vậy uống nước chanh trước khi ngủ thì thế nào?

Về công dụng thì uống nước chanh vào buổi tối cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần phải lưu ý uong nuoc chanh truoc khi ngu, sau khi ăn khoảng 2 tiếng, không nên uống quá nhiều, quá muộn.

>>> Xem thêm: Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất?

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về cách uống nước chanh giảm cân. Bạn có thể thêm những thức uống này vào trong thực đơn ăn kiêng mỗi ngày của mình để tăng thêm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhé!

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn cần kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu quá bận rộn, bạn có thể cân nhắc sử dụng những thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại Toshiko Việt Nam như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage toàn thân để tận dụng tốt nhất thời gian cho việc tập luyện thư giãn, vừa câng cao sức khỏe vừa giúp hiệu quả giảm cân đạt được nhanh hơn!

Chi tiết về các sản phẩm trên, bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 1891 để được chuyên viên tư vấn của Toshiko hỗ trợ kịp thời nhé!

Xem thêm

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ nhỏ gọn Bánh flan bao nhiêu calo? Gợi ý cách làm bánh flan đơn giản Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

08.1888.8866