Đối với những người mới, Dumbbell là khái niệm khá xa lạ. Chính vì vậy, trước khi bắt đầu các bài tập với dụng cụ này, Toshiko mời bạn cũng tìm hiểu cụ thể Dumbbell là gì cũng như một số vấn đề liên quan qua bài viết dưới đây của Toshiko nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất, đồng thời có thể an tâm khi tập luyện.
Nội dung chính
Trả lời cho câu hỏi Dumbbell là gì, thì Dumbbell là dụng cụ tập gym được thiết kế nhỏ gọn, đơn giản và dễ dàng dùng để luyện tập thể dục hoặc tập thể hình tại nhà. Dumbbell được thiết kế với một thanh tay cầm ngắn, vừa để cầm nắm khi tập và 2 đầu có bánh tạ cố định.
Tạ Dumbbell đơn giản, nhưng nó hỗ trợ rất nhiều bài tập, giúp các nhóm cơ được rèn luyện tối đa và phù hợp cho mọi mục đích tập luyện của mỗi người.
Dumbbell được người Việt gọi với nhiều cái tên khác nhau như tạ đôi, tạ đơn hoặc tạ tay. Ngoài dùng tập tại nhà thì loại tạ Dumbbell này còn được sử dụng rất phổ biến trong các phòng tập gym với nhiều cân nặng khác nhau.
Để phát triển cơ bắp một cách hiệu quả thì tạ Dumbbell là một dụng cụ không thể thiếu đối với nhiều gymer. Thực tế, tạ Dumbbell có giá bán tương đối rẻ, vì vậy, bạn có thể mua về để tập tại nhà mà không cần đến phòng gym.
>>> Có thể bạn quan tâm: Các bài tập vai cho nam giúp tăng cường sức mạnh
Như vậy, bạn đã biết Dumbbell là gì, chúng ta cùng đi tìm hiểu các tập và những ưu điểm của dụng cụ này nhé!
Trong thể hình, người ta thường sử dụng 2 loại tạ chính để tập luyện các nhóm cơ đó là tạ Dumbbell (tạ đơn) và tạ Barbell (tạ đòn). Mỗi loại tạ sẽ có những ưu điểm, hạn chế khác nhau và để cơ bắp được phát triển tốt nhất, các bạn nên kết hợp sử dụng cả 2 loại tạ trong quá trình tập Gym.
Trong khuôn khổ bài viết này, Toshiko xin chỉ ra những ưu điểm của Dumbbell để các gymer hiểu và biết cách khai thác những ưu điểm này khi tập gym. Cụ thể, các ưu điểm của tạ Dumbbell đó là:
Bất cứ loại tạ nào, nếu bạn lơ đãng trong khi tập luyện hay thực hiện không đúng tư thế thì đều có thể gây ra chấn thương, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Chính vì thế, dù sử dụng Dumbbell hay Barbell, các bạn cũng cần hết sức chú ý để đảm bảo sự an toàn cho chính bản thân mình.
Sau mỗi buổi tập luyện với Dumbbell, bạn nên dành thời gian để giãn cơ. Hãy ngồi khoảng 15 phút để toàn bộ các bó cơ được thư giãn thoải mái, tránh những tổn thương gặp phải trong quá trình tập luyện. Ghế massage chính hãng của Toshiko được trang bị công nghệ Scanbody, phát hiện vùng cơ thể bị tổn thương và tự động thiết lập chế độ mát xa chữa lành.
Tạ Dumbbell là dụng cụ thể dục thể hình được các gymer sử dụng phổ biến để phát triển hình thể và cải thiện vóc dáng. Loại tạ Dumbbell này phù hợp để sử dụng cho cả nam giới và nữ giới.
Tuy nhiên, để đảm bảo sự an toàn cho bản thân và phát huy tác dụng tăng cường cơ bắp, bạn cần lựa chọn loại tạ Dumbbell sao cho phù hợp nhất từ cân nặng đến chất liệu.
Sau khi đã lựa chọn được tạ Dumbbell thích hợp, bạn cần chú ý những điều sau để tập luyện với loại tạ này được hiệu quả và an toàn hơn. Cụ thể gồm:
>>> Xem thêm: Giải đáp: Tập gym bao lâu để có body đẹp?
Như vậy, bài viết trên đây của Toshiko đã giúp các bạn hiểu hơn về khái niệm “Dumbbell là gì?” và những lợi thế khi tập luyện bằng tạ Dumbbell với Gymer. Chúng tôi hy vọng, nhờ việc sử dụng tạ Dumbbell trong quá trình tập gym của mình, các bạn sẽ sớm có được vóc dáng đẹp, thân hình khỏe mạnh và cơ bắp chắc khỏe, nở nang. Chúc các bạn thành công.
Bên cạnh việc tập luyện với tạ, các bạn nên kết hợp với các môn thể thao khác để có sức khỏe dẻo dai và thân hình cân đối. Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ là dòng thiết bị hỗ trợ tập luyện tốt nhất cho bạn và cả gia đình. Hơn thế nữa, việc tập luyện tại nhà cùng hai thiết bị đa năng này vừa giúp tiết kiệm thời gian, chủ động hơn trong việc tập luyện mà còn giúp bạn và người thân có sức khỏe tốt.
Ngoài ra, ghế massage cũng là một lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn là người thường xuyên căng thẳng do áp lực công việc hay thường xuyên vận động mạnh gây đau nhức cơ thể. Liên hệ hotline 1900 1891 nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm trên nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội