Có thể bạn không biết, có những thói quen tưởng chừng vô hại lại chính là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị ốm. Cụ thể, Toshiko đã tìm ra 6 thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch trong bài viết dưới đây. Mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu nhé!
Nội dung chính
Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể của bạn. Tuy nhiên có bao giờ bạn thắc mắc tại sao mình luôn rửa tay cẩn thận, không tiếp xúc với mầm bệnh nhưng vẫn bị virus cúm tấn công không? Đó là do những thói quen hằng ngày của bạn đã vô tình làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy kiểm tra xem bạn có những thói quen này không nhé!
Thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch
Bạn đừng nghĩ chỉ cần mang khẩu trang để tránh nắng. Mọi lúc mọi nơi, bầu không khí luôn chứa đầy vi khuẩn, nhất là những virus cúm nguy hiểm. Chúng tấn công ồ ạt qua từng hơi thở và kết quả là hạ gục bạn chỉ vì bạn không đeo khẩu trang.
Đây có lẽ là một hành động không thể tránh khỏi của giới văn phòng. Ngồi lì một chỗ cả ngày làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ đó làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn.
Nếu vận động quá ít, bạn sẽ dễ mắc cảm lạnh hơn. Rèn luyện cơ thể không những khiến bạn khoẻ mạnh hơn mà còn dễ ngủ hơn. Hai điều trên đều vô cùng cần thiết cho hệ miễn dịch tốt.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ngồi ghế matxa từ 15 – 30 phút mỗi ngày hoặc mỗi khoảng thời gian nghỉ ngơi. Vừa tận hưởng thời gian thư giãn thoải mái mà các xương khớp, cơ đều được “giải phóng” nhờ những bài mát xa hiệu quả.
Thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch
Kem che khuyết điểm, son môi, phấn mắt… không chỉ ảnh hưởng đến bề mặt da mà cơ thể bạn còn hấp thụ chúng suốt cả ngày khi bạn trang điểm liên tục. Một số có chứa thành phần nhân tạo có thể gây độc hại như sodium lauryl. Hệ thống miễn dịch của bạn ít có khả năng phát hiện ra những chất độc này và làm cho những chất độc hại này ngang nhiên xâm nhập vào cơ thể.
Sự thật đáng buồn là hàng loạt loại bánh kẹo hấp dẫn làm từ bột mì và chất phụ gia có chứa chất làm suy yếu các tế bào T và tế bào B – những “người lính quả cảm” của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, việc ăn uống quá nhiều đường sẽ hạn chế hệ miễn dịch trong việc ngăn chặn vi khuẩn. Ảnh hưởng này kéo dài ít nhất là vài giờ sau khi uống trọn một cốc nước ngọt.
Ngủ nghỉ không hợp lý
Nếu cơ thể không sản xuất đủ melatonin trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch không thể tạo ra đủ tế bào bạch cầu để chống lại vi khuẩn và bảo vệ cơ thể bạn. Ngủ quá ít sẽ làm các hormone stress tăng cao hơn đồng thời khiến cơ thể dễ bị kích động hơn .
Trong cuộc sống hiện đại, mọi người đều gặp phải stress. Ví dụ như bố mẹ căng thẳng vì công việc tại cơ quan trong khi trẻ căng thẳng vì bài vở ở trường.
Đặc biệt, nếu stress tồn tại trong thời gian dài, có thể khiến bạn dễ bị mắc bệnh, không chỉ cảm lạnh mà còn các bệnh nghiêm trọng hơn. Việc bị stress liên tục sẽ khiến hormorne căng thẳng xuất hiện đều đặn và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của cả nhà.
Căng thẳng quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe
>>> Có thể bạn quan tâm: Ngồi nhiều gây ra tác hại gì với sức khỏe?
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp phòng chống bệnh tật, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch của mình. Bạn hãy tránh 6 thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch kể trên để bảo vệ sức khỏe của mình mỗi ngày nhé!
Để tăng cường miễn dịch hiệu quả cho cơ thể, điều quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có lợi, ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý.
Bạn có thể tham khảo thêm nhiều chuyên mục về dinh dưỡng, sức khỏe, tập luyện trên website của Toshiko hoặc nếu có nhu cầu tư vấn các thiết bị chăm sóc sức khỏe thì hãy liên hệ đến hotline 1900.1891 sớm nhất nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
