Ở các nước phương Tây, từ lâu giấm táo đã được sử dụng để giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Tại Việt nam, phương pháp giảm cân này còn khá mới mẻ, chưa thực sự được nhiều người biết đến. Dưới đây là các cách làm giấm táo giảm cân mà Toshiko đã tổng hợp lại, bạn có thể tham khảo và làm theo nhé.
Giấm táo là một loại giấm được lên men từ táo tươi tự nhiên. Giấm táo có màu vàng nhạt, vị chua nhẹ tự nhiên. Nhờ quá trình lên men mà giấm táo có chứa nhiều các axit amin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hiện nay, giấm táo có hai loại là giấm táo nước và giấm táo bột. Giấm táo có công dụng giảm cân hiệu quả, điều này được lý giải nhờ các tác dụng sau đây của giấm táo.
Cách làm giấm táo giảm cân
Hàm lượng Axit Acetic trong giấm táo có công dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Bên cạnh đó, Axit Acetic còn có khả năng ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo của cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Trong giấm táo có nhiều loại enzym, chúng có tác dụng kiểm soát đường huyết, giúp hạn chế các cơn đói và thèm ăn của cơ thể. Trên thế giới, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được sử dụng giấm táo có tác dụng làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, làm giảm các cơn thèm đồ ăn ngọt, nhất là những người thừa cân.
Giấm táo có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ vậy mà khả năng đốt cháy calo cũng hiệu quả hơn. Nghiên cứu của Đại học Sydney cho thấy, uống 1 cốc giấm táo trước bữa ăn có khả năng giúp cơ thể tiêu hóa khoảng 200 calo.
Cũng theo nghiên cứu thử nghiệm trên một nhóm người, những người sử dụng giấm táo có xu hướng giảm từ 1,3 – 1,7kg sau 10 tuần sử dụng, trong khi đó, những người không dùng giấm táo lại không đạt được kết quả đó.
Hiệu quả đem lại cho việc giảm cân còn rõ ràng và tốt hơn rất nhiều nếu bạn kết hợp ngồi ghế massage toàn thân. Uống giấm táo và ngồi ghế mát xa 20 phút, quá trình bài tiết chất độc cơ thể sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
>> Đọc thêm: Uống nước cần tây giảm cân được không?
Để giúp vóc dáng thon gọn, chị em có thể áp dụng cách làm giấm táo giảm cân tại nhà. Giấm táo tự làm có mùi thơm dễ chịu, đảm bảo độ nguyên chất, không có chất bảo quản hay phụ gia nên không gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách làm giấm táo thông dụng mà chị em có thể tham khảo.
Giấm táo truyền thống được làm từ nguyên liệu là táo đỏ hoặc táo xanh tươi tự nhiên. Nguyên liệu cần có là giấm gạo và đường phèn để giúp táo có thể lên men và cho thành phẩm như ý muốn.
Giấm táo có công dụng giảm cân hiệu quả
Chuẩn bị
Cách thực hiện
Nếu không muốn sử dụng táo xanh hoặc táo đỏ, bạn có thể thực hiện cách làm giấm táo mèo giảm cân. Táo mèo là nguyên liệu khá dễ kiếm ở nước ta, giá thành rẻ, không có hóa chất độc hại nên rất an toàn.
Cách làm giấm táo mèo giảm cân
Chuẩn bị
Cách thực hiện
Ngoài cách làm giấm táo giảm cân tại nhà, bạn cũng cần lưu ý đến cách sử dụng giấm táo như thế nào cho hiệu quả. Dưới đây là một số cách dùng giấm táo để giảm cân mà bạn có thể áp dụng.
Dùng 2-3 thìa giấm táo pha với nước loãng và uống trước bữa ăn. Pha loãng giấm táo giúp hạn chế sự kích thích của axit có trong giấm táo lên dạ dày.
Cách sử dụng dấm táo
Nếu không muốn pha với nước lọc, bạn có thể pha 1-2 thìa giấm táo với nước ấm và 1 thìa mật ong và nước ấm. Công thức này sẽ giúp giấm táo thơm ngon và dễ uống hơn. Nên uống nước giấm táo mật ong trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Khi làm salad, bạn có thể trộn thêm một ít giấm táo vào để tăng mùi vị cho món ăn. Vị chua của giấm táo sẽ có tác dụng kích thích vị giác. Bên cạnh đó, giấm táo còn có công dụng hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Rang đậu đen đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó cho đậu đen vào lọ thủy tinh nhỏ rồi đổ thêm giấm táo vào. Đậy nắp kín và ngâm trong khoảng 4-5 ngày là có thể sử dụng. Mỗi ngày, bạn có thể ăn khoảng 3 thìa đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cân, đánh bay mỡ thừa.
Mặc dù cách giảm cân bằng giấm táo cho hiệu quả rõ rệt nhưng nếu không thực hiện đúng cách thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong quá trình giảm cân bằng giấm táo mèo hoặc giấm táo đỏ, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo an toàn, không cần lo lắng về vấn đề uống giấm táo có hại không.
Không nên trộn giấm táo với các loại đồ uống, thức ăn có thành phần axit mạnh vì điều này sẽ gây hại cho dạ dày, khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể trộn giấm táo với salad, pha với nước lọc, nước nóng để đảm bảo an toàn.
Lưu ý khi giảm cân với dấm táo
Nên uống giấm táo trước khi ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn cũng có thể uống giấm táo sau các bữa ăn khoảng 30 phút tùy theo từng người. Không uống giấm táo khi bụng đói vì axit có trong giấm sẽ làm tổn thương dạ dày.
Uống giấm táo giảm cân cần pha loãng giấm táo với nước hoặc trộn với salad. Không nên uống trực tiếp giấm táo đặc vì lượng axit quá cao có thể gây hại cho cổ họng và dạ dày.
Không nên lạm dụng giấm táo vì không phải uống càng nhiều giấm táo thì hiệu quả càng cao. Liều dùng cần tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe mỗi người. Theo các chuyên gia sức khỏe, tối đa mỗi người chỉ nên sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày, chia nhỏ thành 2-3 lần uống để đảm bảo sức khỏe.
Một số người mắc các bệnh lý về dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày, xuất huyết dạ dày… hoặc những người bị sỏi mật, người đang điều trị bằng các loại thuốc có tính kiềm thì không nên sử dụng giấm táo. Điều này sẽ khiến cho bệnh tình trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên đây là một số thông tin về cách làm giấm táo giảm cân mà Toshiko đã gửi đến bạn. Mong rằng phương pháp này sẽ có hiệu quả và giúp bạn có một thân hình thon gọn hơn. Ngoài sử dụng giấm táo, bạn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, đồ ăn nhanh,… Đồng thời, nên tích cực ăn thêm rau củ, đồ ăn chứa nhiều chất xơ và protein để hạn chế tình trạng tích tụ chất béo.
Tập luyện để giảm cân
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
