Yoga không còn là bộ môn xa lạ với người Việt nữa, bởi hiện nay không chỉ có các chị em phụ nữ luyện tập mà cả các cánh mày râu cũng lựa chọn tập yoga để cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ dành để chia sẻ về một số bài tập yoga tăng chiều cao cho nam tại nhà. Mời quý bạn đọc quan tâm cùng tham khảo!
Nội dung chính
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của yoga không chỉ dừng lại ở việc cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai mà nó còn giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Đây chính là lý do vì sao đấng mày râu tìm đến các bài tập yoga thay vì tập gym. Dưới đây là tổng hợp các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam rất đáng để bạn tham khảo.
Tư thế xoắn cột sống là một trong các bài tập để tăng chiều cao giúp giãn xương cốt hiệu quả. Với tư thế này, khi bạn tập luyện sẽ tác động lên vùng xương đùi, hông, cột sống giúp xương phát triển và dẻo dai hơn.
Yoga tăng chiều cao cho nam
Hướng dẫn:
Tư thế con mèo trong bài tập yoga sẽ tác động lên vùng cơ bụng, xương cột sống giúp giãn xương và cơ thể thêm dẻo dai hơn.
Hướng dẫn:
Tư thế rắn hổ mang cũng là bài tập yoga rất tốt để tăng chiều cao. Bởi khi tập luyện tư thế yoga này thì xương vùng hông và cột sống sẽ được kéo giãn, làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt và kích thích xương phát triển dài ra.
Hướng dẫn:
Tư thế Forward Bend là một trong những bài tập tăng chiều cao cho nam khá dễ thực hiện. Với tư thế Forward Bend, cơ thể bạn sẽ được tác động toàn diện từ xương chân, cột sống, nhất là vùng bắp chân và xương đùi.
Tư thế Forward Bend tăng chiều cao cho nam
Hướng dẫn:
Tư thế cây cầu với hình dáng nâng phần lưng và cột sống cong lên như cây cầu giúp tác động đến vùng xương hông, chân và cột sống, là phương pháp tập luyện tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn.
Hướng dẫn:
Đây là bài tập yoga cơ bản ở cấp độ 1 dành cho những bạn mới bắt đầu tập. Tư thế này chính là nền tảng giúp bạn làm quen dần với yoga cũng như đến với các bài tập nâng cao sau này.
Lợi ý của động tác này mang lại có thể kể đến như tạo không gian mở cho cơ thể, tăng sức mạnh cho đôi chân cũng như phần hông, cải thiện lưu thông máu, tạo nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể, cải thiện chiều cao hiệu quả.
Cách thực hiện:
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh của bắp chân, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của chân và mông, điều chỉnh sự dị dạng của chân, giúp chân phát triển cân bằng.
Tư thế yoga tam giác
Cách thực hiện:
Tư thế này giúp tăng sức mạnh cơ bụng, tác động lên tay và chân đáng kể. Khi thực hiện tư thế này, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống tay giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay. Đồng thời kéo căng cột sống giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện:
Động tác này giúp xoa bóp nội tạng, máu được lưu thông dễ dàng hơn, tăng sự mềm dẻo của các đốt sống lưng.
Cách thực hiện:
Xem thêm : Ghế massage toàn thân Toshiko® giá rẻ, uy tín Số 1 Việt Nam
Tư thế trồng cây chuối
Đây là một trong những bài tập có độ khó cao đòi hỏi sự kiên trì, nếu áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.
Cách thực hiện:
Ngoài những bài tập kể trên thì bạn có thể tìm hiểu và phối hợp thêm các bài tập giãn cơ tăng chiều cao, cách tập gym tăng chiều cao cho nam, các bai tap the duc tang chieu cao… để tăng hiệu quả tập luyện nhé!
Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage toàn thân trước hoặc sau các bài tập. Tác động của ghế massage sẽ giúp làm nóng cơ thể, tránh gặp phải tình trạng đau mỏi, chấn thương trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, sử dụng ghế massage cũng giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng, hạn chế được các cơn đau cơ.
>>> Xem thêm: Tập gym nữ tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả nhất
Luyện tập Yoga tăng chiều cao cho nam đã được chứng minh là có hiệu quả. Nếu bạn thực hiện đều đặn thì không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn có những tác dụng tích cực tới sức khỏe như giúp lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ hệ tuần hoàn, giảm cân,… đồng thời giúp tinh thần được thoải mái.
Ngoài yoga, đi bộ và đạp xe đạp mỗi ngày cũng giúp bạn tăng chiều cao rất tốt. Kết hợp nhiều bài tập với nhau sẽ giúp bạn đạt kết quả mong muốn. Một số thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ và xe đạp tập hoặc thư giãn với ghế massage của Toshiko sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn.
Nếu bạn quan tâm đến những thiết bị hiện đại trên, hãy tham khảo thông tin tại website của Toshiko hoặc liên hệ ngay 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể đến trực tiếp hệ thống showroom của chúng tôi để tham khảo, trải nghiệm trước sản phẩm và lựa chọn được một thiết bị tập ưng ý nhất!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội