Massage toàn thân là một trong những phương pháp thư giãn và hỗ trợ trị liệu hiệu quả được nhiều người công nhận. Trong đó, cách massage bằng đá nóng đem đến nhiều lợi ích và trải nghiệm thú vị nên rất được ưa chuộng. Bài viết hôm nay, Toshiko mời bạn tìm hiểu chi tiết hơn về loại hình mát xa trị liệu này nhé!
Liệu pháp mát xa bằng đá nóng đã có từ rất lâu và cũng khá phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, những người lần đầu biết đến cách massage toàn thân này chắc sẽ không khỏi tò mò “đá nóng là gì” hay ” massage đá nóng như thế nào”. Dưới đây là một số chia sẻ của Toshiko giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này.
Massage bằng đá nóng là gì
Theo các chuyên viên mát xa chuyên nghiệp thì đây là liệu pháp sử dụng các viên đá mịn, phẳng (thường là đá bazan có khả năng giữ nhiệt tốt) và nóng để đặt lên trên cơ thể, chủ yếu là tại các huyệt đạo.
Dựa vào sự chênh lệch nhiệt độ của đá để tác động đến cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu và khí huyết, từ đó giúp thư giãn và giảm sự căng thẳng, đau nhức của cơ bắp hay một số tổn thương mô cơ mềm trên cơ thể.
Theo Đại học Y tế New Hampshire, đá nóng trị liệu trước khi sử dụng để mát xa toàn thân sẽ được làm nóng ở nhiệt độ 130 – 145 độC. Các chuyên viên massage sẽ tiến hành đặt những viên đá lên khắp các bộ phận cơ thể, cụ thể như bụng, ngực, mặt, lòng bàn tay, bàn chân, cột sống,…
Dưới đây là một số lợi ích của massage bằng đá nóng:
Cách massage bằng đá nóng có tác dụng gì
Từ lâu nhiệt độ đã được sử dụng để giảm đau và căng cơ, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Đồng thời, massage đá nóng cũng có thể làm giảm co thắt cơ, tăng tính linh hoạt và vận động. Liệu pháp làm lạnh cũng có thể giúp giảm viêm. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, bạn có thể xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi massage để cải thiện tình trạng.
Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA) cho rằng liệu pháp massage có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy massage tại chỗ trong 15 phút tại nơi làm việc đã giảm stress đáng kể so với nghỉ ngơi 15 phút mà không cần massage.
Massage đá nóng có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch. Theo một nghiên cứu năm 2010, liệu pháp massage Thụy Điển có tác động tích cực và cấp tính đến khả năng miễn dịch cơ thể. Các mẫu máu được lấy trước và sau khi massage cho thấy sự giảm arginine-vasopressin, một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.
Một nghiên cứu cho thấy massage đá nóng có thể hỗ trợ cho người lớn bị mất ngủ nhờ tác dụng thư giãn khi massage lưng. Đặc biệt, trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ sau khi massage 15 phút đã ngủ nhanh hơn. Bên cạnh đó, người được massage thường cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.
Mát xa là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả, đặc biệt là với người cao tuổi. Nếu không có đá nóng, bạn có thể ngồi ghế massage toàn thân 15 – 20 phút, bật chế độ mát xa hồng ngoại. Tác động nhiệt tỏa ra từ ghế dễ chịu, cùng các động tác xoa bóp giúp cơ thể của bạn thoải mái, dễ dàng đi sâu vào trong giấc ngủ.
Bệnh tự miễn là tình trạng hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô, cơ và tế bào cơ thể gây ra các bệnh như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ… Massage đá nóng có thể làm giảm các tình trạng đau như đau cơ xơ hóa. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau lan rộng.
Massage bằng đá nóng có tác dụng gì?
Theo một nghiên cứu năm 2002, người bị đau cơ xơ hóa được massage trong 30 phút ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị thư giãn.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu lớn kéo dài ba năm cho thấy cách xoa bóp ảnh hưởng đến cảm giác đau, mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn nôn và trầm cảm ở 1.290 người bị ung thư.
Ngoài ra, cách massage bằng đá nóng còn giúp cải thiện các triệu chứng ung thư, ngay cả ở những người có triệu chứng rõ ràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng massage đá nóng mang lại cảm giác thoải mái cho con người giúp cải thiện triệu chứng. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính gây đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage đá nóng.
Đối với phụ nữ thì việc sử dụng đá nóng trong massage body còn giúp cho da dẻ căng mịn và tươi sáng hơn. Nhờ vào nhiệt độ nóng của viên đá sẽ đánh tan những mô mỡ thừa và đào thải ra ngoài một cách an toàn qua đường mồ hôi nên còn có tác dụng giảm cân và lấy lại dáng eo thon thả cho chị em.
Việc massage đá nóng được thực hiện bởi nhà trị liệu thường an toàn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi massage nếu bạn thuộc các trường hợp sau đây:
Lưu ý khi massage bằng đá nóng có tác dụng gì
Thêm một lưu ý quan trọng nữa là, cách massage bằng đá nóng trước khi sinh có thể giúp phụ nữ giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Tuy nhiên, hầu hết các nhà trị liệu xoa bóp không sử dụng massage đá nóng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn có thai, bạn chỉ nên massage với sự chấp thuận của bác sĩ và do chuyên gia trị liệu massage thực hiện.
Bạn có thể sử dụng máy sưởi đá massage chuyên nghiệp để làm nóng những viên đá. Để ngăn ngừa bỏng, bạn nên dùng một chiếc khăn đặt giữa đá nóng và da.
Bạn có thể đến những trung tâm spa hoặc massage trị liệu chuyên nghiệp đảm bảo trải nghiệm cách massage bằng đá nóng đúng cách. Sau những ngày làm việc mệt mỏi, liệu pháp massage đá nóng là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thư giãn cơ thể, phục hồi năng lượng và hỗ trợ điều trị bệnh một cách nhẹ nhàng.
>>> Đọc thêm: 11 công dụng của ghế massage toàn thân đối với cơ thể
Trên đây là những chia sẻ của Toshiko Việt Nam về phương pháp massage bằng đá nóng trị liệu và thư giãn hiệu quả.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
