Bánh bao là lựa chọn quen thuộc của nhiều người Việt cho bữa ăn sáng ngon lành và nhanh gọn. Vì hương vị thơm ngon và sự tiện lợi nên nhu cầu sử dụng loại bánh này ngày càng cao, tuy nhiên, tín đồ của bánh bao vẫn băn khoăn không biết bánh bao bao nhiêu calo và liệu thường xuyên ăn bánh bao có mập hay không? Câu trả lời, Toshiko sẽ cùng bạn đi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!
Nội dung chính
Là một món dễ làm dễ ăn, bánh bao được rất nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên để biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo thì còn tùy thuộc vào từng loại hương vị. Tại Việt Nam, bánh bao có 2 loại là bánh bao ngọt và bánh bao chay (bánh bao chay. Mỗi loại sẽ có những nguyên liêu khác nhau, đồng thời lượng calo trong một chiếc bánh bao cũng khác nhau.
Vậy cụ thể bánh bao chay bao nhiêu calo, bánh bao mặn bao nhiêu calo? Dưới đây là lượng calo trong một số loại bánh bao phổ biến mà bạn có thể tham khảo:
Như chúng ta đã biết, lượng calo cần thiết để cho một người bình thường đủ năng lượng hoạt động cho một ngày là khoảng 2000 Kcal. Đối với những tín đồ muốn xây dựng chế độ giảm cân, áp dụng thực đơn ăn kiêng thì lượng calo có thể giảm xuống từ 1200-1800 kcal tùy phương pháp.
Theo đó, mỗi bữa ăn chúng ta sẽ cần khoảng 400 kcal đến gần 700 Kcal. Nếu so sánh với lượng calo trong bánh bao mà bạn vừa cùng Toshiko tìm hiểu ở trên thì ăn bánh bao có tăng cân không sẽ tùy thuộc vào loại bánh bao bạn lựa chọn và số lượng bánh bao mà bạn sử dụng trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Thông thường, calo trong bánh bao chay thấp hơn bánh bao ngọt và lượng calo trong bánh bao mặn là cao nhất. Bên cạnh đó, bánh bao càng sử dụng nhiều nguyên liệu thì lượng calo sẽ càng lớn.
Vậy nên nếu đang trong chế độ ăn uống giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại bánh bao chay. Ngoài ra, bạn chỉ nên sử dụng nhiều nhất 1 chiếc bánh bao chay cho mỗi bữa, bên cạnh đó là kết hợp đa dạng với các loại thực giảm giúp giảm cân khác để đảm bảo sức khỏe và mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng tốt nhất.
Đối với người bình thường, việc ăn bánh bao có thể tùy theo sở thích, tuy nhiên vẫn nên sử dụng một cách hợp lý. Nếu lựa chọn bánh bao mặn thì chỉ nên ăn tối đa 1 chiếc mỗi ngày để có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe khác.
Nhưng thông thường để ăn no thì mỗi bữa cần ăn đến 2 cái bánh bao. Như vậy, hàm lượng kcal tăng lên là 696 kcal, vượt mức 667 kcal cho mỗi bữa ăn.
Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và an tâm với nguồn thực phẩm bạn sử dụng mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn tự tay làm bánh bao tại nhà bằng cách tham khảo công thức làm bánh bao đơn giản dưới đây:
Trong thời gian ủ bột bạn tranh thủ làm nhân bánh.
Trên đây là lời giải đáp của Toshiko cho câu hỏi ” Bánh bao bao nhiêu calo” và “Ăn bánh bao có béo hay không”. Hi vọng với những chia sẻ trên, quý bạn đọc sẽ quan tâm hơn đến khẩu phẩn ăn mỗi ngày của mình, xây dựng chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng hiệu quả!
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và dành thời gian nghỉ ngơi đúng cách để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng trở lên cân đối.
Nếu quá bận rộn bạn có thể cân nhắc sử dụng máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục của Toshiko Việt Nam, đồng thời kết hợp với việc sử dụng ghế massage toàn thân mỗi ngày để vừa tiết kiệm thời gian, vừa có thể đạt được hiệu quả như ý nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
