Nghiên cứu và thực tiễn đều đã cho thấy rất nhiều những tác dụng tích cực của việc mát xa toàn thân đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, thậm chí là cả vóc dáng của người sử dụng. Vậy cụ thể thì matxa toàn thân mang lại những lợi ích gì và cách massage toàn thân tại nhà như thế nào hiệu quả? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của Toshiko để hiểu rõ hơn nhé!
Việc tác động vật lý vào cơ thể bằng các động tác xoa bóp đúng kỹ thuật đã được chứng minh là mang lại những tác dụng tích cực tới sức khỏe của chúng ta. Cụ thể như:
Massage toàn thân mang đến lợi ích gì?
Xoa bóp giúp cả cơ thể và tinh thần đều được thư giãn, từ đó kích thích tiết ra các loại hormone như dopamine, oxytocin giúp bạn dễ chịu hơn, thoải mái hơn, bớt lo lắng và vui vẻ hơn
Massage toàn thân có thể làm giãn cơ, nới lỏng các cơ, từ đó hạn chế tình trạng đau hoặc căng cơ do ngồi lâu, làm việc nặng. Đây là một trong những tác dụng của ghế massage được người dùng ưa chuộng hàng đầu hiện nay.
Các động tác xoa bóp, đấm, day, ấn huyệt giúp các mạch máu đàn hồi tốt hơn và góp phần cải thiện lưu thông máu. Khi máu được bơm đầy đủ đến các cơ quan, các chức năng của cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Ghế massage toàn thân hoạt động theo cơ chế này nên được rất nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe.
Tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm đề kháng, chống lại bệnh tật cho cơ thể chỉ sản sinh khi cơ thể vận động, và massage có tác dụng tương tự như một bài thể dục nhẹ nhàng, nếu massage đúng cách có thể góp phần cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
Massage toàn thân giúp da đẹp hơn
Massage toàn thân giúp làn da đẹp hơn nhờ kích thích để hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy tái tạo mô và hạn chế tình trạng lão hóa. Đồng thời, việc thư giãn hoàn hảo cũng giúp tinh thần bạn tốt hơn, nhờ đó mà giữ được sự tươi trẻ lâu dài.
Hệ tiêu hóa và đường ruột cũng sẽ làm việc tốt hơn qua việc xoa bóp, cân bằng và điều hòa hoạt động. Chức năng chuyển hóa thức ăn và trao đổi chất cũng diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn hấp thụ chất cần thiết và đào thải lượng chất dư thừa một cách hiệu quả.
Khi cả cơ thể bạn đơn thư giãn, tinh thần thoải mái, cơ thể hoàn toàn được thả lỏng thì bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Nếu bạn không thể thường xuyên đến Spa để tận hưởng các liệu pháp mát xa chuyên nghiệp, bạn có thể học cách massage toàn thân đơn giản tại nhà dưới đây:
Massage tại nhà đơn giản
Vị trí nằm để tiến hành mát xa ảnh hưởng rất lớn đến cảm nhận của bạn trong quá trình thực hiện. Bạn nên lựa chọn chỗ nằm sao cho thoải mái có thể nằm trên giường, thảm massage… đặc biệt là nên nằm ở những nơi có ánh sáng dịu nhẹ. Ngoài ra, hãy chọn một nhiệt độ phù hợp, không nên nóng quá cũng không nên lạnh quá.
Bắt đầu tiến hành các động tác mát xa bạn nên di chuyển từ vai đến eo và lưng. Chú ý dùng lực lên từng bộ phận khác nhau, mạnh hơn ở vùng lưng, chân và nhẹ hơn ở vùng tay, cổ, bụng…
Sau khi cơ thể đã làm quen với những tác động nhẹ nhàng, bạn có thể tăng cường các động hoạt động của tay, sử dụng toàn bộ lòng bàn tay để kích thích tuần hoàn máu lưu thông trong cơ thể.
Lưu ý để tránh tình trạng làm nhăn và xệ da, bạn hãy để hai bàn tay song song và vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo hướng lên trên, lặp lại nhiều lần trong vòng 10 – 15 phút.
Tiếp theo tiến hành xoa bóp đều khắp cơ thể, bắt đầu từ vùng lưng, qua các vùng khác như chân, tay và cổ. Có thể massage lâu hơn cho vùng vai và cổ nếu bạn thường xuyên bị nhức mỏi. Ngoài tăng thời gian mát xa trong khu vực này, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn vào các điểm cụ thể.
Đối với những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn nên sử dụng ngón cái để thực hiện sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
Đặt cánh tay lên cẳng chân, tay còn lại giữ lấy cánh tay và kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Với những vùng như tay hoặc chân nên dùng lực nhẹ hơn để tránh làm tổn thương lên các mô da. Với những chỗ đau trên cơ thể, dùng ngón tay đè lên những vùng đó, nhấn mạnh và giữ khoảng 10 giây.
>>> Có thể bạn chưa biết: Xu hướng chăm sóc sức khỏe toàn diện với ghế massage
Lưu ý khi massage toàn thân ở nhà
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tự học cách massage toàn thân tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về cách massage toàn thân tại nhà nhằm giúp bạn tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Hi vọng sau khi tham khảo, bạn có thể áp dụng thường xuyên để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
