Cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất

Chanh là nguyên liệu giảm cân, làm đẹp dễ tìm nhất mà bạn có thể lựa chọn để thêm vào chế độ ăn uống giữ dáng của mình. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất là gì hay làm thể nào để sử dụng chanh an toàn và đúng cách là điều mà không phải ai cũng nắm rõ. Chính vì vậy, bài viết hôm nay, Toshiko sẽ dành để chia sẻ cụ thể về vấn đề này, mời quý bạn đọc cùng tham khảo!

Cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả do Toshiko tổng hợp:

Giảm cân bằng chanh tươi pha loãng

Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, chỉ cần uống nước chanh đã giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất-1

Cach giam can bang chanh tuoi như sau:

  • 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng 300ml nước ấm.
  • Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có nước chanh vừa giải khát cung cấp đầy đủ vitamin C lại đánh bay mỡ.
  • Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính giúp phát huy công dụng cao nhất.

Nước chanh gừng

Ngoài cách giảm cân bằng chanh và mật ong, bạn còn có thể kết hợp với gừng. Gừng là thực phẩm có chứa nhiều chất gingerol và shogaol. Khi các chất này tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ.

Ngoài ra, gừng có có khả năng giảm cholesterol một cách hiệu quả theo nhiều nghiên cứu khoa học. Nước chanh kết hợp với gừng giúp bạn tăng cường quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách giảm cân bang chanh và gừng như sau:

  • 1 củ gừng xay nhuyễn cho vào nồi nước sôi đun một giờ đồng hồ để gừng tan các dưỡng chất vào nước.
  • Sau đó, lọc nước gừng qua rây, bỏ bã, giữ lại nước cốt. Bạn có thể làm nhiều gừng bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng dần.
  • Cho 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm, khuấy đều rồi thưởng thức.

Giảm cân bằng chanh và mật ong

Trong chanh có chứa thành phần polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong có chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ đường ruột. Cach giam can bang chanh va mat ong sẽ tạo nên công thức an toàn và hoàn hảo.

Uống nước chanh mật ong-2

Cách giam can bang chanh voi mat ong cũng vô cũng đơn giản:

  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh cho và ly cùng 1 thìa cà phê mật ong.
  • Thêm 250ml nước ấm vào ly, khuấy đều.
  • Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa pha, không nên để nước nguội.
  • Giam can bang chanh va mat ong vào sáng sớm khi vừa thức dây hoặc sau bữa ăn 30 phút cho hiệu quả tốt nhất.

Giam can bang chanh day với trà xanh

Giảm béo luôn là thách thức của nhiều người, đặc biệt khi tình trạng cân nặng qúa khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi” hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
  • Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
  • Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
  • Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.

Detox chanh dưa leo

Nhắc tới các công thức giảm cân bằng chanh dây chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.

  • 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
  • Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.
  • Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước.
  • Thêm 1 – 2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
  • Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày, mỗi ngày từ 2 – 3 ly.

Nước ép chanh bưởi

Thêm một phương pháp hỗ trợ giảm cân với chanh dành cho bạn chính là nước ép chanh bưởi. Đây đều là các loại thực phẩm tốt cho việc tiêu hóa, phá tan mỡ thừa, hạn chế cơ thể tiếp tục tích mỡ, chính vì vậy, sau một thời gian uống nước chanh bưởi bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt. Cách cách giảm cân bằng chanh và bưởi thực hiện như sau:

  • Nguyên liệu: ½ quả chanh, 1 quả bưởi.
  • Dùng máy ép trái cây ép nửa quả chanh tươi.
  • Bưởi bỏ vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần tép bưởi. Cho bưởi vào máy ép trái cây.
  • Cho nước bưởi, chanh vào ly, thêm 100ml nước ấm vào và thưởng thức thức uống thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả này thôi nào.
  • Lưu ý: Nên uống nước ép sau bữa ăn khoảng 20 phút.

Giảm cân bằng chanh muối

Cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất-2

Nếu bạn cảm thấy việc uống nước chanh hòa loãng để giảm cân hòa thường xuyên khiến bạn ngán ngẩm thì bạn có thể đổi gió bằng cách giam can bang chanh pha muoi.

Nước chanh muối sẽ có tác dụng giảm cân tương tự như loại nước chanh pha loãng nhưng có 1 vị mặn đặc trưng, lạ miệng. Tuy nhiên, bạn không nên pha thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân của loại nước này. Cách thức pha nước chanh muối giảm cân cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần làm như sau:

  • Dùng nửa quả chanh nghiền dập trong 1 cái ly.
  • Sau đó cho 1 lượng nước ấm khoảng 250ml nước vào, khuấy lên.
  • Cho thêm 1 ít muối trắng vào khuấy cho tan hết muối.
  • Bạn có thể dùng chanh ngâm muối (chanh muối) thay cho chanh tươi + muối và thực hiện tương tự.

>>> Có thể bạn quan tâm: 5 cách uống mật ong giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Bí quyết giảm cân bằng chanh an toàn và đúng cách

Liều dùng chanh giảm cân

Theo các chuyên gia thì việc bạn uống nước chanh mỗi ngày là một thói quen tốt nhưng với điều kiện là bạn chỉ được uống 1 lượng vừa đủ, không lạm dụng. Chỉ định bạn nên uống với liều lượng là không hơn 2 quả chanh cho 1 ngày và nên pha loãng với nước khi dùng, không nên uống nước cốt chanh đậm đặc.

Việc lạm dụng uống nước chanh quá nhiều sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại sẽ mang đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu uống quá liều, 1 số tác dụng tiêu cực phổ biến xảy ra như:

  • Hỏng men răng:

Chính vì nồng độ axit có trong chanh cao nên việc bạn lạm dụng quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến men răng bị mòn đi 1 cách nhanh chóng. Lâu ngày, răng bạn sẽ bị ố vàng cùng với đó là bề mặt răng thô nhám hơn do men răng đã bị phá hủy.

  • Trào ngược dạ dày:

Lượng axit có trong quả chanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn nếu như bạn sử dụng chúng quá liều lượng mà dạ dày có thể chịu đựng được. Khi lượng axit nạp vào dạ dày quá nhiều sẽ dễ dẫn đến chứng trào ngược dạ dày, các biến chứng nguy hiểm khác như viêm loét dạ dày. Người bị các bệnh về dạ dày cũng được khuyên là không nên sử dụng chanh để giảm cân.

Bí quyết giảm cân bằng chanh an toàn và đúng cách

Thời điểm lý tưởng uống

Việc uống nước chanh giảm cân không phải vào bất kỳ thời điểm nào cũng tốt cho cơ thể đâu nhé, bạn cần phải uống đúng thời điểm thì hiệu quả mới cao và không làm hại đến sức khỏe được. Các chuyên gia cho biết thì bạn nên lựa chọn uống nước chanh giảm cân là vào các thời điểm sau:

  • 30 phút sau các bữa ăn chính sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ lượng đường của cơ thể.
  • Buổi sáng sau khi bạn thức dậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc cũng như hỗ trợ làm sạch đường ruột.
  • 30 phút sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp cân bằng lượng điện giải, bù đắp lượng muối khoáng vừa bị mất đi và sẽ hỗ trợ đốt mỡ thừa 1 cách vô cùng tốt.

Kết hợp với tập thể thao

Chỉ bổ sung nước chanh thì cơ thể sẽ rất lâu có thể đào thải được hết lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Cach giam can bang chanh nhanh nhat cần phải kết hợp với một chế độ tập luyện thể thao phù hợp.

Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể được hoạt động 1 cách toàn diện, hỗ trợ đốt cháy calo, mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động lựa chọn các bài tập luyện để giảm mỡ cho từng bộ phận trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay,…

Kết hợp việc tập luyện thể thao và sử dụng 1 ly nước chanh sau mỗi 30 tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả vượt trội. Những bộ môn thể thao bạn có thể tham khảo tập luyện như: Yoga, chạy bộ, đạp xe đạp, các động tác gym, bơi lội,…

Hãy tham khảo một số mẫu xe đạp tập, máy chạy bộ Toshiko để có thể tập luyện tại nhà một cách hiệu quả nhất! Và hãy liên hệ hotline 1900 1891 nếu bạn cần tư vấn chi tiết nhé!

Kết hợp với chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn quyết định phần lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Bạn không thể ăn uống qua loa mà có thể giảm cân an toàn được. Hãy cố gắng xây dựng 1 chế độ ăn thật rõ ràng, hợp lý và thực hiện theo nó.

Bạn không cần phải ăn kiêng kham khổ mà vẫn được ăn đầy đủ các dưỡng chất. Nên đảm bảo đủ chế độ ăn ba bữa 1 ngày và bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa ăn phụ và phải dàn trải khẩu phần ăn ra, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa ăn.

Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ đảm bảo cho bạn được no lâu, năng lượng được cung cấp đủ cho hoạt động và tránh việc ăn vặt hay thèm ăn những món ăn dầu mỡ, đồ ngọt,…

Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng, vào các bữa ăn phụ, bạn cũng nên bổ sung thêm 1 cốc nước chanh nữa thì việc giảm cân của bạn sẽ được thúc đẩy tiến độ mà vẫn đảm bảo an toàn. Việc ăn đầy đủ còn giúp cho dạ dày được bảo vệ, tránh để bụng đói khi uống nước chanh. Bạn có thể áp dụng những thực đơn ăn kiêng lành mạnh như thực đơn Low Carb, thực đơn Eat Clean,…

>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ trong 7 ngày

Những sai lầm khi giảm cân với chanh

Việc thực hiện giảm cân với chanh sẽ vô cùng hiệu quả nếu như bạn không mắc những sai lầm sau:

  • Bỏ đi vỏ chanh:

Một trong những sai lầm thường gặp nhất của những người giảm cân bằng chanh là bỏ đi phần vỏ của chúng. Theo nghiên cứu thì vỏ chanh là phần có nhiều dưỡng chất nhất của quả chanh nên bạn nên tận dụng luôn cả phần vỏ sẽ tốt hơn.

  • Uống nước cốt chanh đậm đặc:

Bạn không thể giam can bang chanh trong 7 ngay, dù bạn có uống nhiều hay uống nước cốt chanh đặc. Hơn thế nữa, trong quả chanh có hàm lượng axit vô cùng lớn nên nếu bạn không pha loãng phần nước cốt chanh ra trước khi uống vào cơ thể thì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn một cách nghiêm trọng.

Những sai lầm khi giảm cân với chanh

  • Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng:

Dù pha với nước quá lạnh hay quá nóng cũng sẽ làm cho các chất có lợi trong chính bị biến đổi hoặc thậm chí là phá hủy và đương nhiên sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho người dùng. Bạn nên pha loãng chanh với nước ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ hơn cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày.

  • Uống khi đã đói:

Sai lầm tiếp theo mà rất đông người mắc phải chính là uống nước chanh khi bụng đang đói. Việc này sẽ làm cho dạ dày bị ảnh hưởng, dẫn đến các chứng bệnh về đường tiêu hóa, gây nên những cơn đau quặn dạ dày,…

  • Uống chanh giảm cân khi đang mắc bệnh về dạ dày:

Những người đã có các triệu chứng cũng như được chẩn đoán mắc các bệnh về dạ dày nếu vẫn muốn sử dụng chanh để giảm cân thì lời khuyên chân thành là không nên. Điều này sẽ chỉ làm cho bệnh tình của bạn thêm nghiêm trọng mà thôi.

>>> Tìm hiểu thêm: Thực đơn yến mạch giảm cân chuẩn theo nhu cầu

Kết luận

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chanh nhanh và tốt nhất. Bạn có thể tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn kiêng của mình cho đa dạng, phù hợp và đảm bảo hiệu quả tốt nhất nhé!

Xem thêm

Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào? Thể dục buổi sáng tại nhà: Lợi ích và các bài tập hiệu quả nhất Cách lên lịch tập tăng cơ giảm mỡ cho người mới bắt đầu

08.1888.8866