Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?

Mít là một trong những loại hoa quả có quanh năm, nhưng nhiều nhất là vào mùa hè. Ở Việt Nam, rất nhiều người thích ăn loại quả này nhưng lại băn khoăn không biết mít bao nhiêu calo, ăn mít có mập không, ăn nhiều mít có tốt không… Để giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng, Toshiko sẽ cùng quý bạn đọc đi tìm lời giải của những vấn đề trên qua bài viết ngay dưới đây!

Mít bao nhiêu calo?

Mít là loại quả quen thuộc đối với người Việt, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc biệt thơm ngon, mềm ngọt. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, mít còn được sử dụng làm nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn độc lạ, dễ ăn và dễ “gây nghiện”.

Theo các chuyên gia, mít chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đối với câu hỏi 100g mít bao nhiêu calo, thì theo tính toán, các nhà khoa học đã tìm ra trong 100 gram mít chứa :

• 94 Kcal
• 0,3gr chất béo, trong đó có khoảng 0,1g chất béo bão hòa.
• 24 gram bột đường
• 1,5g Protein
• Và nhiều vitamin khác.

Ngoài mít tươi có thể ăn ngay, nhiều người còn thích đem mít đi sấy khô để bảo quản được lâu và thuận tiện mang theo sử dụng. Một số ý kiến cho rằng, dinh dưỡng và calo trong mít sấy khô sẽ giảm đi nên ít hơn mít tươi. Tuy nhiên, đây là một sai lầm. Vậy 100g mít sấy bao nhiêu calo?

Chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho kết quả, trong 100gram mít sấy có tới 275Kcal, cao gấp 3 lần mít tươi. Nguyên nhân là do mít sấy đã bị rút hết lượng nước, nên khi ăn 100g sẽ nhiều hơn mít chưa sấy, kéo theo đó là hàm lượng các chất còn lại tăng cao.

Ăn mít có béo không?

Bạn vừa cùng Toshiko tìm hiểu 100g mít chứa bao nhiêu calo, đồng thời cũng biết 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo. Vậy bạn có thắc mắc ăn mít có béo không? Theo các chuyên gia thì ăn nhiều hoa quả sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi lựa chọn loại quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình, bạn nên đặc biệt chú ý đến mít.

Như đã phân tích ở trên, hàm lượng calo trong mít tươi không quá lớn, nên nếu bạn chỉ ăn khoảng 100g mỗi ngày thì sẽ không thể gây tăng cân được. Tuy nhiên, nhiều người vì quá ngon, quá hấp dẫn mà ăn mít liên tục cho thỏa sở thích của mình thì không chỉ khiến cân nặng tăng vùn vụt mà còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và nhan sắc.

Bên cạnh việc chú ý lượng mít, bạn cũng nên thay đổi cách ăn mít. Hãy kết hợp với sữa chua không đường hoặc một số loại hoa quả, thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác để tránh việc ăn quá nhiều mít mỗi lần nhé!

Đối với mít sấy khô, lời khuyên cho những tín đồ đang giảm cân là không nên sử dụng vì hàm lượng calo và đường quá cao sẽ làm giảm hiệu quả cải thiện cân nặng của bạn.

Ăn mít nhiều có tốt không?

Tìm hiểu tác dụng của mít đối với cơ thể sau khi ăn, các chuyên gia dinh dưỡng thấy được cả những điểm tốt và điểm xấu. Cụ thể như sau:

Lợi ích của việc ăn mít

• Mít là thực phẩm giàu vitamin C nên giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên
• Mít chứa các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, saponins và isoflavones, là những chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa.
• Mít giàu chất xơ và có chứa các chất có thuộc tính chống loét, rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đồng thời có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già (đại tràng).
• Mít chứa nhiều kali có tác dụng hạ huyết áp rất tốt, đồng thời không chứa không chứa chất béo bão hòa, cholesterol nên có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
• Vitamin A có trong mít giúp đôi mắt sáng, giảm các bệnh liên quan đến mắt như như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.
• Mít là loại quả chứa nhiều đường, cụ thể là các loại đường fructose và sucrose giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Trong khi đó, mít lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol.
• Ăn mít giúp cải thiện tình trạng thiếu máu cho trong mít chứa nhiều sắt

Tác hại của việc ăn quá nhiều mít

• Làm nghiêm trọng hơn tình trnagj đông máu ở những người mắc các rối loạn đông máu
• Làm tăng chỉ số đường huyết ở người bệnh tiểu đường.
• Gây ức chế ham muốn tình dục, đặc biệt là khả năng sinh lực ở nam giới.
• Ăn quá nhiều mít cũng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể gây nóng trong, táo bón
• Mít có hàm lượng đường cao nên dễ gây tăng đường huyết đột biến, làm xuất hiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt

Một số lưu ý khi ăn mít

Để đảm bảo ăn mít mang lại nhiều lợi ích, đồng thời hạn chế những tác hại, bạn cần lưu tâm một số vấn đề sau:

1 ngày nên ăn bao nhiêu mít là đủ?

Theo các chuyên gia nhận định, mít có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe khi ăn nhưng không có nghĩa là bạn nên kiêng bỏ mít hoàn toàn. Hãy ăn mít với một lượng vừa đủ và ăn đúng cách thì chẳng lo mít gây hại gì cho cơ thể.

Cụ thể, không nên ăn nhiều mít cùng một lúc vì dễ làm lượng đường trong máu tăng cao, gây nóng gan, hại thận. Mỗi ngày, chỉ nên ăn khoảng 80 – 100g mít tươi là đủ. Thêm nữa,không ăn mít khi bụng đang trống rỗng, tốt nhất nên ăn mít sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng và nên ăn vào sáng trưa, hạn chế ăn tầm chiều tối hoặc tối.

Ai nên hạn chế ăn mít?

Mít về cơ bản là lành tính nếu bạn sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, một số đối tượng vẫn nên tránh sử dụng loại quả này. Chẳng hạn như:

• Người dễ nổi mụn nhọt, rôm sảy.
• Người có cơ địa nóng trong
• Người hay bị rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy hơi
• Người đang béo phì, đang ăn kiêng giảm cân
• Người bị bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường.
• Người suy nhược cơ thể, sức khỏe kém.

Ăn mít đúng cách như thế nào?

Các chuyên gai khuyên rằng, sau khi ăn mít nên bổ sung thêm nhiều nước và ăn nhiều rau xanh để làm dịu mát và cân bằng các chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong lúc ăn mít, bạn cũng có thể ăn kèm thêm với một số loại thực phẩm mát khác để cung thêm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Kết luận

Như vậy, thông qua những chia sẻ trong bài viết trên của Toshiko Việt Nam, quý bạn đọc quan tâm và yêu thích mít đã trả lời được một số câu hỏi liên quan đến loại quả này như mít bao nhiêu calo, ăn mít có tăng cân không, ăn mít có lợi ích gì hay ăn mít nhiều có tác hại gì…. Từ đây, hi vọng bạn sẽ điều chỉnh lại việc ăn uống của mình để không gây ảnh hưởng tới sắc vóc cũng như sức khỏe nhé!

Bên cạnh việc chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm và cân đối khẩu phần ăn, bạn cũng cần tăng cường việc tập luyện thể dục thể thao và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách tốt nhất. Nếu quá bận rộn, bạn có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage toàn thân… tại nhà.

Để tìm hiểu cụ thể hơn về các sản phẩm, quý bạn đọc có thể tham khảo và trải nghiệm thực tế tại showroom trưng bày của Toshiko hoặc liên hệ tới hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhé!