Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có tác dụng gì?

Là một món ăn vô cùng quen thuộc đối với người Việt, đặc biệt là trong chế độ giảm cân của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết: Dưa chuột bao nhiêu calo hay Ăn dưa chuột có tác dụng gì? Vì vậy, trong bài viết dưới đây, Toshiko sẽ giải đáp chi tiết về vấn đề này để quý bạn đọc quan tâm cùng tham khảo.

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dinh dưỡng trong dưa chuột

Dưa chuột bao nhiêu calo

Trong 52gr – khoảng 1 quả lớn dưa chuột (dưa leo) có vỏ chứa 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như sau:

  • Chất béo: 0.1gr
  • Carbs: 1.9gr
  • Chất xơ: 0.3gr
  • Natri: 1mg
  • Carbs: 52gr dưa chuột cung cấp gần 2gr carb, 0.3gr chất xơ và 0.9gr đường. Vì thế, nó được xếp vào thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
  • Chất đạm: 52gr dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 0.3gr chất đạm. Do đó, nó không phải là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo. Bạn nên kết hợp cùng những thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.
  • Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột là một nguồn cung cấp vitamin B9, vitamin K, chất chống oxy hoá, beta – carotene cùng các khoáng chất như: kali, magie.

Vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo hay dưa chuột có bao nhiêu calo?

Dưa chuột khoảng 100 gram có chứa một lượng calo khoảng 15. Một con số rất thấp so với những loại thực phẩm khác. Chính vì vậy, dưa leo luôn là món ăn được nhiều người muốn giữ cân hoặc giảm cân đặc biệt yêu thích.

Như vậy bạn đã biết được 100g dưa chuột bao nhiêu calo. Bây giờ hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu ăn dưa chuột có tác dụng gì hay ăn nhiều dưa chuột có tốt không nhé!

>>> Xem thêm: Uống nước đậu đen rang giảm cân được không?

Ăn dưa chuột có tốt không?

Y học hiện đại ngày nay đã chứng minh, dưa leo có lượng calo thấp nhưng lại sở hữu nhiều dưỡng chất và lợi ích vô cùng quan trọng với cơ thể. Dưới đây là thông tin chi tiết:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn không biết liệu ăn dưa leo có giảm cân hay không thì câu trả lời là “có”. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể thêm loại thực phẩm này vào danh mục các món giúp giảm cân hiệu quả.

ăn dưa chuột có tác dụng gì

Theo các chuyên gia, dưa chuột chứa rất ít calo (một chén vừa cũng chỉ cung cấp khoảng 13 calo) nhưng lại có nhiều nước và chất xơ. Chính những thành phần này khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn món này. Do đó, bạn có thể ăn nhiều dưa leo mà không cần lo ngại về vấn đề cân nặng.

Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm một số công thức chế biến dưa chuột để biến tấu và điều chỉnh chế độ ăn kiêng của mình. Toshiko xin được gợi ý các món đơn giản giúp giảm cân cấp tốc với dưa chuột như:

  • Cách làm salad dưa chuột giảm cân
  • Cách làm nước ép dưa chuột
  • Cách làm sinh tố dưa chuột
  • Salad dưa chuột cà chua sốt mayonnaise
  • Cách làm nộm dưa chuột với dứa
  • Cách làm dưa món bằng dưa chuột

Ngăn ngừa táo bón

Nếu đang thắc mắc không biết ăn dưa leo có tác dụng gì, trả lời bạn đấy là phòng ngừa chứng táo bón. Bởi thói quen ăn dưa leo mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ hỗ trợ cử động ruột hiệu quả. Đặc biệt, pectin là một loại chất xơ hòa tan có trong dưa chuột giúp làm tăng tần số chuyển động của đại tràng. Do đó, ăn dưa leo có thể tăng cường lợi khuẩn và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Tình trạng mất nước cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh táo bón, làm cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn. Nhờ cung cấp lượng nước lớn nên dưa leo cũng giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Dưa leo chứa một lượng chất xơ và nước dồi dào, cả hai đều có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Giải độc

Dưa leo không những là nguyên liệu góp phần giúp bữa cơm gia đình trở nên đầy đủ, tròn vị hơn mà còn có thể dùng làm thành loại thức uống mát lành với khả năng thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đã từng có thời việc uống nước ép, ăn dưa chuột đã trở thành trào lưu trên khắp các trang mạng xã hội.

ăn dưa chuột có tác dụng gì-1

Theo các chuyên gia, nước dưa leo chứa các chất chống oxy hóa đóng vai trò chống lại các gốc tự do và có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể tự tay chế biến và nhâm nhi thức uống này ngay trong chính gian bếp nhà mình mỗi ngày.

Bật mí là một số công thức làm nước detox từ dưa chuột kết hợp cùng với chanh, bạc hà hay dứa vừa có tác dụng giải độc cơ thể, lại bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa đấy.

Lượng nước dồi dào đến từ dưa chuột không những làm sạch niệu đạo, giúp thận bài trừ độc tố trong ống tiểu mà còn tạo cảm giác no khiến bạn không ăn được nhiều. Có thể nói, đây quả là thức uống không thể thiếu cho những cô nàng đang muốn thải độc, giảm cân.

Dưa leo có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng hiệu quả trong việc thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Dưa leo còn chứa 95% là nước, có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể.

Giảm căng thẳng

Trong thời gian làm việc mệt mỏi và căng thẳng, bạn có thể cho quả dưa leo vào thực đơn hàng ngày với các món như salad, gỏi hay nước detox. Đây là một loại trái cây rẻ tiền nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Dưa leo có thể giúp chúng ta xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải để lấy lại năng lượng sau một ngày dài vất vả.

Dưa leo rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B complex (phức hợp) bao gồm vitamin B1, vitamin B5 và vitamin B7. Những loại vitamin này cực kỳ hiệu quả trong việc thư giãn hệ thần kinh và giúp giảm bớt tác động của stress hay rối loạn lo âu.

Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, tỉnh táo và phục hồi sinh lực nhanh chóng nhờ thói quen ăn dưa leo hoặc uống nước ép dưa leo mỗi ngày.

Tốt cho tim mạch

Dưa leo có thể điều hòa huyết áp và lượng cholesterol trong máu nên được đánh giá là một loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch. Trong dưa leo có chứa kali, magie và cả chất xơ chính là ba nhân tố giúp bạn điều hòa huyết áp. Ngoài ra, dưa leo còn có nhiều nước cùng sterols có tác dụng giúp bảo vệ động mạch khỏi quá trình oxy hóa, đồng thời giảm mức cholesterol trong máu.

Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, hãy thử uống một ly nước ép dưa leo mỗi ngày. Người huyết áp thấp có thể cho thêm đường, muối vào nước ép dưa leo. Đối với người bị huyết áp cao, bạn nên uống nguyên chất để giúp huyết áp dần ổn định hơn.

Giảm nguy cơ ung thư

dưa chuột bao nhiêu calo-2

Ngày nay, do nhiều yếu tố và nguyên nhân tác động khác nhau mà số người mắc bệnh ung thư ngày càng cao. Một trong những biện pháp giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả và dễ thực hiện là ăn dưa leo mỗi ngày hoặc chế biến thành nước ép. Theo đó, các vitamin A, B, C có trong dưa chuột sẽ cung cấp năng lượng, đồng thời nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Thói quen uống nước dưa leo thường xuyên là một cách hữu hiệu phòng ung thư. Đó là nhờ dưa leo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất có tác dụng chống ung thư rất tốt.

Lưu ý: Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn không nên lạm dụng mà ăn dưa leo quá nhiều trong một ngày vì có thể gây ra tác dụng ngược. Các tác dụng phụ khi ăn dưa leo quá nhiều là gây thừa kali, dễ dẫn đến tình trạng tăng kali trong máu, gây suy giảm chức năng thận cũng như một vài vấn đề sức khỏe khác như dị ứng, dễ nhiễm độc, không tốt cho tim.

Kết luận

Qua bài viết trên, bạn chắc hẳn đã nắm rõ được dưa chuột bao nhiêu calo và ăn dưa chuột có tác dụng gì. Hi vọng, những thông tin chúng tôi cung cấp có thể giúp bạn điều chỉnh thực đơn tốt hơn, đồng thời biết cách sử dụng loại quả này một cách hợp lý nhất.

Ngoài việc ăn uống khoa học và lành mạnh, bạn hãy dành thời gian luyện tập thể thao tại nhà, nghỉ ngơi thư gian, masssage để tăng cường thể chất, cải thiện hiệu quả vóc dáng mỗi ngày. Bạn không thể ra ngoài mùa dịch thì hãy sử dụng máy chạy bộ Toshiko hoặc xe đạp tập Toshiko, kết hợp với đó là ngồi ghế mát xa toàn thân để có những giấc ngủ chất lượng nhé!

Toshiko có thể hỗ trợ quý bạn đọc về các sản phẩm trên qua hotline 1900 1891! Hãy liên hệ với tư vấn viên của chúng tôi khi cần giúp đỡ nhé!

Xem thêm

Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào? Thể dục buổi sáng tại nhà: Lợi ích và các bài tập hiệu quả nhất Cách lên lịch tập tăng cơ giảm mỡ cho người mới bắt đầu

08.1888.8866