Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối?

Hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong các gia đình. Tuy nhiên, muốn nhận được những lợi ích tuyệt vời từ hoa quả, đồng thời hỗ trợ hiệu quả việc cải thiện vóc dáng bạn nhất định phải biết cách sử dụng hợp lý. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giúp quý bạn đọc giải đáp một trong những câu hỏi được qua tâm nhất, đó là: Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối?

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối?

Theo nhiều chuyên gia y tế, uống nước ép vào buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điển hình như:

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối-1

Bổ sung nước

Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống 1-2 ly nước lọc nhằm cung cấp đủ nước cho các bộ phận của cơ thể, đồng thời cũng hạn chế được nguy cơ tai biến mạch máu não. Thay vì nước lọc, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép (cà chua) để mang lại những tác dụng tương tự.

Ngủ ngon và sâu hơn

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vào mỗi buổi tối, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây như kiwi, anh đào, chuối,… Chúng sẽ giúp bổ sung vitamin B5, B6, C, E,…và melatonin – hợp chất giúp cải thiện giấc ngủ và làm bạn ngủ sâu hơn.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Louisiana cho thấy người trưởng thành uống hai cốc nước ép anh đào mỗi ngày sẽ ngủ thêm được 90 phút vào buổi tối.

Hỗ trợ giảm cân

Buổi tối là thời điểm mà chiếc bụng của bạn sẽ “đình công” và đây là lúc bạn sẽ dễ ăn nhiều nhất. Thay vì ăn những món ăn đầy dầu mỡ và chất béo, bạn hoàn toàn có thể uống 1 ly nước ép trái cây giảm mỡ bụng. Vừa tăng cảm giác no, vừa hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.

Tuy nhiên, vì lợi tiểu và chứa nhiều hydrat carbon (chất cản trở hệ tiêu hóa vào buổi tối) nên bạn hãy sử dụng một lượng nước ép vừa đủ (khoảng 350 ml, uống lúc 6 – 7 giờ tối) để không gây tác dụng ngược nhé.

>>> Có thể bạn chưa biết: Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng và tốt cho sức khỏe

Một số lợi ích khác của nước ép trái cây

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối-2

  • Giúp bạn tiêu thụ nhiều trái cây và rau hơn

Điều này đặc biệt đúng với các loại rau. Khi bạn ép nước rau củ quả, bạn sẽ có thể thử nghiệm thêm nhiều loại rau mà bạn không thích ăn trước đây. Thêm vào nước ép những trải cây ưa thích sẽ giúp che giấu mùi rau mà bạn không ưa.

  • Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn

Khi bạn ép nước trái cây, bạn đang nhận được phần vitamin và chất dinh dưỡng của các loại trái cây và rau củ. Vì thế, khi uống cốc nước ép này, bạn đang cung cấp thêm một số lượng lớn vitamin giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

  • Giúp bạn tập trung tốt hơn

Một cốc nước trái cây màu xanh có thể khiến bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, do đó giúp bạn tập trung tốt hơn.

  • Giúp bạn sống lâu hơn

Uống nước trái cây tươi thường xuyên là việc cần thiết để giữ sức khỏe của bạn ổn định. Trái cây và rau quả là các vị thuốc tự nhiên. Tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp ổn định huyết áp và lượng đường trong máu, và thậm chí còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.

  • Giúp bạn giải độc

Nếu bạn ăn một món đồ có hại có sức khỏe, nước ép trái cây có thể giúp khắc phục điều đó. Một cốc nước ép là cách hoàn hảo để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thay vào đó với các chất dinh dưỡng quan trọng, và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Lưu ý khi uống nước ép trái cây vào buổi tối

Mặc dù uống nước ép trái cây vào buổi tối không phải là một điều xấu nhưng bạn cần nắm một vài nguyên tắc để hạn chế các vấn đề có thể xảy ra với cơ thể ví dụ như thừa đường, khó ngủ.

Lưu ý khi uống nước ép trái cây vào buổi tối

  • Không uống nước ép trái cây quá muộn

Thường thì bạn nên ăn tối trước 7h và uống nước ép trái cây sau đó là lý tưởng nhất. Lúc này cơ thể của bạn vừa bổ sung được vitamin và khoáng chất nhưng vẫn đủ thời gian để tiêu thụ, tránh việc dư năng lượng.

  • Không uống quá nhiều nước ép trái cây vào buổi tối

Bạn biết đấy, mặc dù bù nước nhưng nếu tiêu thụ nhiều nước ép vào buổi tối, bạn có thể phải buồn tiểu trong lúc ngủ, dẫn đến việc khó ngủ.

  • Hạn chế trái cây có tính acid

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng cam, quýt, bưởi, chanh vào buổi tối nhưng nên hạn chế vì lượng acid trong những loại quả này có thể làm bạn khó chịu, ợ nóng, nhất là những ai đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày.

  • Nếu khó ngủ, hãy ưu tiên trà hoa cúc hoặc 1 ly sữa ấm

Nước ép trái cây không phải là sự lựa chọn tốt nhất, nếu bạn không quá thèm và chỉ cần một thức uống để dễ ngủ thì hãy ưu tiên cho mình 1 ly trà hoa cúc hoặc 1 ly sữa ấm, sữa hạnh nhân chẳng hạn.

Kết luận

Như vậy, bạn vừa cùng Toshiko đi tìm lời giải cho câu hỏi “có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối”. Qua những thông tin trên, bạn có thể tham khảo và điều chỉnh chế độ ăn của mình cho phù hợp để đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì cân nặng nhé!

Ngoài chú ý đến cách ăn uống, bạn nên dành thời gian tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý nâng cao sức khỏe phòng chống bệnh tật. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 20 phút để tập luyện và 15 phút thư giãn với ghế massage Toshiko để cơ thể hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng nhé!

Nếu có nhu cầu mua các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc mua ghế matxa toàn thân, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được tư vấn!

Xem thêm

Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào? Thể dục buổi sáng tại nhà: Lợi ích và các bài tập hiệu quả nhất Cách lên lịch tập tăng cơ giảm mỡ cho người mới bắt đầu

08.1888.8866