Muốn sở hữu vòng 2 chuẩn đẹp, một trong những việc bạn không thể bỏ qua đó chính là tập luyện. Bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ… kết hợp với đó là kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả, chẳng hạn như 10 bài tập mà Toshiko chia sẻ ngay dưới đây!
Nội dung chính
Dưới đây là 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần giúp bạn có được một vòng eo săn chắc và đôi chân gợi cảm:
Trước khi thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng, bạn cần khởi động để các nhóm cơ được hoạt động và không gây chấn thương, đau nhức.
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả và phổ biến nhất
Hướng dẫn bài tập khởi động:
Không gì có thể giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh bằng các động tác gập bụng. Vì vậy, gập bụng chiếm bị trí số một trong danh sách 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh.
Hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà:
Khi bạn đã quen với bài tập gập bụng thông thường thì hãy chuyển sang cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn là gập bụng chéo. Bài tập giảm mỡ vòng 2 tại nhà này không hề khó thực hiện mà còn nhanh mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng.
Hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng nhanh gập eo chéo:
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả Side Crunch
Với bài tập tan mỡ bụng này, tư thế gập bụng nghiêng giống với bài tập gập bụng chéo giảm mỡ bụng. Điểm khác biệt duy nhất ở đây là bạn phải nghiêng chân cùng một bên với vai chứ không phải chỉ nhấc và nghiêng vai như Twist Crunches. Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt.
Chú ý khi tập bai tap giam mo bung nhanh này bạn hãy tập cẩn thận và chậm rãi, khu vực phần bụng và đốt sống lưng là khu vực nhạy cảm và dễ bị tổn thương nếu bạn tập động tác này một cách vội vã.
Hướng dẫn thực hiện bai tap giam mo bung nhanh nhat:
Vertical Leg Crunch không chỉ là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất mà còn tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể. Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này :
Tư thế đạp xe là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn có thể tập ở nhiều thời điểm trong ngày. Tư thế của bài tập thể dục giảm mỡ bụng này khá giống bài gập bụng nhưng chân bạn cũng sẽ đốt mỡ.
Tư thế đạp xe giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Hướng dẫn tập bai tap giảm mỡ bụng nhanh nhất này như sau:
Bạn có thể dùng tạ trong bài tập giảm mỡ bụng này nếu muốn để giãn cơ hết sức có thể. Hướng dẫn tập bai tap giam mo bung sieu nhanh Lunge Twist:
Bài tập Plank bình thường sẽ tăng thêm hiệu quả nếu bạn kết hợp với bài tập giảm mỡ bụng chống đẩy. Hướng dẫn bài tập giảm mở bụng nhanh nhất:
The Stomach Vacuum là một động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đây là một trong các bài tập giảm mỡ vòng 2 ít tốn sức nhất nhưng vẫn hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Hướng dẫn thực hiện:
Bạn sẽ cần chuẩn bị một chiếc ghế nếu tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng này. Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng nâng chân trên ghế:
Nếu muốn tập luyện bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần, bạn có thể kết hợp bài tập cardio và bài tập thể chất trong mỗi lần tập. Việc này sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Bạn chỉ cần 7−12 lần tập, mỗi lần lặp lại các động tác liên tục trong vòng một phút và lặp lại toàn bộ bài tập 1-3 lần.
Trên đây là một số bài tập giúp bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả do Toshiko tổng hợp. Hi vọng bạn có thể tham khảo và sắp xếp thời gian tập luyện một cách hợp lý để nhanh chóng sở hữu vòng 2 như ý.
Ngoài ra thương hiệu Toshiko chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe như: ghế massage toàn thân, máy chạy bộ, thiết bị thể thao. Nếu bạn cũng quan tâm đến các thiết bị kể trên, hãy liên hệ ngay với Toshiko qua hotline 1900 1891 hoặc đến trực tiếp showroom của chúng tôi để tham khảo, trải nghiệm thực tế để từ đó lựa chọn một sản phẩm ưng ý nhất nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội