Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh và an toàn nhất

Lựa chọn những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà không chỉ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo như ý mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Cùng Toshiko tìm hiểu xem những cách đó là gì và làm thế nào thực hiện để nhận được hiệu quả tốt nhất nhé!

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh và an toàn nhất

Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất và đảm bảo an toàn, hiệu quả dài lâu mà bạn có thể tham khảo:

Làm nóng cơ thể

  • Cách thứ nhất

Một trong những biện pháp đơn giản nhất để bạn có thể giảm mỡ bụng tại nhà chính là tắm bằng nước nóng. Hãy áp dụng biện pháp này với nước nóng ở khoảng 44 độ C.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà-1

Trong khi tắm, bạn dùng vòi hoa sen xả trực tiếp vào bụng và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Thực hiện một thời gian chắc chắn sẽ thấy hiệu quả như ý muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng từ 40-50 độ C để chườm quanh bụng và eo. Cách này cũng sẽ giúp đốt mỡ thừa hiệu quả.

Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian khoảng 10 phút. Nhiệt độ nước là 44 độ C là thích hợp nhất để tắm giảm mỡ bụng.

  • Cách thứ hai

Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo bằng cách sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc). Cho nước từ 40 đến 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Sử dụng mật ong và chanh

Trước tiên, chúng ta cần biết rằng đường trong mật ong hoàn toàn tự nhiên và không có hại cho cơ thể. Chúng thậm chí còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và chuyển hóa mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần pha một thìa mật ong với ¼ quả chanh vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Mặc dù mật ong có chứa đường, nhưng đường ở đây là đường tự nhiên được lấy từ phấn hoa nên không gây béo mà còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng bằng mật ong. Trong mật ong chứa thành phần dinh dưỡng, không những giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà còn giúp chuyển hóa thành phần dinh dưỡng.

Có thể kết hợp mật ong với chanh uống vào sáng sớm hoặc sau các bữa ăn, để có thể tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách thực hiện là vắt nước từ ¼ quả chanh và 1 muỗng mật ong cùng 1 cốc nước ấm uống trước bữa ăn sáng. Buổi tối pha bạn uống 1 cốc mật ong và chanh trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đối với những người có bệnh về dạ dày, chỉ nên uống mật ong và chanh sau khi ăn bữa sáng.

Rượu gừng

Một biện pháp giảm mỡ bụng an toàn và dễ áp dụng khác được rất nhiều người hưởng ứng là sử dụng rượu gừng. Đây là một biện pháp dân gian rất hiệu quả với tất cả những ai có vòng hai lớn không như ý muốn.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà-2

Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng như sau:

  • Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.
  • Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục vùng bụng của sản phụ.
  • Rượu sẽ là chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da của bạn, làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
  • Lưu ý: Nên chọn gừng tươi và già để thực hiện nhé!

Nước ép dưa leo

Dưa leo đã quá quen thuộc với chúng ta rồi phải không nào. Điều tuyệt vời là nước ép từ loại quả này là nguyên liệu giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả đó nhé. Khi uống món nước ép này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ bị chặn đứng và từ đó giúp bạn lấy lại được vòng eo như mơ ước. Không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, món đồ uống này còn tốt cho làn da nữa đó nhé.

Dưa leo hay dưa chuột cũng là thức uống giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Dưa leo chứa rất nhiều nước nên khi uống, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn. Dưa chuột rất mát, thích hợp vào mùa hè nắng nóng. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin, tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Bạn chỉ cần gọt vỏ, rửa sạch rồi sau đó cho vào máy ép để lấy nước. Uống nước ép dưa leo thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn.

Nước chanh tươi

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được nhiều người biết tới. Bạn có thể cắt mỏng các lát chanh, đắp lên bụng và massage trong khoảng 20 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước cốt chanh với nước lọc, một chút muối trắng và uống vào buổi sáng thay cho nước lọc.

Nước chanh tươi giảm mỡ bụng

Với đặc tính axit cao cùng những thành phần dinh dưỡng như vitamin B, B2, C, photpho, canxi hay carbohydrate, chất đạm nhưng lại rất ít calo, chanh đặc biệt có tác dụng giảm quá trình tích trữ hay hấp thụ chất béo. Từ đó giảm mỡ bụng dưới da hiệu quả hơn. Cách làm đơn giản:

  • Uống nước chanh pha loãng hàng ngày.
  • Đây là 1 liệu pháp detox thanh lọc đốt cháy mỡ được rất nhiều chị em khuyên dùng.
  • Hòa tan 1 trái chanh với 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày để kết hợp với việc không ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ.

Sử dụng muối

Chắc bạn đã nghe nhiều về cách giảm mỡ bụng này… Nhưng phải thực hiện đúng cách mới mang lại hiệu quả nhé! Đây được xem là mẹo giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả được nhiều chị em thực hiện, để lấy lại vòng 2 thon gọn. Bên cạnh chườm muối thì bạn có thể kết hợp với gừng, để tăng hiệu quả hơn.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng muối như sau:

  • Sử dụng muối hạt to, rang tới khi hạt muối săn lại
  • Cho gừng đã thái lát mỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1 – 2 mm) rồi tắt bếp.
    Sau đó, để cho muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào một miếng vải sạch
  • Lăn đều vùng mỡ bụng tới khi muối nguội hết là được.

Lưu ý: Khi thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để giảm béo bụng, vòng eo nhanh chóng hiệu quả hơn, kích thích ngủ ngon.

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn sữa chua có béo không? Nên ăn sữa chua khi nào?

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung khi lựa chọn cach lam giam mo bung tu nhien tại nhà an toàn và hiệu quả:

  • Ngũ cốc nguyên cám: nếu như bạn ăn ít nhất 3 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, đồng thời cắt giảm ngũ cốc tinh chế như bột mì, bánh mì trắng, gạo trắng sẽ giúp giảm được 10% lượng mỡ so với những người không theo chế độ này.
  • Dầu oliu: không chỉ là công dụng cho tín đồ làm đẹp, mà dầu oliu có thể khiến chỉ số khối cơ thể và chu vì vòng eo của bạn giảm nhiều hơn.
  • Chuối: cách giảm mỡ bụng hay giảm cân hiệu quả bằng chuối là phương pháp được người Nhật áp dụng. Có thể giúp bạn giảm vài kí trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng phù hợp.
  • Giấm táo: giấm táo có khả năng làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm mỡ bụng chẳng hạn như kết hợp giấm táo và mật ong ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể và gan; giảm lượng calo đưa vào cơ thể.
  • Các loại đậu: bên cạnh hạt hạnh nhân thì các loại đậu cũng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn có thể chọn ăn các loại đậu để thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm mỡ bụng.
  • Các loại rau: Bạn nên chọn các loại rau có màu xanh đậm, nhiều protein giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Ngoài ra rau còn chứa chất xơ, đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Kết luận

Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp, đồng thời vẫn đề cao vấn đề sức khỏe thì có thể áp dụng một số cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà mà Toshiko vừa chia sẻ ở trên. Ngoài ra, bạn còn cần phải chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, đồng thời thực hiện một chế độ ăn khoa học và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Lời khuyên là bạn nên sử dụng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe tại nhà của Toshiko như máy chạy bộ, ghế mát xa toàn thân, xe đạp tập để vừa duy trì được chế độ tập luyện, vừa tận dụng được tối đa thời gian và cải thiện sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. Để được tư vấn chi tiết, mời bạn liên hệ tới hotline của Toshiko: 1900 1891 nhé!

Xem thêm

Ghế massage toàn thân loại nào tốt? Nên mua của hãng nào? Giải đáp: Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào?

08.1888.8866