Ăn sáng đúng cách là một trong những bí quyết giảm cân thành công mà không ít người đã áp dụng. Cụ thể, bạn cần xây dựng thực đơn ăn sáng đa dạng, đủ chất và đặc biệt là phải lựa chọn những món ăn sáng ít calo phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình. Bài viết dưới đây, Toshiko sẽ gợi ý một số loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng mà bạn có thể tham khảo!
Nội dung chính
Để có những món ăn sáng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ những điều sau:
Các món ăn sáng tại nhà cho người giảm cân không nên có chứa quá nhiều thịt hay dầu mỡ, bởi những loại thực phẩm này có chứa nhiều protein và chất béo, sẽ gây ra những hệ quả không mấy tích cực cho bụng của chúng ta. Thay vì phải nhịn ăn cả ngày, bạn chỉ cần kết hợp các món ăn sáng bổ dưỡng, khoa học hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Muối là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể giữ nước và làm bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu như để ý trong mỗi bữa ăn của mình, bạn sẽ thấy rằng, những bữa ăn có chứa nhiều đồ mặn sẽ khiến mặt và cơ thể bạn có xu hướng nở ra do lượng muối đang hấp thụ nước và giữ lại trong cơ thể.
Bạn nên lựa chọn các món ăn sáng dễ làm nhanh gọn vừa tiết kiệm thời gian, vừa bảo toàn dinh dưỡng trong thực phẩm, tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả!
Một trong những nguyên tắc ăn sáng giảm cân hiệu quả chính là bạn nên ăn uống đúng giờ, đặc biệt là nên ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ khi thức dậy để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất. Một ngày, bạn có thể ăn chia thực đơn bữa ăn thành nhiều bữa, như ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm 2-3 bữa phụ cách đều các bữa ăn.
Để đảm bảo chế độ ăn tốt nhất cho việc giảm cân, bạn cần lên danh sách các món an sáng ngon, đồng thời học cách tính calo trong các món ăn sáng. Chẳng hạn như sau:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Người giảm cân nhất định phải chuẩn bị món ăn sáng nhanh nhưng phải đủ chất và lành mạnh, phù hợp với chế độ ăn kiêng mình đang theo đuổi. Cụ thể, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây để có món ăn sáng nhanh gọn:
Bên cạnh các món ăn sáng đơn giản ít calo, bạn cũng cần phải xây dựng thực đơn ăn trưa và ăn tối khoa học nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất. Toshiko đã tìm hiểu và tổng hợp một số món ngon, đơn giản mà bạn có thể làm cho bữa trưa và bữa tối ngay dưới đây. Mời bạn tham khảo:
Bạn có thể tùy vào sở thích của bạn thân để kết hợp các loại thực phẩm dưới đây thành một bữa ăn tối lành mạnh và không béo:
Thông qua bài viết trên, bạn đã có một danh sách đa dạng những món ăn sáng ít calo và một số món ăn trưa, ăn tối khoa học rồi đúng không? Hy vọng bạn có thể tự xây dựng được cho mình thực đơn mỗi ngày với 3 bữa chính thật đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé!
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập luyện thể thao và nghỉ ngơi đúng cách là điều mà những người giảm cân không thể bỏ qua. Chính vì vậy, để tiện lợi cho việc đốt cháy calo mỗi ngày, bạn hãy cân nhắc sử dụng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà của Toshiko như máy chạy bộ, xe dap tap, ghế massage toàn thân. Với sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại, bạn chắc chắn có thể nhanh chóng đạt được kết quả như ý!
Để được tư vấn chi tiết hơn, mời bạn liên hệ tới hotline 1900 1891, các chuyên viên của Toshiko sẽ giải đáp cụ thể cho bạn!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội