Cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và hiệu quả nhanh

Cách giảm cân bằng giấm táo không còn là phương pháp mới lạ, tuy nhiên, vẫn có rất nhiều chị em chưa biết đến và còn băn khoăn về hiệu quả của loại gia vị này đối với việc cải thiện vóc dáng. Chính vì vậy, bài viết hôm nay, Toshiko sẽ làm rõ hơn vấn đề này để giúp phái đẹp an tâm hơn và có thể dễ dàng áp dụng!

Tại sao giấm táo giúp giảm cân?

Giấm táo là loại gia vị được làm bằng cách thêm men để biến đường trong nước trái cây thành rượu. Đây là quá trình lên men để vi khuẩn  biến rượu thành các axit axetic khiến giấm táo có vị chua và mùi mạnh. Các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.

Cách giảm cân bằng giấm táo-1

Chính vì vậy, bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Một trong số các nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:

  • Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 3 sử dụng giả dược

Cả 3 nhóm đối tượng trên đều sử dụng trong 12 tuần, và áp dung chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả cho thấy nhóm 1 và 2 có tỷ lệ cải thiện cân nặng đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 thì ngược lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.

Từ kết quả nghiên cứu này có thể kết luận việc sử dụng giấm táo đúng cách mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng có tác dụng giảm cân hiệu quả, đồng thời không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách giảm cân bằng giấm táo an toàn và hiệu quả nhanh

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng giấm táo được nhiều chị em áp dụng, Toshiko đã tổng hợp lại để quý bạn đọc quan tâm có thể dễ dàng tham khảo:

Pha giấm táo với nước lọc

Người giảm cân luôn luôn phải chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, vừa thanh lọc cơ thể tốt hơn. Nếu có thể thêm một chút giấm táo vào thì hiệu quả đốt cháy và đào thải mỡ thừa sẽ càng cao hơn đấy!

Cách giảm cân bằng giấm táo-2

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không dùng trực tiếp giấm táo mà nên thực hiện uống nước giấm táo pha loãng như sau: cho 2 – 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc và uống trong ngày. Chú ý khi uống nên chia đều trong suốt cả ngày chứ không nên uống cùng một lúc. Hãy uống nước giấm táo giảm cân trước khi ăn, những lần đầu uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần lượng.

Giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Giấm táo và mật ong là bộ đôi lý tưởng để kết hợp nhằm giảm cân an toàn tịa nhà, đồng thời có thể tăng cường sức khỏe và mang lại một lần da hồng hào, sáng mịn. Bạn có thể áp dụng cách như sau:

  • Rửa sạch táo, ngâm với nước muối, để ra rổ cho ráo nước.
  • Đun sôi 3 lít nước, để nguội đến khi ấm.
  • Ngâm táo vào nước để nguội đựng trong lọ thủy tinh, cho chuối vào chung.
  • Bịt kín miệng lọ. Sau một tháng thì lọc lấy nước dùng dần.
  • Mỗi ngày hãy uống một cốc nước ấm pha 1 thìa giấm táo + mật ong pha loãng.

Uống giấm táo mèo

Táo mèo là loại quả có tác dụng cực tốt trong việc giảm cân nhờ có khả năng giảm lượng lipid trong máu, giảm xơ vữa động mạch, có tác dụng chuyển hoá chất béo thành năng lượng, tránh tích lũy mỡ dưới da. Vì vậy, uống giấm táo mèo là một lựa chọn hoàn hảo!

Hướng dẫn thực hiện như sau:

  • Pha 1 thìa giấm táo mèo với 200ml nước ấm, có thể cho thêm đường kiêng để tạo vị.
  • Dùng ngay sau bữa ăn 30 phút.
  • Không nên dùng trước bữa ăn để tránh việc bị cồn ruột.

Đậu đen ngâm giấm táo

Đậu đen ngâm giấm táo giúp chị em cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời còn kích thích tiêu hoá, phân huỷ protein, phá vỡ mỡ thừa tích tụ dưới da, nhờ đó mà hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đậu đen ngâm giấm táo

Thực hiện giảm cân với đậu đen ngâm giấm táo như sau:

  • Đậu đen rửa sạch, ngâm nước để bỏ đi các hạt lép
  • Phơi khô trước khi cho lên bếp rang, khi vỏ đỗ đã nứt, tắt bếp, đổ đỗ ra cho nguội.
  • Cho đậu đen đã rang vào hũ thủy tinh sạch.
  • Đổ giấm táo vào ngập đậu đen, đậy nắp kín lại, bảo quản nơi sạch sẽ.
  • Sau 3 – 5 ngày là sử dụng được.

Giấm táo với gừng

Gừng với đặc tính nóng của mình có tác dụng đốt mỡ thừa và kích thích chuyển hoá chất béo thành năng lượng cho cơ thể, giúp giảm béo, giảm thừa cân an toàn. Công thức giảm cân như sau:

  • Cần có 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng.
  • Thái lát gừng.
  • Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày.
  • Lấy 3 – 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút.

Giấm táo và chanh mật ong

Chanh và mật ong khi kết hợp với giấm táo sẽ kích thích chuyển hoá chất béo thành năng lượng., giảm tự tích tụ chất béo dưới da thành mỡ. Đây là phương pháp đơn giản để chị em phụ nữ giảm béo nhanh.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị gồm 10ml giấm táo, 1/3 quả chanh, 3 thìa mật ong, 300ml nước lọc.
  • Chanh vắt lấy nước cốt.
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước rồi khuấy đều.
  • Uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Salad giấm táo giảm cân

Món salad dễ ăn, giàu chất xơ và vitamin là cách giúp bạn no nhanh và không sợ dung nạp chất béo. Thêm chút giấm táo vừa tăng hương vị vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách giảm cân bằng giấm táo-3

Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Chuẩn bị xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác.
  • Rửa sạch rau, ngâm 5 phút với nước muối loãng, vớt ra để ráo nước.
  • Cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều.
  • Dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

Một số lưu ý khi uống giấm táo giảm cân

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Không uống trực tiếp dấm táo, ngay cả khi dùng ngoài da cũng cần phải pha loãng để giảm độ acid
  • Không sử dụng ngay sau khi ănvì sẽ làm khó tiêu, đầy bụng, đau bụng.
  • Thời gian hợp lý nhất dùng là trước khi ăn sáng 30 – 45 phút.
  • Không hít mùi giấm táo vì có thể gây hại cho phổi, cảm giác nóng rát đường hô hấp vì nó có tính acid cao.
  • Không nên sử dụng quá nhiều giấm táo khi bạn không quen, chỉ nên dùng 2-3 muỗng canh và tăng dần về sau.
  • Nên uống các ngụm nhỏ chứ không dùng một lúc để tránh cảm giác nóng rát ở cổ và đường tiêu hóa.

 

Kết luận

Giấm táo là một thực phẩm được ứng dụng nhiều trong đời sống hàng ngày, trong đó có cách giảm cân bằng giấm táo. Thông qua bài viết hi vọng, quý bạn đọc có thể kết hợp và áp dụng một cách hợp lý để cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả tại nhà!

Bên cạnh sử dụng giấm táo, việc tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Chính vì vậy, bạn hãy cân nhắc tập luyện tại nhà với các thiết bị thể thao như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục… bên cạnh đó là thư giãn cùng ghế mát xa thân mỗi ngày để tác động toàn diện nhằm đặt hiệu quả tốt nhất!

Nếu cần tư vấn về các thiết bị trên, vui lòng liên hệ 1900 1891 hoặc đến trực tiếp showroom của chúng tôi để trải nghiệm sản phẩm thực tế nhé!

Xem thêm

11 loại thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh Tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục? Cách chữa đau nửa đầu hiệu quả tại nhà

08.1888.8866