Đau mỏi cơ do đâu? Phải cách làm nào để khắc phục cơn đau?

Đau mỏi cơ là một phản ứng khá bình thường của cơ thể trước những tác nhân như do khiêng vác nặng, vận động cường độ cao, hoặc do suy nhược cơ thể, ốm,… Làm cách nào để khắc phục những triệu chứng này? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu ngay thông qua bài chia sẻ hữu ích dưới đây?

Đau mỏi cơ là gì?

Đau mỏi cơ hay đau nhức cơ bắp là tình trạng cơ bị co rút, nhức mỏi, xuất hiện nhiều sau khi vận động hoặc khiêng vác nặng. Đau cơ bắp được cho là liên quan đến các tổn thương dây chằng, mô mềm liên kết giữa cơ và xương,…

Đau nhức cơ bắp có thể xuất hiện ở nhiều trị trí khác nhau trên cơ thể, phụ thuộc vào nguyên nhân hình thành cơn đau. Trong nhiều trường hợp, người bệnh chỉ bị đau cục bộ ở vài trí. Tuy nhiên cũng có trường hợp, đau mỏi kéo dài và lan rộng khắp toàn thân. Để xác định chính xác phương thức điều trị, người bệnh cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân hình thành cơn đau bắt nguồn từ đâu, các biểu hiện đi kèm. Nếu cơn đau kéo dài và có dấu hiệu ngày một nặng thêm, bạn cần thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

>>> Xem thêm: Đau cổ vai gáy thường xuyên “báo động” nhiều bệnh lý nguy hiểm

Vì sao chúng ta lại thường xuyên bị đau mỏi cơ?

Đau mỏi cơ là hiện tượng phản ứng bình thường của cơ thể trước các tác nhân bên trong hoặc bên ngoài. Trong đó, dễ thấy nhất là do những nguyên nhân dưới đây:

Do cơ thể bị mất nước

Cơ thể thiếu nước gây ra những cản trở lớn đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Cụ thể, với  các trường hợp bị mất nước, cơ thể sẽ dễ bị mỏi mệt, cạn kiệt nguồn năng lượng. Quá trình hô hấp và tiêu hóa cũng trở nên nên khó khăn hơn. Từ đó, làm hình thành nên các cơn đau mỏi. Chính vì vậy, để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh hãy lưu ý việc uống đủ nước, nhất là sau khi tập luyện thể dục thao, sau khi vận động mạnh.

Mất nước cũng khiến cơ thể dễ bị đau mỏi hơn

Hoạt động thể lực với cường độ cao

Cơn đau mỏi cơ bắp xuất hiện nhiều hơn sau khi bạn thực hiện các hoạt động thể lực với cường độ cao như tập luyện thể thao, nâng tạ, khiêng vác nặng. Điều này được lý giải là do các hoạt động thể lực mạnh đã tác động và làm tổn thương tới các cơ, mô liên kết, dẫn đến cơ bắp bị mỏi.

>>> Xem thêm: Đau cổ vai gáy tê bì chân tay: Có nguy hiểm không?

Ngủ không đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ kém, thiếu ngủ làm cho cơ thể dễ bị mỏi mệt, đồng thời gây ra những cơn đau mỏi. Vì vậy, nếu muốn cơ thể luôn dồi dào năng lượng hãy lưu ý sắp xếp giờ giấc ngủ nghỉ hợp lý, không nên thức quá khuya.

Căng thẳng kéo dài

Ít ai biết được rằng, căng thẳng kéo dài cũng là tác nhân làm hình thành nên các cơn đau mỏi vùng cơ. Nguyên nhân là vì khi cơ thể căng thẳng, hệ miễn dịch cũng bị suy yếu. Từ đó dẫn đến việc cơ thể khó có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và sự tấn công của các virus, vi khuẩn, dẫn đến ốm, mỏi mệt.

Mắc các bệnh lý liên quan đến cảm cúm

Khi bị cúm, cảm lạnh, người bệnh sẽ bị các virus tấn công, làm ảnh hưởng đến sức khỏe vùng cơ bắp. Người bệnh thường cảm thấy đau nhức khắp cơ thể, kiệt sức và không muốn vận động.

Thiếu chất

Khẩu phần ăn không hợp lý, thiếu hụt vitamin và khoáng chất làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp. Đặc biệt với những ai bị thiếu hụt canxi, hạ canxi trong máu, tình trạng đau mỏi càng rõ ràng hơn.

>>> Xem thêm: Massage cổ vai gáy có tác dụng gì? Lợi ích bất ngờ bạn chưa biết tới

Những cách khắc phục đau mỏi cơ cực hiệu quả, ai ai cũng có thể thực hiện

Để điều trị chứng đau mỏi cơ, làm giảm cường độ các cơn đau, bạn cần chủ động trong cả điều trị và phòng tránh. Cụ thể, cần chú trọng:

• Điều chỉnh lối sống khoa học: Thiết lập thời gian ngủ nghỉ, làm việc hợp lý.
• Tập luyện thể dục thể thao: Nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp. Các bài tập mà bạn nên quan tâm như yoga, chạy bộ, tập giãn cơ,….
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Nước có tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất và là nhân tố quan trọng giúp cơ bắp thêm phần dẻo dai, hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy tính toán lượng nước nạp vào cơ thể cần thiết dựa trên trọng lượng cơ thể, duy trì từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
• Điều chỉnh khẩu phần ăn, bổ sung các dưỡng chất cần thiết: Dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe cơ bắp. Đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu vitamin D, canxi và khoáng chất. Do đó, hãy xây dựng khẩu phần ăn thật hợp lý, sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng cần thiết để tăng khả năng kháng viêm, giảm đau cơ.
• Về điều trị tức thời: Có thể áp dụng các biện pháp chườm nóng, chườm lạnh hoặc xoa bóp tại chỗ, sử dụng ghế massage toàn thân để làm giảm bớt cơn đau.

Đau mỏi cơ mức độ nào thì nên khám bác sĩ?

Đau mỏi cơ tưởng chừng chỉ là một phản ứng bình thường của cơ thể song cũng có thể là những báo hiệu đầu tiên của một số bệnh lý nguy hiểm. Vậy nên, nếu có những biểu hiện hoặc triệu chứng đi kèm dưới đây, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để được hướng dẫn điều trị ngay lập tức:

• Đau mỏi cơ kèm theo cảm giác chóng mặt.
• Đau cơ kèm sốt cao, mất trương lực cơ, cơ yếu.
• Xuất hiện các vết phát ban trên cơ thể.
• Tăng cường độ cơn đau mỏi sau khi dùng thuốc điều trị.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về nguyên nhân gây đau mỏi cơ và những hướng dẫn cách khắc phục đau mỏi cơ hiệu quả mà Toshiko muốn chia sẻ đến bạn. Hãy tham khảo ngay để có hướng điều trị hợp lý, giải quyết nhanh chóng các cơn đau để trở về trạng thái sinh hoạt thường nhật.