Dứa được cho là một trong những loại thực phẩm khá nhạy cảm đối với bà bầu. Chính vì vậy, có rất nhiều chị em có chung thắc mắc về vấn đề bà bầu ăn dứa được không, có ảnh hưởng gì đến thai nhi không. Để giải đáp cho băn khoăn của mình, bạn có thể tham khảo thông tin trong bài viết của Toshiko.
Lợi ích của dứa với phụ nữ mang thai
Dứa là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của con người. Đối với phụ nữ mang thai, dứa cũng mang đến nhiều tác dụng nếu được ăn với lượng vừa phải. Dưới đây là một số công dụng hữu ích của dứa đối với mẹ bầu và thai nhi.
Lợi ích khi ăn dứa?
Bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất
Dứa chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như đồng, sắt, axit folic, có lợi cho sức khỏe của người mẹ lẫn thai nhi. Trong đó, đồng và sắt có lợi cho máu còn axit folic lại có công dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Dứa còn chứa ít chất béo bão hòa, hàm lượng chất xơ cao nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Bà bầu ăn dứa được không?
Nhiều mẹ bầu không dám ăn dứa vì lo lắng dứa sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó còn có một số ý kiến cho rằng dứa có thể làm tăng nguy cơ say thai. Tuy nhiên, theo ý kiến của các bác sĩ, việc bà bầu ăn dứa được không còn tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ, cụ thể như sau.
Bà bầu ăn dứa được không phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ
Bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu có ăn dứa được không? Câu trả lời là không nên ăn dứa trong giai đoạn này vì dứa có tiềm ẩn nguy cơ đối với sức khỏe của mẹ bầu. Theo một số nghiên cứu, quả dứa có chứa một thành phần tên là Bromelain, chất này đặc biệt có nhiều ở lõi quả. Bromelain có thể làm vỡ cấu trúc protein, gây ra nguy cơ sẩy thai.
Nếu bạn quá thèm thì có thể ăn với một lượng nhỏ, khoảng 1-2 khẩu phần/tuần, tương đương với khoảng 165g. Lưu ý chỉ ăn phần thịt quả, không ăn lõi quả để tránh gây ra tình trạng sảy thai.
Ba tháng giữa
Ba tháng giữa là thời kỳ mà thai kỳ đã bắt đầu ổn định, mẹ bầu có thể ăn được nhiều thứ hơn mà không phải kiêng khem quá nhiều. Vậy bầu ba tháng giữa ăn dứa được không? Câu trả lời là “có”. Tuy nhiên, lượng dứa nạp vào cơ thể nên giới hạn trong khoảng từ 50-100g mỗi 2-3 bữa ăn/tuần. Ăn quá nhiều dứa trong thời kỳ này vẫn có thể gây co thắt tử cung và ảnh hưởng đến thai kỳ.
Ba tháng cuối
Có rất nhiều ý kiến cho rằng ăn dứa dễ chuyển dạ. Điều này cũng có căn cứ khoa học bởi hàm lượng Bromelain có trong dứa có thể giúp tử cung giãn ra, giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Bromelain cũng có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh Tuy nhiên, theo lời khuyên từ các bác sĩ thì mẹ bầu chỉ nên ăn dứa khi bước sang tuần thứ 38. Trước tuần 38, ăn quá nhiều dứa vẫn có thể gây nguy cơ sinh non.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể lựa chọn sử dụng thêm ghế massage để cả mẹ và em bé đều khỏe mạnh. Tác dụng của ghế massage cho phụ nữ mang thai mang lại rất nhiều như giảm tình trạng đau nhức, co thắt cơ, giảm nguy cơ trầm cảm và giúp cho quá trình sinh dễ dàng hơn. Tuy nhiên, lúc này mẹ bầu nên điều chỉnh tốc độ xuống mức thấp nhất, đảm bảo an toàn cho em bé. Một lưu ý nhỏ, mẹ bầu dưới 3 tháng tuyệt đối không được sử dụng ghế massage.
Bà bầu ăn dứa cần lưu ý những gì?
Như vậy, tùy theo mỗi giai đoạn thai kỳ mà các mẹ có thể cân nhắc bà bầu ăn dứa được không. Bên cạnh đó, tùy theo cơ địa mà mẹ bầu có thể gặp phải một số tình trạng khi ăn dứa như: ợ nóng, nổi mụn, trào ngược dạ dày, tăng đường huyết… Để hạn chế những vấn đề này, khi ăn dứa, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau.
Lưu ý khi ăn dứa
- Ăn với lượng vừa phải: Dứa chứa nhiều vitamin C, nếu ăn quá nhiều có thể gây ợ nóng, buồn nôn, tiêu chảy… Hàm lượng bromelain có trong dứa ngoài nguy cơ gây sẩy thai, sinh non thì còn có thể gây dị ứng, phát ban, khó thở, rát lưỡi…
- Chỉ ăn dứa chín: Dứa xanh có thể gây ngộ độc cho các mẹ bầu, thậm chí người bình thường cũng có thể bị. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, mẹ bầu nên chọn những quả dứa đã chín vàng.
- Gọt dứa cẩn thận: Trước khi ăn nên gọt dứa thật sạch, bỏ hết mắt dứa nhằm hạn chế sự hình thành búi xơ trong ruột.
- Không ăn dứa khi bụng đói vì có thể gây ra một số nguy cơ như đau bụng, nóng rát, đầy hơi.
- Lượng dứa nạp vào cơ thể nên phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ, tránh ăn nhiều ở tam cá nguyệt đầu và giữa. Mẹ bầu có thể ăn dứa nhiều hơn khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38.
- Không ăn dứa bị dập nát, không ăn dứa đã gọt vỏ để lâu trong tủ lạnh
Lời khuyên để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài quan tâm đến việc bà bầu có được ăn dứa không thì các mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng toàn diện. Nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi, protein, folate… để đảm bảo sức khỏe bản thân và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ăn đủ bữa, chia thành nhiều bữa nhỏ.
Bà bầu cần có chế độ ăn đủ chất
Hạn chế những thức ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Ví dụ như: thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn sống, các loại cá biển chứa nhiều thủy ngân, đồ uống có cồn như rượu, bia và các chất kích thích…
Mẹ bầu cũng cần thực hiện một chế độ luyện tập hợp lý để tăng cường sức khỏe. Một số bài tập như yoga, đi bộ, massage… sẽ là những gợi ý phù hợp cho chị em. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng một số thiết bị thể thao để hỗ trợ việc luyện tập như máy chạy bộ chẳng hạn (lưu ý chỉ đi bộ nhẹ nhàng), ghế massage toàn thân (cân nhắc tình trạng cơ thể)…
Kết luận
Những thông tin trong bài viết trên đây đã phần nào giúp bạn giải đáp được băn khoăn bà bầu ăn dứa được không. Nhìn chung thì các mẹ bầu có thể ăn được dứa nhưng mức độ ăn cần phù hợp với từng giai đoạn mang thai. Trong trường hợp muốn hiểu kĩ hơn về mối liên hệ giữa dứa và sức khỏe, chị em có thể nhờ sự tư vấn từ bác sĩ nhé.
