Vòng 1 khiêm tốn khiến rất nhiều chị em tự ti về bản thân, đặc biệt là không hài lòng khi lựa chọn trang phục mình yêu thích. Để giúp phái đẹp cải thiện vấn đề này, trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ chia sẻ một số bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả nhất. Mời các chị em cùng tham khảo và tập luyện nhé!
Nội dung chính
Tập aerobic có tăng vòng 1 không? Dưới đây là một số bai tap tang vong 1 nhanh nhat mà Toshiko đã tìm hiểu và tổng hợp được:
Hít đất là một trong các bài tập giúp tăng vòng 1 giúp thon gọn toàn cơ thể mà tập luyện thường xuyên còn giúp mở rộng cơ ngực, cánh tay chắc khỏe và vòng 2 eo thon.
Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ
Hướng dẫn chi tiết bài tập thể dục tăng vòng 1 này như sau:
Bài tập tăng vòng 1 cho nữ chống đẩy với tường là bài tập tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả và đơn giản được nhiều người áp dụng. Chống đẩy với tường tương tự như bài tập chống đẩy thông thường, thay vì sử dụng sàn nhà bạn sẽ sử dụng bức tường.
Hướng dẫn tập thể dục để tăng vòng 1:
Ép ngực là bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 khá nhẹ nhàng nhưng thực hiện thường xuyên sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho vòng 1 của nữ giới. Duy trì tập đều đặn khoảng 1 đến 1,5 tháng chắc chắn bạn sẽ thấy được thành quả của mình. Hướng dẫn bài tập tăng vòng 1 này như sau:
Tư thế rắn hổ mang là bài tập tăng vòng 1 và 3 được cộng đồng Yoga ưa chuộng. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập yoga giúp tăng vòng 1 này ngay tại nhà, nó tác động lên vùng ngực và giúp làm tăng kích thước gò bồng đảo nhanh chóng.
Tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn chi tiết bài yoga tăng vòng 1 của nhật hiệu quả:
Giãn ngực là bài tập có tác dụng giúp thư giản và kích thích tăng vòng 1 cho nữ giới. Cách thực hiện bài tập tăng vòng 1 này như sau:
Bench Press là tập thể dục tăng vòng 1 tốt nhất cho phái đẹp mà bạn nên thực hiện thường xuyên. Cách thực hiện bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả này như sau:
>> Xem thêm: Cách tăng chiều cao hiệu quả nhất tại nhà
Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ
Pec Fly là bài tập tăng vòng 1 thích hợp tập tại phòng tập Gym, bởi sở hữu máy tập Gym tại nhà giá khá đắt đỏ. Hướng dẫn chi tiết bài tập tăng vòng 1 này như sau:
Lưu ý: trong khi tập luôn ngồi giữ cho lưng thật thẳng. Bạn có thể tăng sức nặng của máy dần dần lên.
Khi thực hiện Dumbbell Flyes cần siết chặt cơ ngực giữa để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện với mức ghế tập khác nhau, cả 3 vị trí ghế đều tác động lên vùng cơ của ngực như ghế dốc lên (ngực trên), ghế dốc xuống (ngực dưới) và ghế ngang (ngực giữa).
Hướng dẫn bài tập gym tăng vòng 1 như sau:
Động tác Plank nâng tay là một trong các bài tập tăng vòng 1 biến thể cực hiệu quả, đặc biệt khi tập cùng tạ tay. Sự chuyển động của tay giúp các cơ ngực được vận động nhiều hơn, từ đó giúp nảy nở và săn chắc đáng kể.
Cách gym tăng vòng 1 cho nữ này như sau:
Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ
Một trong các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 bạn không thể bỏ qua là Chin-up. Hít xà không chỉ là bài tập tăng chiều cao mà nó còn giúp cải thiện vòng 1 khá hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau:
>>> Tìm hiểu thêm: Những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất cho cơ thể
Trên đây là một số bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ cho nữ được đánh giá là hiệu quả nhất từ các HLV chuyên nghiệp. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình một cách tốt nhất.
Ngoài những bài tập giúp tăng vòng 1 trên, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc ghế massage toàn thân Toshiko để tác động cơ thể một cách toàn diện, vừa nâng cao sức khỏe, vừa hỗ trợ việc tập luyện tăng size vòng một hiệu quả hơn!
Để được tư vấn về các sản phẩm này, bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 1891!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội