Đau mỏi cơ là triệu chứng mà bất kỳ ai cũng sẽ gặp phải một lần trong đời, đặc biệt với những ai thường xuyên phải vận động mạnh, tập luyện thể thao với cường độ cao. Vậy làm gì khi đau mỏi cơ? Có cách nào để trị đau mỏi cơ nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây!
Đau mỏi cơ là tình trạng các nhóm cơ xuất hiện cơn đau, nhức mỏi. Hiện tượng này xuất hiện ở nhiều người trong nhiều độ tuổi và có thể xảy ra bất thường hoặc kéo dài, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau mỏi. Xác định chính xác nguyên nhân gây đau mỏi cơ sẽ giúp bạn đề ra phương án điều trị phù hợp nhất.
Một số nguyên nhân chính gây ra chứng đau mỏi cơ thường gặp có thể kể đến như sau:
Với những ai thường xuyên phải vận động mạnh, tập luyện với cường độ cao rất dễ gặp phải tình trạng bị nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Điều này được cho là do cơ bị tổn thương sau những tác động mạnh. Tuy nhiên, nếu tập luyện liên tục, duy trì cường độ ổn định tình hình sẽ cải thiện hơn do cơ đã kịp thích nghi.
Đau mỏi co do vận động quá sức
Khi cơ thể bị mất nước, quá trình trao đổi chất bị kém. Từ đó làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, bộ phận khác, dần dần gây ảnh hưởng đến cơ, tạo ra các cơn đau, nhức mỏi. Nói cách khác, muốn trị đau mỏi cơ trước tiên bạn cần đảm bảo cơ thể của mình phải được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
Khi bị thiếu máu, lượng hồng cầu giảm, quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào cũng bị ảnh hưởng. Chính điều này khiến cho sức khỏe cơ bắp bị yếu, dẫn đến tình trạng bị đau nhức khi vận động.
Một số loại thuốc thuộc nhóm statin, cocain hay ức chế men chuyển khi dùng có thể gây ra những tác dụng phụ như mỏi cơ, nhức cơ. Do đó, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống của mình.
Ảnh hưởng do tác dụng phụ của thuốc
Yếu tố bệnh lý cũng là một trong những tác nhân không nhỏ gây ảnh hưởng đến cơ bắp của mỗi chúng ta. Nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều bệnh lý sẽ đi kèm với triệu chứng đau mỏi cơ như lupus, viêm đa cơ viêm bì cơ, căng thẳng mãn tính,… Vì vậy, dù đau mỏi cơ xuất hiện dưới bất cứ dạng thức và cường độ như thế nào, hãy cẩn thận quan sát để có phương án xử lý kịp thời.
Song song với việc tìm hiểu làm gì khi đau mỏi cơ, bạn cũng nên quan sát xem tình trạng các cơn đau đang diễn ra như thế nào để có phương án phòng ngừa và thăm khám kịp thời:
Nếu cơn đau mỏi cơ diễn ra liên tục và không có dấu hiệu thuyên giảm, thậm chí tăng dần về mức độ thì bạn cần đặc biệt lưu. Rất có thể, đây chính là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe và cần thăm khám để được làm rõ.
Nếu đau mỏi cơ đi kèm với cảm giác căng cứng, bạn tuyệt nhiên cũng không thể bỏ qua. Ngoài tìm kiếm các cách ứng phó, làm gì khi đau mỏi cơ bạn cũng nên quan sát xem cơn đau có nặng hay không, có bị diễn tiến xấu ngay cả khi được chăm sóc hay không. Trường hợp cơn đau không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được chỉ định những phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu bạn xuất hiện triệu chứng nhức mỏi kèm cảm giác tê râm ran như kiến bò tại các khu vực bắp chân, bắp tay, hãy tập trung quan sát và tìm kiếm phương án điều trị phù hợp. Đây là những biểu hiện cơ bản của chứng lưu thông máu kém, hoặc cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý liên quan đến thần kinh.
Tê râm ran tại các bó cơ
Nếu đau nhức xương khớp xuất hiện đi kèm với các vết sưng tấy trên cơ bắp rất có thể bạn đang bị chấn thương hoặc gặp một vài bệnh lý viêm nhiễm, tổn thương cơ nào đó. Để đảm bảo phương án điều trị tốt nhất, hãy thăm khám tại các cơ sở y tế gần nhất để được hướng dẫn điều trị.
Làm gì khi đau mỏi cơ là câu hỏi được nhiều người quan tâm do hội chứng này đang có dấu hiệu xuất hiện nhiều và dần trẻ hóa. Dưới đây là một cách trị đau mỏi cơ nhanh và hiệu quả bạn có thể áp dụng để làm giảm ảnh hưởng tiêu cực từ hội chứng này:
Đa phần cơn đau mỏi cơ xuất hiện do ảnh hưởng từ quá trình vận động mạnh, tập luyện quá sức. Do đó, để giảm thiểu và xoa dịu cơn đau, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, kết hợp các liệu pháp trị liệu để gia tăng hiệu quả.
Những bài tập giãn cơ cường độ nhẹ có tác dụng không nhỏ trong việc xoa dịu các cơn đau mỏi. Tuy nhiên, cũng nên chú ý về tần suất và các tác động của việc tập luyện, đảm bảo bài tập không tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Tập giãn cơ nhẹ nhàng
Chườm lạnh cũng là một phương thức điều trị tuyệt vời với những ai bị đau mỏi cơ do vận động mạnh. Trong đó, thời gian lý tưởng để áp dụng chườm lạnh là trong vòng 48 giờ sau khi tập luyện. Bạn cũng có thể kết hợp thêm việc massage vùng bị đau, sử dụng ghế massage toàn thân để nâng cao hiệu quả giảm đau nhanh chóng hơn.
Để chủ động hơn trong việc phòng ngừa và làm giảm đau cơ, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kháng viêm tốt như: gừng, dứa, ổi,,… Cùng với đó, cũng nên lưu ý về giờ giấc ngủ nghỉ, đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái, không nên thức khuya sẽ khiến sức khỏe bị giảm sút.
Khi tìm hiểu làm gì khi đau mỏi cơ, chắc chắn bạn sẽ được đề xuất một phương pháp rất hay đó là châm cứu. Thông qua các kỹ thuật và dụng cụ chuyên nghiệp, các chuyên gia/bác sĩ đông y sẽ tiến hành các biện pháp tác động vào các huyệt đạo – nguồn gốc làm hình thành nên các cơn đau mỏi. Từ đỏ đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao hiệu quả dẫn chuyền và làm giảm đau cơ tức thì.
Châm cứu là liệu pháp giảm đau cơ hiệu quả nên tham khảo
Một trong những cách làm giảm đau cơ được nhiều người áp dụng nhất đó chính là sử dụng thuốc. Trong đó, các loại thuốc không kê đơn như Hapacol, Paracetamol,…được sử dụng khá nhiều. Những loại thuốc này sở hữu thành phần chuyên biệt, có công dụng giảm viêm, giảm đau vô cùng hiệu quả. Hơn hết, chúng ít gây tác động đến sức khỏe người dùng. Mặc dù vậy, theo các bác sĩ, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau cũng không hẳn là cách tốt nhất. Khi rơi vào trường hợp đau mỏi kéo dài, không xác định rõ nguyên nhân, hãy thăm khám để được chỉ định phương án điều trị chuẩn chỉ nhất.
Trên đây là những giải đáp liên quan đến câu hỏi làm gì khi đau mỏi cơ. Hãy lưu ý rằng, đau mỏi cơ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có nhiều trường hợp là biểu hiện của bệnh lý. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định, hãy lưu ý theo dõi tiến triển cơn đau nhức và thăm khám kịp thời để có phương án điều trị phù hợp.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
