Uống nước cần tây giảm cân được không? 

Uống nước cần tây giảm cân được không là câu hỏi mà được nhiều chị em đang quan tâm khi tìm kiếm một phương pháp cải thiện vóc dáng hiệu quả tại nhà. Để giải đáp vấn đề này, Toshiko sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích ngay trong bài viết dưới đây!

Uống nước cần tây giảm cân được không?

Nước ép cần tây được cho là có một số lợi ích như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da. Loại rau này rất giàu dinh dưỡng, bao gồm folate, kali, mangan, vitamin A, C và K. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi, axit pantothenic, magie và phốt pho dồi dào.

Nước ép cần tây có thể uống nguyên chất hoặc ép cùng các loại trái cây và rau quả khác. Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng tốt hơn cho nước ép rau quả. Ngoài ra, uống 475ml nước ép cần tây mỗi sáng sẽ giúp các chị em giảm cân một cách lành mạnh và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Nước ép cần tây tương đối ít calo (475ml chỉ cung cấp 85 calo) nên nếu uống nước ép cần tây vào trước bữa ăn để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (như cà phê có đường hoặc nước ngọt) thì sẽ giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.

Cuối cùng, hàm lượng nước rất cao của cần tây (gần 95%) cộng với một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó tăng hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng.

Cách làm cần tây giảm cân hiệu quả và an toàn

Dưới đây là một số cách chế biến rau cần tây giảm cân tại nhà do Toshiko tổng hợp, bạn có thể tham khảo để sử dụng loại thực phẩm này một cách đa dạng nhé!

Cách ép nước cần tây

Chuẩn bị 25gr cần tây tươi và 100ml nước lọc. Cách làm nước ép cần tây giảm cân như sau:

• Dùng dao gọt bỏ phần rễ, rồi đem cần tây rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 5 phút.
• Sau đó, vớt ra rửa nước lần nữa và cắt thành khúc để cho vừa miệng máy nước ép.
• Cách ép cần tây là cho lần lượt cần tây vào máy ép để lấy nước cốt, rồi đổ vào ly, cho thêm lượng nước lọc (đã chuẩn bị) và khuấy đều trước khi thưởng thức.

Nước ép giảm cân cần tây có màu xanh đẹp mắt và vị lạt vì không cho thêm đường. Sau khi ép, cách uống cần tây giảm cân tốt nhất là uống liền để đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong nước ép cần tây không bị biến đổi.

Nước ép cần tây dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 5 nhánh cần tây
• 1/2 quả dứa
• 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm nước ép cần tây dứa:

• Cần tây đem rửa sạch, cắt bỏ lá lấy cọng và thái thành khúc nhỏ.
• Dứa đem rửa sạch, thái thành miếng nhỏ.
• Cho 2 nguyên liệu này vào máy rồi ép lấy nước.
• Cuối cùng bạn chỉ cần đổ ra ly, thêm một chút mật ong vào và thưởng thức thành quả của mình.

Sinh tố cần tây

Để tăng thêm hương vị và màu sắc cho món sinh tố cần tây giảm cân, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác như cam, dây tây, táo, dứa… Cụ thể, mời bạn tham khảo:

Với sinh tố cần tây cam, dâu:

• Cam lột vỏ, tách riêng các múi cam ra. Sau đó gỡ các đường chỉ trắng trên múi cam.
• Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, rồi cắt thành các khoanh nhỏ.
• Dâu tây cắt bỏ cuống, rửa sạch với nước, rồi cắt dâu ra làm đôi.
• Cần tây và rau mồng tơi rửa sạch, để ráo. Kế đến cắt 2 loại rau thành các khúc nhỏ. Có thể cho cam, cà rốt, dâu tây vào tủ lạnh để đông, giúp món sinh tố mát lạnh sau khi xay mà không cần cho đá nhé.
• Cho lần lượt tất cả các nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố. Đổ thêm khoảng 100ml sữa tươi để dễ xay hơn
• Cuối cùng là cho thêm 2 muỗng canh hạt lạnh.
• Kế đến, bạn chỉ cần đậy nắp lại và bật máy xay lên, xay nhuyễn hỗn hợp.

Với sinh tố cần tây dứa:

• Gùng gọt vỏ, thái thánh các miếng nhỏ.
• Táo rửa sạch, cắt bỏ cuống, loại bỏ hạt, rồi cắt táo thành các miếng nhỏ.
• Cho lần lượt gừng, táo xanh và cần tây vào máy xay sinh. Đổ thêm vào máy khoảng 300ml nước ép táo, bạn cũng có thể cho thêm một ít đá viên vào cùng.
• Cuối cùng bật máy xay nhuyễn hỗn hợp. Sau đó rót ra ly và thưởng thức.

Ly sinh tố mát lạnh với màu xanh trông vô cùng bắt mắt, táo xanh mang hương vị ngọt thanh, có chút chua nhẹ hòa quyện với vị cay, ấm nóng của gừng và chút chát nhẹ của cần tây đã làm cho món nước thêm hấp dẫn, thơm ngon.

>>> Xem thêm: 10 món ăn vặt lành mạnh ngon bổ giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm cần tây mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu làm cần tây mật ong giảm cân:

• 400 gr rau cần tây tươi ngon
• 50 ml mật ong nguyên chất thiên nhiên.

Cách làm cần tây mật ong giảm cân như sau:

• Rửa sạch cần tay bằng nước sạch để khô ráo nước.
• Trong thời gian để cần tây ráo nước chúng hãy làm sạch máy ép, dùng khăn sạch lau khô máy.
• Cắt hành tây thành từng khúc nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước.
• Sau khi ép xong đổ nước ép cần tây ra cốc hòa thêm mật ong vừa đủ vào hòa tan

Cách uống cần tây mật ong:

• Chỉ sử dụng trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất tránh để nước ép đến ngày hôm sau.
• Cách pha cần tây mật ong có thể tùy từng khẩu vị từng người mà điều chỉnh phù hợp, vào mùa hè có thể thêm đá để dễ uống hơn!

Nước ép cần tây và dưa chuột

Nước ép cần tây dưa chuột là thức uống đơn giản, dễ làm nhưng mang lại nhiều công dụng tốt. Hãy cùng tham khảo công thức làm ngay sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 5 nhánh cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa cà phê mật ong
• 100ml nước lọc

Cách làm nước ép dưa chuột cần tây:

• Cần tây đem rửa sạch, cắt bỏ lá, phần cọng thái thành khúc nhỏ.
• Dưa chuột rửa sạch, thái miếng nhỏ.
• Cho 2 nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng một chút nước vào xay nhuyễn.
• Dùng rây lọc lọc sạch cặn, đổ nước ép cần tây dưa chuột nguyên chất ra ly.
• Cuối cùng, bạn chỉ cần thêm mật ong vào và thưởng thức thành quả của mình.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về cách uống cần tây giảm cân. Nếu bạn yêu thích loại thực phẩm này có thể áp dụng các công thức trên để có những thức uống, ngon, bổ và giúp giảm cân hiệu quả nhé!