Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho cả nam và nữ

Sở hữu một thân hình chuẩn đẹp là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt là người trẻ tuổi. Vậy như thế nào được coi là chuẩn đẹp, bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho cả nam và nữ như thế nào? Nếu bạn cũng đang quan tâm, hãy tham khảo bài chia sẻ dưới đây của Toshiko nhé!

Vì sao cần theo dõi chỉ số chiều cao cân nặng?

Thông qua các nghiên cứu khoa học, bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn ở các độ tuổi được công bố có ý nghĩa rất lớn cho xã hội. Dù là với trẻ em hay người trưởng thành thì bảng theo dõi chiều cao cân nặng đều cần được quan tâm.

Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng -1

Biết được chỉ số chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn sẽ giúp bạn đánh giá được mức độ phát triển của cơ thể có yếu tố nào bất thường hay không. Từ đó mà đưa ra được nhận định nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện hoặc có sự can thiệp phù hợp để điều chỉnh về chuẩn.

Ngoài ra, theo dõi bảng chiều cao cân nặng là theo dõi sức khỏe. Giữa cân nặng, chiều cao và sức khỏe có mối quan hệ cực kì mật thiết, nhất là ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Theo các chuyên gia, để giảm thiểu tối đa các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn, cần thường xuyên theo dõi các chỉ số chiều cao và cân nặng, từ đó biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện cho phù hợp. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ cùng bạn đi tìm hiểu chi tiết hơn về bảng chiều cao cân nặng của người lớn.

Chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ

Tỉ lệ chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Để có một thân hình đẹp thì đầu tiên, tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng phải cân đối, công thức thường được áp dụng nhất là công thức tính BMI. BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, hay còn gọi là chỉ số thể trọng. Chỉ số này lần đầu tiên được nhà khoa học người Bỉ đưa ra năm 1832, từ đó đến nay được sử dụng rất phổ biến để đánh giá mức độ cân đối giữa cân nặng và chiều cao của một người.

Chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ

Công thức tính chỉ số BMI:

  • BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2).

Dựa trên chỉ số này, có thể phân loại mức độ gầy – béo dựa trên tiêu chuẩn mà Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau:

  • Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 – 22.9.
  • Người thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên.
  • Người tiền béo phì: Chỉ số BMI từ 23 – 24.9.
  • Người béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 – 29.9.
  • Người béo phì cấp độ 2: BMI trên 30.

Mặc dù đưa ra tỉ lệ cân nặng và chiều cao khá chính xác song để đánh giá bạn nữ có thân hình chuẩn đẹp hay không thì cần dựa trên các chỉ số khác.

Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của nữ

Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra mức độ cân nặng phù hợp với từng vùng chiều cao của chị em phụ nữ, hãy cùng tham khảo:

  • 1m40: 30 – 37 kg.
  • 1m42: 32 – 40 kg.
  • 1m44: 35 – 42 kg.
  • 1m47: 36 – 45 kg.
  • 1m50: 39 – 47 kg.
  • 1m52: 40 – 50 kg.
  • 1m55: 43 – 52 kg.
  • 1m57: 45 – 55 kg.
  • 1m60: 47 – 57 kg.
  • 1m62: 49 – 60 kg.
  • 1m65: 51 – 62 kg.
  • 1m68: 53 – 65 kg.
  • 1m70: 55 – 67 kg.
  • 1m73: 57 – 70kg.
  • 1m75: 59 – 72 kg.
  • 1m78: 61 – 75 kg.
  • 1m80: 63 – 77 kg.

Từ bảng chiều cao này, muốn kiểm tra chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 15 tuổi, bạn có thể dễ dàng biết kết quả sau khi đối chiếu!

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam

Cách xác định cân nặng nam giới chuẩn

Xác định giá trị cân nặng trung bình là việc làm khá đơn giản, tuy nhiên xác định cân nặng khỏe mạnh hoặc lý tưởng có phần phức tạp hơn một chút. Một trong những công cụ phổ biến nhất cho việc này là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index, BMI).

Giá trị cân nặng tuyệt đối không có nhiều ý nghĩa để đánh giá và so sánh tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trong khi đó, BMI sử dụng một công thức liên quan đến chiều cao và cân nặng. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng theo kilogram cho chiều cao của bạn theo mét bình phương. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhập thông tin này vào máy tính trực tuyến.

Chiều cao cân nặng lý tưởng của nam

Để biết chỉ số BMI của bạn là bình thường hay không, hãy tham khảo thông tin dưới đây:

  • Thiếu cân: BMI dưới 18,5
  • Khỏe mạnh: BMI từ 18,5 đến 24,9
  • Thừa cân: BMI từ 25 đến 29,9
  • Béo phì: BMI trên 30

Mặc dù BMI không trực tiếp đo lường khối lượng mỡ của cơ thể, nhưng kết quả của nó tương quan chặt chẽ với kết quả của các phương pháp đo lượng mỡ cơ thể khác. Một số phương pháp đo lượng mỡ cơ thể được sử dụng bao gồm:

  • Đo độ dày nếp gấp da;
  • Đo mật độ, so sánh cân nặng đo được trong không khí với cân nặng đo được dưới nước;
  • Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA), sử dụng thang đo kết hợp các điện cực; nhiều điện trở hơn có liên quan đến nhiều chất béo trong cơ thể.

Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của nam

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn bên dưới có thể dùng tham khảo để kiểm tra tỷ lệ cân nặng trên chiều cao ở nam. Đơn vị tính cân nặng trong bảng là kilogram và đơn vị đo lường chiều cao trong bảng là centimet.

Chiều cao (cm) Cân nặng (kg)
137 28,5 – 34,9
140 30,8 – 38,1
142 33,5 – 40,8
145 35,8 – 43,9
147 38,5 – 46,7
150 40,8 – 49,9
152 43,1 – 53,0
155 45,8 – 55,8
157 48,1 – 58,9
160 50,8 – 61,6
163 53,0 – 64,8
165 55,3 – 68,0
168 58,0 – 70,7
170 60,3 – 73,9
173 63,0 – 76,6
175 65,3 – 79,8
178 67,6 – 83,0
180 70,3 – 85,7
183 72,6 – 88,9
185 75,3 – 91,6
188 77,5 – 94,8
191 79,8 – 98,0
193 82,5 – 100,6
195 84,8 – 103,8
198 87,5 – 106,5
201 89,8 – 109,7
203 92,0 – 112,9
205 94,8 – 115,6
208 97,0 – 118,8
210 99,8 – 121,5
213 102,0 – 124,7

Như vậy cũng từ bảng trên, muốn biết chiều cao cân nặng chuẩn của nam 17 tuổi, bạn có thể đối chiều một cách dễ dàng!

Kết luận

Qua bài viết trên, Toshiko đã tổng hợp và chia sẻ đến quý bạn đọc bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho cả nam và nữ. Hi vọng sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình cải thiện vóc dáng, thành công sở hữu thân hình hoàn hảo như ý!

Nếu bạn chưa đạt được các số đo theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam, nữ, hãy chú trọng vào việc cải thiện chế độ ăn uống, đặc biệt là dành thời gian tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phát triển một cách tốt nhất!

Hiện tại, Toshiko có thể hỗ trợ bạn lựa chọn các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa toàn thân để thuận tiện hơn trong hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước!

Liên hệ ngay tới hotline 1900 1891 để được chuyên viên của chúng tôi tư vấn chi tiết nhé!

Xem thêm

Bị mất ngủ phải làm sao? Bí quyết cải thiện giấc ngủ đơn giản Máy rung giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

08.1888.8866