Hướng dẫn detox giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả

Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em hưởng ứng với mục đích cải thiện vóc dáng nhanh chóng và lành mạnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý muốn, đồng thời vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì nhất định phải thực hiện detox đúng cách. Cụ thể như thế nào? Mời bạn tham khảo chi tiết qua bài viết dưới đây của Toshiko!

Hướng dẫn detox giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả

Chọn nguyên liệu

Detox là biện pháp thanh lọc, giúp các cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa thông qua áp dụng một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả hơn. Các công thức detox rất khác nhau: uống nước chanh mật ong, táo hòa với bột quế…

detox giảm cân-1

Trong nhiều phương pháp chế biến nước detox thì các chuyên gia khuyến khích nên dùng cách ngâm hoa quả với nước. Thức uống cơ bản chứa ít calo này thường bao gồm một vài loại hoa quả đi kèm lá thảo mộc ngâm trong nước. Khi ngâm các chất có lợi từ trái cây, rau quả sẽ hấp thụ nước và tiết ra các vitamin có lợi cho cơ thể. Hầu hết các công thức chế nước uống detox đều đơn giản.

Tuy nhiên, các nàng cần lưu ý rằng không phải loại quả nào cũng có thể ngâm được. Thay vào đó, lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như dứa, cam, chanh, táo, dưa chuột… vừa giúp thải độc lại tốt cho hệ tiêu hoá.

Chọn phương pháp detox phù hợp

Mọi người vẫn hay lầm tưởng detox là một cách ăn kiêng giảm cân, sử dụng các loại rau quả thay thế cho bữa ăn. Nhưng thực chất detox là một phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn. Áp dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện vì nó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Detox được chia thành 4 chế độ sau:

  • Chế độ detox bằng nước quả: Chỉ uống nước ép và các loại rau, không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác và chỉ nên áp dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi cơ thể không phải hoạt động nhiều.
  • Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, người thực hiện sẽ uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.
  • Chế độ ăn Mono Fruit: Ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước trong quả có thể đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.
  • Chế độ ăn lợi tiểu: Người thực hiện ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không. Nhất là những cô nàng có vấn đề với dạ dày thì nên xem xét các loại hoa quả sử dụng.

detox giảm cân-2

Các công thức detox rất đa dạng, và tập trung chủ yếu vào các loại quả chứa nhiều vitamin C như chanh, bưởi,… Do đó, bạn nên cân nhắc kĩ để tránh tình trạng cơ thể bị những hậu quả không mong muốn. Việc chọn đúng phương pháp detox giúp bạn có một sức khỏe ổn định, tinh thần sảng khoái.

>>> Đọc thêm: Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Chọn thời điểm

Ngoài việc chọn một phương pháp thích hợp và hữu hiệu thì thời điểm luyện tập cũng quan trọng không kém. Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể thì không sao, nhưng với những bạn mới chỉ trong bước đầu thì việc chuẩn bị cho quá trình detox vô cùng quan trọng. Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch.

Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên tiến hành detox khi mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, uống nước detox đúng cách sẽ giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất, chứ không nên lạm dụng nước detox rồi nhịn ăn, như vậy là phản khoa học.

Không lạm dụng

Bất kỳ một phương pháp làm đẹp nào cũng đều có những nguyên tắc và quy định sử dụng riêng và uống nước detox thanh lọc cơ thể cũng không là ngoại lệ. Khi áp dụng phương pháp này thì bạn cần biết những lưu ý để uống nước detox đúng cách sau:

detox giảm cân-3

  • Uống nước Detox không áp dụng cho những trường hợp các chị em đến ngày “đèn đỏ”, vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu kh ác sẽ khiến bạn dễ mất máu.
  • Không nên uống nước detox khi đói vì nó sẽ khiến cơ thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.
  • Uống nước detox trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
  • Không nên uống nước detox đã để qua đêm dù có bảo quản bằng tủ lạnh, vì như vậy các vitamin thiết yếu trong các loại trái cây đã bị biến chất sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn đủ chất và khoa học

Detox chỉ là phương pháp hỗ trợ, muốn giảm cân hiệu quả, bạn nhất định phải tuân thủ thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại và duy trì thói quen ăn uống khoa học. Một chế độ ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.

Cần lưu ý thêm, đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng bởi chúng sẽ cản trở quá trình detox. Bên cạnh đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng gây ra tác động xấu, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Kết hợp tập luyện thể thao

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường thích ngồi hoặc nằm một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập, chính vì thế mà dù detox bao lâu cũng không thấy có sự thay đổi tích cực nào.

nên mua máy chạy bộ nào-1

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Bên cạnh đó, tập luyện giúp đốt cháy calo nhanh chóng

Bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao dễ tập luyện như chạy bộ, đạp xe, tập gym, tập yoga…

Nghỉ ngơi hợp lý

Cuối cùng, để hoàn thiện cả quá trình detox giảm cân khoa học, bạn cần phải dành thời gian cho việc nghỉ ngơi thư giãn đúng cách. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ thì không chỉ không nhận được kết quả như ý mà còn dễ xảy ra một số tình trạng tiêu cực như cơ thể suy nhược, thậm chí là ngất xỉu.

Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nếu quá stress bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế mát xa tại nhà để thư giãn một cách tiện lợi và hiệu quả. Điều này cũng giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, các hoạt động trong cơ thể ở trạng thái làm việc tốt nhất hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nếu cần tư vấn lựa chọn một chiếc ghế matxa phù hợp với chất lượng và giá tốt nhất, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được Toshiko hỗ trợ chi tiết nhé!

Kết luận

Trên đây là một số chia sẻ của Toshiko về phương pháp detox giảm cân. Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình bằng phương pháp này, hãy chú ý những điều Toshiko vừa đề cập để có một thân hình hoàn hảo, đồng thời vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe. Chúc bạn sớm thành công!

Xem thêm

Bị mất ngủ phải làm sao? Bí quyết cải thiện giấc ngủ đơn giản Máy rung giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

08.1888.8866