Quá trình vận động, tập luyện căng thẳng khiến các cơ bị kéo căng, từ đó làm hình thành nên những cơn đau mỏi cơ bắp, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt thường nhật. Làm cách nào để khắc phục những cơn đau nhức này? Tham khảo ngay 10 + cách làm giảm đau mỏi cơ bắp siêu hiệu quả được Toshiko gợi ý dưới đây.
Đau mỏi cơ bắp chân tay gây ra bởi việc các nhóm cơ thể bị căng buốt hoặc co rút, ảnh hưởng từ việc bạn hoạt động mạnh, tập luyện với cường độ cao hoặc do chịu tác động từ một vài bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp, tim mạch,….
Đau mỏi cơ bắp không quá nguy hiểm nếu chỉ đơn giản là phản ứng của cơ thể trước những vận động mạnh. Tình trạng này có thể được cải thiện nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tuy nhiên, với những trường hợp đau mỏi xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, bạn cần có kế hoạch thăm khám ngay từ sớm để được điều trị dứt điểm, phòng ngừa những rắc rối có thể gây ra nếu cơn đau nhức kéo dài.
>>> Xem thêm: 5+ cách trị đau mỏi cơ thể cực hiệu quả, không phải ai cũng biết
Khi bị đau mỏi cơ bắp đi kèm các triệu chứng dưới đây, bạn cần tập trung quan sát các biểu hiện bất thường của cơ thể và lên kế hoạch thăm khám ngay để được điều trị kịp thời:
Đau mỏi cơ bắp gây ra nhiều phiền muộn cho người bị mắc phải, làm giảm chất lượng cuộc sống và khiến cho các hoạt động bị giới hạn. Nếu đang mắc phải chứng đau nhức này, bạn có thể tham khảo 7+ cách giảm đau dưới đây:
Một trong những cách giảm đau mỏi cơ bắp chân tay hiệu quả nhất chính là nghỉ ngơi, thư giãn. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ được phục hồi, làm lành các tổn thương cơ bắp hiện gặp. Quá trình nghỉ ngơi cũng giúp bạn được tái tạo nguồn năng lượng, giúp gia tăng tinh thần sau chuỗi ngày hoạt động với cường độ cao.
Phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh có khả năng mang đến những hiệu quả giảm đau tuyệt vời cho những ai đang bị đau nhức cơ thể, đau mỏi cơ bắp. Cụ thể, với chườm nóng, dưới tác dụng của nhiệt độ máu huyết được thúc đẩy lưu thông thêm hiệu quả hơn, nhờ đó giúp giảm đau mỏi tại các vùng cơ. Riêng với phương pháp chườm lạnh, đây là cách được áp dụng nhiều trong việc làm giảm đau mỏi cơ bắp sau tập luyện. Đi cùng với các động tác massage, xoa bóp tại chỗ, chườm lạnh phát huy tác dụng làm giảm đau ngay trong 48 tiếng đầu tiên sau khi tập luyện. Đồng thời, cũng giúp làm giảm tình trạng viêm, sưng tấy tại các cơ.
Các bài tập giãn cơ cường độ nhẹ được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bị căng cơ, cứng cơ. Thông quá các vận động nhẹ nhàng, cơ bắp được thư giãn, từ đó giúp làm giảm tình trạng đau nhức.
Massage không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, hơn hết đây là liệu pháp “chữa trị” hiệu quả với khả năng đẩy lùi các cơn đau mỏi nhanh chóng. Thông qua các động tác massage, cơ bắp được xoa dịu và thư giãn. Thêm nữa, massage còn có khả năng thúc đẩy sự lưu thông của mạch máu, tăng cường dẫn truyền thần kinh – là những yếu tố có tác động lớn đến tính linh hoạt của cơ thể. Với liệu pháp massage, bạn có thể linh động lựa chọn các phương thức massage khác nhau như massage trị liệu tại các spa, massage tại các đơn vị massage trị liệu, sử dụng thiết bị massage cao cấp: gối massage, ghế massage toàn thân,….
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ massage tại nhà như ống foam roller. Mặc dù có thiết kế khá đơn giản song foam roller lại sở hữu rất nhiều công dụng trong việc nâng cao hiệu quả vận động, làm giảm mỏi các cơ xương khớp, tăng cường chức năng vận động.
Trong trường hợp các biện pháp vật lý trị liệu như trên không đem lại hiệu quả giảm đau như mong đợi, bạn có thể tham khảo phương pháp khác “mạnh” hơn đó là sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý về liều lượng và tính tương thích của thuốc với sức khỏe của bạn. Tốt nhất, nên thăm khám bác sĩ để được kê đơn những loại thuốc giảm đau phù hợp.
Trên đây là 10+ giảm đau mỏi cơ bắp chân, bắp tay siêu an toàn và hiệu quả mà Toshiko muốn gợi ý đến bạn. Hãy tham khảo và chọn lựa cho mình những phương pháp chữa trị hữu hiệu nhất, đừng quên quan sát tình hình sức khỏe để có phương án thăm khám kịp thời nếu phát hiện cơn đau có dấu hiệu ngày một nặng hơn.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
