Thực hiện các bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi nó không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Cụ thể, tác dụng của phương pháp này là gì và nên tập luyện những bài tập nào? Mời bạn cùng Toshiko tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Những bài tập yoga có thể được xem như một lựa chọn tuyệt vời nhất mà bạn nên áp dụng trước khi đi ngủ bởi nó có thể mang lại nhiều lợi ích như:
Trong quá trình thực hiện các bài tập yoga, bạn đã thực hiện các động tác giúp tác động lên hệ thần kinh chức năng. Điều này có tác dụng khởi động trạng thái thư giãn ở cơ thể.
Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ
Nhờ những bài tập này mà tình trạng khó ngủ hay trằn trọc sẽ nhanh chóng biến mất, đưa cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, cho bạn một giấc ngủ sâu, chữa lành cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.
Nếu như việc tắm rửa có tác dụng giúp cơ thể bạn rũ bỏ mọi bụi bẩn bám lên sau suốt một ngày hoạt động thì các bài tập yoga buổi tối sẽ gột rửa đi những năng lượng tiêu cực tích tụ làm áp lực tinh thần. Chỉ với vài động tác yoga vào buổi tối thì bạn sẽ được giải tỏa được tất cả các cảm xúc hay suy nghĩ tiêu cực và làm mới nguồn năng lượng của bản thân.
Các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Trong quá trình tập yoga, chúng sẽ tác động trực tiếp đến những bộ phận và hệ thần kinh trên cơ thể, đẩy nhanh và khiến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Quan trọng là, khi tập yoga vào buổi tối trước khi đi ngủ, hiệu quả và tác động của việc tập luyện sẽ kéo dài nhiều giờ sau khi tập, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
Lợi ích của tập yoga
Các động tác yoga là bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tình trạng căng cứng cơ hay chuột rút dễ xuất hiện ở những người chấn thương hay bị đau khớp thường gặp phải vào cuối ngày làm việc được giảm bớt. Các cơn đau này sẽ làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và chúng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi vì giấc ngủ không sâu.
Chính vì lý do này mà việc thư giãn thả lỏng cơ trước khi đi ngủ sẽ là một cách chắc chắn nhất để những cơ thể không bị các cơ đau nhức làm giấc ngủ quý giá bị ảnh hưởng.
Bạn có thường hay bị những suy nghĩ lung tung ùn ùn kéo đến khi chuẩn bị đi ngủ không? Thực chất thì đây là xu hướng mà nhiều người mắc phải. Tuy biết đó là một thói quen xấu nhưng không phải dễ khắc phục.
Một giải pháp đơn giản nhất là bạn hãy tập các bài yoga nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn, giúp nhịp thở của bạn được nhẹ nhàng đều đặn, não được trấn tĩnh và chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
Có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn sẽ giúp các tác động xấu của sự căng thẳng lên cơ thể được giảm tác động xấu, hệ miễn dịch được tăng cường và các cơ quan nội tạng sẽ làm việc hiệu quả hơn. Thời gian tập luyện yoga khác nhau sẽ mang đến một vài lợi ích không giống nhau.
Đặc biệt là tập yoga vào buổi tối sẽ giúp bạn khép lại một ngày làm việc dài đằng đẵng của bạn thêm nhẹ nhàng, sảng khoái, đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn, cho bạn được tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Có thể chị em phụ nữ chưa biết được, một lợi ích của bài tập yoga buổi tối là một phương pháp cực kỳ tốt cho quá trình trẻ hóa làn da của chúng ta.
Bài tập yoga với những động tác nhẹ nhàng, tập trung nhiều vào hơi thở, chú trọng vào việc giúp bạn thả lỏng tâm hồn, không suy nghĩ nhiều sẽ mang đến cho bạn một tâm hồn tươi trẻ, thoải mái, hạn chế tối đa những nếp nhăn trên khuôn mặt. Bài tập yoga sẽ khiến lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, da dẻ luôn hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Nhờ việc tập yoga giảm mỡ bụng vào buổi tối mà cơ thể bạn sẽ được trẻ hoá, tình trạng lão hóa da sớm sẽ được hạn chế. Đối với những chị em phụ nữ có ước muốn giữ gìn tuổi xuân, bạn hãy chăm chỉ tập yoga vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để sớm nhận được kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, để cơ thể luôn khỏe mạnh thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage trước khi đi ngủ từ 20-30 phút. Tác dụng của ghế massage sẽ giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress mang đến tinh thần thư giãn, sảng khoái cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, sự tác động của máy massage toàn thân lên cơ thể cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp bạn giảm đau nhức hiệu quả.
Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ
Cách thực hiện:
Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà một số bạn nên tập vào buổi tối trước lúc đi ngủ để có được một vòng eo săn chắc, vóc dáng thon gọn. Thực hiện bài tập này như sau:
Cách thực hiện:
Tư thế con thuyền
Để thực hiện tư thế con thuyền, bạn thực hiện các động tác như sau:
Cách thực hiện:
Cách thực hiện:
Nếu như không phải khá nhiều thời gian, bạn có khả năng thực hiện bài tập đánh tan mỡ bụng “siêu tốc” này chỉ với 5 phút mỗi ngày, ở bất cứ đâu bất cứ lúc nào.
Tư thế squat (ngồi xổm)
Squat là một bài tập tuyệt vời dành cho cả nam lẫn nữ, khá nổi tiếng trong cộng động những người thích tập gym và fitness. Squat đơn giản là động tác đứng lên ngồi xuống với nhiều biến thể khác nhau giúp khiến săn chắc vòng 3 cũng như khiến giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trên đây là 5 bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ mà bạn có thể dễ dàng tập luyện mỗi ngày. Chỉ cần bạn có thể dành thời gian tầm 15 phút mỗi ngày, sau 1 đến 2 tháng kết quả mang lại có thể khiến bạn cảm thấy kinh ngạc đấy!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
