Bên cạnh các nhóm cơ chính thì tay là nhóm cơ được khá nhiều người tập chú trọng, quan tâm. Tuy nhiên không phải sử dụng dòng máy tập nào cũng mang đến hiệu quả tốt cho nhóm cơ này. Vậy nên lưu ý những gì khi lựa chọn máy tập thể dục kéo tay? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu câu trả lời qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé.
Máy tập thể dục kéo tay
> Có thể bạn quan tâm: Xe đạp tập tập tại nhà Toshiko X8
Nội dung chính
Nhiều người cho rằng bởi vì phần lưng không phải là nhóm thường được phô ra nhiều như ngực, bụng hoặc tay nên thường bỏ qua không tập luyện. Tuy nhiên điều này có thể dẫn đến việc mất cân đối khiến cho các nhóm cơ phía trước và sau phát triển không đồng đều. Vậy nên dù cho bạn có tập luyện phần trước đẹp đến đâu mà không dành thời gian cho các bài tập phía sau cũng sẽ khiến cho bạn không sở hữu được cơ thể như mong muốn.
Phần lưng của chúng ta được tạo thành từ nhiều loại cơ khác nhau, trong đó có nhóm cơ xô. Đây là bộ phận được khá nhiều quan tâm và chú trọng tập luyện. Vì nhóm cơ này trải dài từ cánh tay, xương bả vai cho đến phần xương sống, chiếm một diện tích khá rộng trên lưng. Bởi vậy nên khi áp dụng các bài tập cho phần lưng thì nhóm cơ đầu tiên mà người ta nghĩ đến đó chính là cơ xô.
Các bài tập được xây dựng và áp dụng cho nhóm cơ này thường được gọi là bài tập xô hay kéo tay xô. Bởi những động tác chính trong các bài tập là kéo. Kiên trì tập luyện các động tác này sẽ giúp phần lưng phát triển mạnh mẽ, cơ lưng phát triển rộng và dày hơn để giúp vóc dáng người tập cường tráng hơn.
Để nhóm cơ này phát triển, bạn cần phải tiến hành các bài tập đúng kỹ thuật, kết hợp với các dòng máy chuyên dụng cho cơ xô.
Máy tập thể dục kéo tay
>> Có thể bạn quan tâm: Ghế massge Toshiko T18
Có lẽ với các gymer chuyên nghiệp hoặc những người thường xuyên đến tập luyện tại các phòng gym thì máy tập thể dục kéo tay không còn xa lạ gì nữa. Tuy nhiên với những người mới tập luyện thì kỹ thuật sử dụng máy tập này vẫn đang khiến cho không ít người cảm thấy bối rối.
Tập luyện đúng cách sẽ mang đến hiệu quả phát triển các cơ bắp tay, cơ xô, cơ vai khá tốt. Tuy nhiên nếu tập không đúng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và phản lại tác dụng mà bạn mong muốn đạt được. Bởi vậy nên khi tập với máy tập thể dục kéo xô, bạn nên áp dụng đúng kỹ thuật. Cụ thể:
Một số lưu ý mà bạn không nên bỏ qua khi sử dụng máy tập thể dục kéo tay
Khi sử dụng máy tập thể dục kéo xô, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây để hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
Việc sở hữu một cơ xô đầy đặn, săn chắc không phải là điều quá khó khăn nếu như bạn biết cách áp dụng những bí quyết được chia sẻ ở bài viết trên đây. Hy vọng bạn đã có những phút giây và kiến thức bổ ích để áp dụng khi cần thiết.
1/ Tập cơ lưng
Thực hiện bài tập như sau:
Bài tập tác động trực tiếp vào cơ lưng giữa, cơ vai và cơ tay trước một cách mạnh mẽ, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cũng như làm thon gọn ở các vùng này, góp phần tạo nên thân hình săn chắc, quyến rũ hơn cho phái mạnh.
2/ Tập cơ xô
Thực hiện bài tập như sau:
Đây là bài tập tác động trực tiếp vào cơ xô, cơ lưng giữa, vai và bắp tay trước để xây dựng cơ bắp tay lực lưỡng hơn, thân hình nam tính và đàn ông hơn.
3/ Tập cơ tay
Thực hiện bài tập như sau:
4/ Tập cơ vai
Tương tự với bài tập cơ tay:
Kiên trì tập luyện những bài tập này với máy tập thể dục kéo tay sẽ mang đến cho bạn cơ lưng dài rộng, cũng như cơ tay và cơ vai săn chắc, quyến rũ.
Trên đây là 4 bài tập cơ bản với máy tập thể dục kéo tay mà bạn có thể thực hiện tại các phòng tập gym hay ngay tại nhà. Hy vọng bạn sẽ thành công và sở hữu thân hình săn chắc, lực lưỡng với 6 múi đầy quyến rũ nhé!
Hiện nay Toshiko cũng đưa ra thị trường dòng xe tập thể dục với giá vừa phải, chất lượng đạt chuẩn, khách hàng cũng có thể tham khảo tại đây: Xe đạp tập Toshiko
___________________
CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM
Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN
Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM
Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM
Fanpage: Toshiko Việt Nam
Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội