Thịt bò là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Ăn thịt bò sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp, giảm tình trạng thiếu máu,… Do hàm lượng protein và chất sắt tương đối cao. Ngoài ra, lượng calo có trong thịt bò khá thấp, rất phù hợp cho người ăn kiêng hoặc đang giảm cân. Vậy 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Toshiko tìm câu trả lời trong bài viết sau.
Nội dung chính
Thịt bò được xem là một loại thực phẩm chứa nhiều protein, giàu chất sắt và các loại kháng chất có lợi đối với sức khỏe con người. Số lượng calo có trong thịt bò nhiều hay ít sẽ tùy vào lượng thịt bò bạn nạp vào cơ thể. Dưới đây là hàm lượng calo cụ thể có trong mỗi trọng lượng thịt:
Trung bình 100g thịt bò sẽ cung cấp khoảng 250 calo
Thịt bò bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu thịt bò được xem là loại thực phẩm giàu protein. Trung bình cứ 100g thịt bò sẽ cung cấp khoảng 250 calo, tuy nhiên đây chỉ là mức tương đối. Bởi vì tùy vào từng bộ phận, lượng calo trong 100g thịt bò sẽ thay đổi ví dụ như:
Ngoài ra, cách chế biến thịt bò cũng sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng calo trong 100g thị, ví dụ như:
Khi biết được 100 gram thịt bò bao nhiêu protein sẽ giúp bạn cân bằng được lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Như đã nói, hàm lượng calo sẽ thay đổi theo từng bộ phận của con bò. Cụ thể trong đó:
Nếu 100g thịt bò sẽ chứa khoảng 250 calo thì với 200g thịt bò hàm lượng calo sẽ gấp đôi là 500 calo. Đây là lượng calo vừa đủ để nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn. Vì vậy, về cơ bản ăn 200g thịt bò trong mỗi bữa ăn sẽ không làm bạn béo được.
200g thịt bò sẽ tương đương với 500 calo
Thịt bò là một thực phẩm có hương vị thơm ngon và có nhiều cách chế biến khác nhau. Giá trị dinh dưỡng có trong thịt bò tương đối cao rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong thịt bò:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt bò không chỉ chế biến được nhiều món ngon mà còn là loại thịt rất giàu protein và chất béo. So với các loại thịt khác như thịt lợn, thịt gà, cá thì thịt bò vẫn đứng đầu về hàm lượng dinh dưỡng.
Tương tự như hàm lượng calo, hàm lượng protein có trong thịt bò cũng còn tùy thuộc vào từng bộ phận cũng như cách chế biến. Ví dụ như:
Do thịt bò có hàm lượng protein cao, nên sau khi ăn chúng ta cũng nên kết hợp với những bài tập luyện nhẹ nhàng để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa được tốt hơn.
Lượng Protein có trong thịt bò cao hay thấp tùy thuộc vào từng bộ phận và cách chế biến
Bắp bò là phần thịt được lấy từ bắp đùi của con bò, trong đó chứa nhiều kali và axit linoleic giúp chống lại các chất oxy hóa. Vậy, 100g bắp bò bao nhiêu protein? Trong 100g bắp bò sẽ chứa khoảng 21,75 protein.
Ngoài việc giàu chất đạm, thịt bò còn rất giàu axit béo như axit stearic, axit oleic, axit palmitic. Phần chất béo này chủ yếu tập trung nhiều ở phần mỡ bò. Đó chính là lý do vì sao mà hàm lượng calo thường có nhiều ở những phần thịt có mỡ hơn là những phần chỉ có thịt nạc không.
Phần chất béo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, giống bò, giới tính và thành phần thức ăn cung cấp cho con bò đó. Bên cạnh đó, việc chế biến thịt bò cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo của thịt. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên hạn chế ăn những sản phẩm này.
Phần chất béo có trong thịt bò chủ yếu tập trung nhiều ở phần mỡ bò
Thịt bò vốn được xem là loại thịt giàu chất dinh dưỡng, chính vì vậy chẳng có gì lạ khi thịt bò cũng được xếp vào thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Các loại vitamin có trong thịt bò chủ yếu là vitamin B12, B6, kẽm, sát, selenium, niacin và phosphorus.
Ngoài protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất, trong thịt bò còn có kẽm, selen, photpho, Creatine, Glutathione, Axit linoleic liên hợp (CLA), Cholesterol,… Đây đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ tốt các loại chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể.
Xem thêm : Ghế massage
Hàm lượng calo có trong các món ăn được chế biến từ thịt bò cao hay thấp sẽ tùy thuộc vào các nguyên liệu được kết hợp và cách chế biến. Dưới đây là một số món ăn phổ biến được chế biến từ thịt bò được nhiều người yêu thích:
Thịt bò luộc là món ăn có cách chế biến đơn giản. Đây là món dễ ăn, thịt có vị ngọt tự nhiên, mềm và không bị dai. Hàm lượng calo có trong thịt bò luộc sẽ khoảng 250 calo.
Thịt bò luộc sẽ có hàm lượng 250 calo
Thịt bò xào là món ăn quen thuộc trong các bữa ăn. Hàm lượng calo có trong thịt bò xao sẽ khác nhau tùy vào cách chế biến cũng như cách kết hợp thịt bò với những loại thực phẩm khác. Cụ thể:
Hàm lượng calo có trong thịt bò xao sẽ khác nhau tùy vào cách chế biến
Thịt bò xào hành tây là một món ăn hấp dẫn, có cách chế biến không quá phức tạp. Trung bình một đĩa thịt bò xào hành tây sẽ có khoảng 230 calo với 100g thịt và 100g hành tây.
Trung bình một đĩa thịt bò xào hành tây sẽ có khoảng 230 calo
Theo tính toán, trung bình một đĩa thịt bò xào ớt chuông sẽ có khoảng 423 calo với 100g thịt bò và 100g ớt chuông. Lượng calo này đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày.
Trung bình một đĩa thịt bò xào ớt chuông sẽ có khoảng 423 calo
Thịt bò khô vốn là món ăn ngon, yêu thích với nhiều người. Tuy nhiên cũng có nhiều người thắc mắc rằng ăn thịt bò khô có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thịt bò khô chứa rất nhiều chất đạm, ít chất béo và lượng calo rất thấp. Do đó, thịt bò khô được liệt kê vào danh sách những món ăn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua.
Thịt bò là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời dồi dào cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi ăn thịt bò mang lại:
Xem thêm : Ghế massage giá rẻ
Thịt bò đặc biệt là phần bắp bò chứa rất nhiều protein và Carnitine. Đây đều là những chất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi trong cơ thể. Chẳng thế mà trong thực đơn của các vận động viên thể hình, thịt bò là món không thể thiếu.
Không chỉ chứa nhiều protein, trong thịt bò còn chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất khác. Vậy nên ăn thịt bò không những củng cố tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cho quá trình luyện tập đạt được kết quả như mong muốn.
Ăn thịt bò giúp cho quá trình luyện tập đạt được kết quả cao
Tuy nhiên để đạt kết quả cao nhất, chỉ ăn thịt bò là chưa đủ. Ngoài ăn thịt bò và luyện tập, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm ghế massage toàn thân với các chức năng giảm thiểu đau nhức, thư giãn cơ thể để thấy rõ được hiệu quả bất ngờ nhé!
Ngoài lợi ích tăng cường khối lượng cơ bắp, giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao thì ăn thịt bò còn giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Do trong thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, đây là chất sẽ giúp cơ thể sản xuất máu. Vì vậy, nếu bạn bị thiếu máu, bạn nên ăn nhiều thịt bò.
Thịt bò mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể là thế nhưng không phải ai ăn thịt bò cũng đều sẽ tốt. Dưới đây là những nhóm đối tượng nên và không nên ăn thịt bò:
1 – Nhóm đối tượng không nên ăn thịt bò
Không nên ăn thịt bò khi bị bệnh da liễu, viêm khớp, sỏi thận, tiểu đường
2 – Nhóm đối tượng nên ăn thịt bò
Nếu bạn không thuộc vào nhóm đối tượng kể trên thì ai cũng có thể ăn thịt bò. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng dưới đây bạn nên ăn nhiều thịt bò để có cơ thể khỏe mạnh hơn:
Tham khảo thêm tại : Ghế massage chính hãng
Người sau phẫu thuật hoặc bị chấn thương nên ăn nhiều thịt bò để nhanh lành vết thương
Thịt bò là loại thực phẩm có nhiều cách chế biến khác nhau khi có thể kết hợp với các nguyên liệu khác. Tuy nhiên, không phải loại nguyên liệu, rau củ nào cũng có thể kết hợp được với thịt bò. Dưới đây là những nguyên liệu, rau củ KHÔNG NÊN kết hợp với thịt bò nếu bạn không muốn mắc thêm một số bệnh khác:
Những thực phẩm Nên và Không nên kết hợp cùng thịt bò
Dưới đây là một vài lưu ý khi ăn thịt bò bạn cần biết:
Một vài lưu ý khi ăn thịt bò
Tóm lại, thịt bò là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Với những bạn đang giảm cân, ăn thịt bò không những giúp cơ thể có đủ chất mà còn hạn chế lượng calo nạp vào trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt được số cân nặng của mình. Tuy nhiên để có thân hình cân đối, ngoài ăn uống bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục khoa học. Bạn có thể tham khảo các thiết bị hỗ trợ tập tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ hoặc ghế massage toàn thân để nâng cao hiệu quả.
Hy vọng với bài viết về chủ đề “Thịt bò bao nhiêu calo” mà Toshiko chia sẻ trên đây sẽ mang đến những thông tin hữu ích với bạn. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân, xe đạp tập hoặc máy chạy bộ Toshiko chính hãng. Bạn vui lòng liên hệ đến số Hotline: 1900 1891 hoặc tham khảo thông tin các sản phẩm trên website: Toshiko.vn trước khi mua hàng nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
