Máy tập thể dục xe đạp có tốt không? Lựa chọn như thế nào?

Máy tập thể dục xe đạp có tốt không? Các chuyên gia về thể hình cho biết, máy tập thể dục xe đạp trong nhà hay đạp xe ngoài trời đều mang tới những tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng nếu luyện tập khoa học, đúng cách. Cụ thể, những lợi ích này là gì, Toshiko mời bạn tham khảo bài viết dưới đây!

Máy tập thể dục xe đạp có tốt không?

Để trả lời cho câu hỏi này, Toshiko đã tổng hợp một số lợi ích mà khách hàng thường xuyên sử dụng xe đạp tập tại nhà nhận được:

Giảm cân hiệu quả

máy tập thể dục xe đạp-1

Không cần phải luyện tập khổ cực tại phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm cân chỉ với một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng của đạp xe bao gồm:

  • Giúp đốt cháy calo nhanh chóng. 30 phút đạp xe đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo.
  • Hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Từ đó, số đo vòng hai của bạn sẽ giảm đáng kể theo thời gian.
  • Cơ đùi, cơ tay và bụng là những bộ phận vận động nhiều nhất khi đạp xe. Nhờ đó, chúng sẽ trở nên săn chắc hơn khi bạn theo đuổi bộ môn này.

Đảm bảo sự an toàn

Nếu bạn đang băn khoăn tác dụng của máy tập thể dục xe đạp thì chắc chắn những lý do môi trường sau sẽ khiến bạn cân nhắc mua ngay một chiếc máy tập thể dục xe đạp  tại nhà.

Tại các thành phố lớn, việc tìm kiếm một không gian thoáng đãng, trong lành để sử dụng máy tập thể dục xe đạp hằng ngày thực sự không dễ dàng. Tập đạp xe trên đường khiến bạn có thể gặp phải tình trạng kẹt xe, không khí ô nhiễm, cản trở việc tập luyện.

Ngoài ra, trong tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay thì đạp xe ngoài trời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm virus corona. Chính vì vậy, một chiếc xe đạp tại chỗ để luyện tập trong nhà là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân.

Tốt cho tim mạch

Máy tập thể dục xe đạp làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Từ đó, tim và phổi hoạt động tốt hơn.

Tốt cho xương khớp

Sử dụng máy tập thể dục xe đạp thường xuyên giúp mật độ xương được tăng cường, từ đó giúp hệ xương tăng sức mạnh. Đạp xe đúng cách kích thích cơ bắp vùng lưng dưới, làm giảm nguy cơ đau lưng và mắc các bệnh về xương khớp. 

Xe đạp tập khớp gối-1

Những người già nên sử dụng máy tập thể dục xe đạp để tay chân trở nên linh hoạt hơn, hạn chế nguy cơ liệt tay, chân. Đạp xe giúp kích thích các hormone tăng trưởng và sự phát triển của sụn đầu khớp. Nhờ đó, trẻ nhỏ đạp xe duỗi chân hết cỡ khi đạp có thể tăng chiều cao. 

Giảm căng thẳng

Một trong những phương pháp giảm căng thẳng hữu hiệu nhất là tập luyện thể dục thể thao. Chỉ với 30 phút đạp xe và thư giãn toàn bộ đầu óc, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn và vui vẻ hơn. 

>>> Có thể bạn chưa biết: Cách tập xe đạp hiệu quả tại nhà cho người mới

Tiêu chí lựa chọn máy tập thể dục xe đạp tại nhà

Ngoài câu hỏi “xe đạp tập thể dục có tốt không?” nhiều người cũng băn khoăn làm thế nào để lựa chọn được xe đạp phù hợp với mình. Chuyên gia thể thao khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

Mục đích sử dụng

Tiêu chí đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua khi chọn mua xe đạp thể dục tại nhà, đó là phải đáp ứng mục đích về sức khỏe cũng như tình trạng sức khỏe hiện tại của đối tượng sử dụng. Một số mục đích sử dụng xe đạp tại nhà thường gặp là:

  • Dùng xe luyện tập để giảm cân
  • Dùng xe tập giúp người già tăng cường sức khỏe
  • Dùng xe tập hỗ trợ vật lý trị liệu, phục hồi chức năng

Các tính năng của xe

Tiêu chí lựa chọn xe đạp

Các tính năng trên xe tập thể dục sẽ mang lại nhiều trải nghiệm cho người dùng bên cạnh việc đạt được mục đích về sức khỏe. Tùy theo nhà sản xuất mà xe đạp tập thể dục được trang bị một số tính năng, tiện ích như:

Tải trọng của xe

Để kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm và đảm bảo hiệu quả khi sử dụng, bạn cần chú ý đến tải trọng tối đa của xe đạp tập thể dục. Hãy tham khảo thông số kỹ thuật trên sản phẩm trước khi mua.

Tránh trường hợp chọn dòng xe có tải trọng nhỏ, khung sườn xe chịu lực yếu trong khi khối lượng của người tập lại có cân nặng lớn. Điều này không chỉ làm giảm độ bền của máy mà còn ảnh hưởng đến sự an toàn của người dùng trong quá trình sử dụng.

Lựa chọn loại xe

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại máy tập thể dục xe đạp, tùy theo sở thích cũng như mục đích tập luyện để lựa chọn loại xe phù hợp nhất.

Lưu ý, bạn nên lựa chọn loại xe có đồng hồ hiển thị nhịp tim hoặc đồng hồ hiển thị chi tiết quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy được để hỗ trợ theo dõi quá trình luyện tập và giảm cân. 

Giá thành

Tùy vào điều kiện kinh tế mà bạn chọn chiếc xe đạp tập thể dục có giá thành sao cho phù hợp bởi xe đạp tập cũng có nhiều dòng khác nhau. Về cơ bản thì so với các thiết bị tập thể thao khác, bạn không cần phải đầu tư quá nhiều tiền (trừ trường hợp đặc biệt), chỉ cần chi khoảng 2 – 7 triệu đồng là có thể sở hữu chiếc xe đạp thể dục lý tưởng trong việc cải thiện sức khỏe cho mình và cả gia đình cùng với một số tiện ích khác được trang bị trên xe.

Xe đạp tập thể hình-2

Bạn có thể tham khảo thêm một số mẫu mã và giá xe đạp tập thể dục tại website của Toshiko hoặc liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết!

Địa chỉ bán xe đạp tập uy tín

Việc chọn thương hiệu và chế độ bảo hành cũng đáng quan tâm khi bạn chọn mua xe đạp tập thể dục. Với chế độ bảo hành càng lâu, thì sẽ giúp bạn yên tâm trong suốt thời gian sử dụng sản phẩm. Vì có thể được hãng hỗ trợ sửa chữa hay thay thế linh kiện mà không cần phải tốn chi phí. Thời gian bảo hành của các dòng xe máy tập hiện nay đều từ 12 – 24 tháng.

Với thương hiệu, tùy theo sở thích cá nhân, kiểu dáng và các tính năng trên sản phẩm mà bạn chọn máy tập thể dục xe đạp khác nhau. Nếu bạn có thời gian, có thể ghé qua hệ thống showroom của Toshiko để được tận mắt kiểm nghiệm và trải nghiệm sản phẩm thực tế trước khi lựa chọn một chiếc xe đạp ưng ý!

Xem thêm

11 công dụng của ghế massage toàn thân đối với cơ thể Ghế massage toàn thân mua ở đâu chất lượng và uy tín? Ghế massage công nghệ Nhật Bản Toshiko có ưu điểm gì?

08.1888.8866