Ăn xoài xanh có béo không, có làm tăng cân không?

Ăn xoài xanh có béo không là băn khoăn của khá nhiều người, nhất là những người sở hữu thân hình mũm mĩm nhưng lại có sở thích đặc biệt với loại trái cây này. Vậy xoài xanh có làm cân năng của bạn tăng lên không? Theo dõi bài viết của Toshiko để có câu trả lời nhé.

Ăn xoài xanh có béo không?

Xoài xanh chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ website của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong mỗi 100g xoài xanh có chứa khoảng 75calo. Mức calo này được đánh giá là mức thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng của người ăn.

Ăn xoài xanh có béo không?

Với mỗi quả xoài, tùy theo trọng lượng từng quả mà mức calo cũng có sự khác nhau. Một trái xoài xanh khoảng 200g sẽ chứa khoảng 150 calo. Nhìn chung thì xoài xanh chứa ít calo nên bạn không cần lo lắng ăn xoài có béo không.

Ăn xoài xanh có béo không?

Có một tin mừng với những người thích ăn xoài xanh nhưng lại sợ tăng cân, đó là xoài xanh sẽ không làm bạn bị béo phì. Trong thành phần của xoài xanh có chủ yếu là các loại Vitamin A, vitamin B3, Vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác như canxi, magie, sắt, natri… Hàm lượng chất béo và đường trong xoài xanh lại rất ít, do đó món ăn này sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Bên cạnh đó, trong thành phần của xoài xanh còn chứa các chất có tác dụng ngăn chặn sự hình thành Leptin, đây là một loại hormon có tác dụng đẩy nhanh sự tích mỡ của cơ thể, nhất là vùng bụng. Bởi vậy, xoài xanh không những không khiến bạn tăng cân mà còn là một loại trái cây có công dụng giảm cân hữu hiệu.

Hàm lượng chất xơ lớn trong xoài xanh cũng là yếu tố giúp ngăn ngừa sự hình thành chất béo trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn nên không gây ra tình trạng dư thừa calo, không gây béo phì.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng xoài xanh

Như đã giải thích trên đây, ăn xoài xanh không những không làm bạn béo phì mà còn có tác dụng giúp bạn giảm cân. Trên thực tế thì chỉ có xoài chín với hàm lượng đường cao mới có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn không cần lo lắng về việc ăn xoài buổi tối có mập không, ăn xoài có béo không nếu như loại xoài bạn sử dụng là xoài xanh nhé.

Ăn xoài xanh có béo không

Hiện nay, xoài xanh được nhiều người sử dụng để giảm cân, giữ cho vóc dáng thon gọn. Nếu bạn cũng muốn kiểm soát cân nặng của mình bằng món ăn vặt này thì có thể tham khảo và thực hiện.

  • Lượng ăn: Mỗi tuần, nên ăn xoài xanh khoảng 2-3 lần, mỗi lần ăn không quá 1 quả. Nên ăn xoài xanh cách bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ.
  • Chọn xoài: Nên chọn xoài xanh hoặc xoài non, không chọn xoài đã hơi ngả vàng hoặc đã chín thì mới đạt được hiệu quả giảm cân.
  • Món ăn từ xoài xanh: Xoài xanh nên ăn sống trực tiếp hoặc làm nộm, làm nước ép, sinh tố, gỏi xoài… Không nên chế biến xoài xanh thành món chín vì chúng có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong xoài xanh.
  • Không ăn quá nhiều: Mặc dù xoài xanh không làm bạn tăng cân nhưng không nên ăn quá nhiều vì xoài xanh thường có vị chua, có thể ảnh hưởng đến vị giác của bạn. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều xoài xanh cũng khiến dạ dày bạn bị ảnh hưởng.

>> Đọc thêm: Tập gym giảm cân nhanh không, có hiệu quả không?

Ăn xoài xanh có tác dụng gì?

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn xoài xanh có công dụng hữu ích đối với sức khỏe. Một số lợi ích phổ biến nhất mà bạn có thể nhận được từ xoài xanh như.

Tốt cho gan

Các axit chứa trong xoài xanh có tác dụng làm tăng bài tiết axit mật và làm sạch gan. Xoài xanh giàu sắt, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho gan. Xoài xanh giúp phòng ngừa các rối loạn gan, hỗ trợ đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể.

Quả xoài xanh tốt cho gan

Giảm chứng trào ngược dạ dày

Các thành phần như chất chống oxy hóa, vitamin A, C và các loại axit amin có trong xoài xanh có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày. Nhờ vậy mà độ axit trong dạ dày được giảm xuống, tình trạng trào ngược cũng được hạn chế.

Kiểm soát các rối loạn về máu

Theo nhiều nghiên cứu, ăn xoài xanh có tác dụng kiểm soát các rối loạn máu, nhất là rối loạn máu không đông. Thành phần vitamin C có trong xoài xanh có tác dụng làm tăng độ đàn hồi của mạch máu, giúp mạch máu mạnh khỏe hơn. Ngoài ra, xoài xanh cũng hỗ trợ sự hình thành các tế bào máu mới cho cơ thể.

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Thành phần vitamin B3 có trong xoài xanh là yếu tố giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Vitamin B3 giúp hạn chế các cholesterol có trong máu, từ đó phòng ngừa các tình trạng xơ cứng động mạch, cao huyết áp, đau tim…

Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Chất chống oxy hóa Zeaxanthin có trong trà xanh có tác dụng rất hữu ích đối với thị lực. Zeaxanthin giúp lọc tia UV, bảo vệ mắt, chống lại sự thoái hóa điểm vàng do tình trạng lão hóa gây nên.

Xoài xanh tốt cho hệ tiêu hóa

Trong thành phần của xoài xanh còn chứa nhiều Pectin, đây là một chất xơ hòa tan trong nước, có công dụng hiệu quả trong việc kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, phòng ngừa các chứng bệnh về tiêu hóa như: táo bón, ợ nóng, khó tiêu, buồn nôn…

>> Đọc thêm: Thực phẩm giàu chất xơ cho chế độ ăn lành mạnh

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Xoài xanh giàu kali, canxi và sắt, những chất này tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, nhất là những người ốm nghén. Vị chua của xoài xanh còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng ốm nghén, hạn chế buồn nôn. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, phụ nữ có thai nên ăn xoài xanh ở mức vừa phải, không ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, cồn cào ruột.

Lời khuyên để có thân hình đẹp

Mặc dù xoài xanh có thể giảm cân, nhưng điều này là chưa đủ nếu bạn muốn có một thân hình đẹp và thon gọn. Ngoài ăn xoài, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột, thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn sẵn…Tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất đạm, ăn nhiều rau củ để tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn.

Luyện tập thể dục thể thao để giảm cân

Bạn cũng cần luyện tập thể dục thể thao đúng cách để giảm béo, phòng tránh tình trạng mỡ bị tích tụ gây tăng cân. Nếu có điều kiện, bạn có thể tập đi bộ giảm cân, tập gym… Nếu quỹ thời gian hạn chế hoặc bạn lo ngại thời tiết thất thường thì có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập tại nhà như: máy chạy bộ, xe đạp tập…Sau khi tập xong, bạn có thể sử dụng ghế mát xa để thư giãn cơ thể, hạn chế các cơn đau nhức do luyện tập gây nên.

Hiện nay, Toshiko là đơn vị uy tín hàng đầu mà bạn có thể lựa chọn để mua các thiết bị chăm sóc sức khỏe trên đây. Sản phẩm tại Toshiko được nhập khẩu chính hãng, không qua trung gian nên chất lượng đảm bảo, mức giá có tính cạnh tranh cao trên thị trường. Bạn có thể đến trực tiếp showroom của công ty để được trải nghiệm những sản phẩm mình quan tâm.

Kết luận

Trên đây là các thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn xoài xanh có béo không. Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức mới để kiểm soát cân nặng, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

Xem thêm

Bí quyết chữa đau đầu bằng mẹo hiệu quả không cần thuốc Làm gì khi bị tụt huyết áp - Cách xử lý nhanh và hiệu quả nhất Khó ngủ phải làm sao? Bí quyết giúp bạn ngủ nhanh sau 5-10 phút

08.1888.8866