Đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào? Làm cách nào để phòng ngừa?

Nhiều người lầm tưởng chứng đau xương khớp là căn bệnh mang tính “biểu tượng” đối với nhóm người cao tuổi song thực tế thì không phải vậy. Đau xương khớp có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào và có mức độ nặng nhẹ tuỳ thuộc vào tình trạng bệnh. Cụ thể, đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào? Có cách nào để phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả? Hãy để Toshiko thông tin đến bạn trong bài viết dưới đây!

Tổng quan về căn bệnh đau xương khớp?

Đau xương khớp là bệnh thường gặp ở nhóm người cao tuổi và có dấu hiệu trẻ hoá trong một vài năm trở lại đây. Bệnh gây ra bởi nhiều các nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh các nguyên nhân thường gặp như do thay đổi thời tiết, do ngồi sai tư thế,… đau xương khớp cũng có thể gây ra do thoá khớp, khô dịch khớp, thiếu chất, hoặc do rối loạn về xương khớp.

Đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào? Ai dễ bị đau xương khớp?

Đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều người, đặc biệt khi bệnh đang có dấu hiệu trẻ hoá hơn trong những năm trở lại đây.

Trong thực tế, đau xương khớp có thể bị mắc bởi cả người cao tuổi và người trẻ. Trong đó, các nhóm dễ mắc thường là:

• Người trung niên: Theo các bác sĩ, ngay từ độ tuổi 20 hệ cơ xương khớp của con người đã có dấu hiệu bị thoái hoá, các lớp sụn và xương dưới sụn dần bị bào mòn do tuổi tác và do ảnh hưởng từ vận động, chấn thương. Lúc này, dịch khớp cũng bị suy giảm, dẫn đến không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho xương, khiến sức khỏe xương khớp ngày càng “xuống cấp”.
• Người cao tuổi: Đây là nhóm người dễ mắc các chứng bệnh liên quan đến xương khớp nhiều nhất do ở độ tuổi này khả năng tổng hợp dưỡng chất nuôi xương đã bị kém đi rất nhiều. Thêm nữa, việc bị thừa cân, béo phì, ít vận động cũng khiến cho người cao tuổi dễ mắc bệnh xương khớp nhiều hơn các độ tuổi khác.
• Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh: Từ khoảng 40 tuổi trở đi, cụ thể hơn là ở độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ thường bắt đầu có các vấn đề về xương khớp. Họ thường bị đau ở các vùng như khớp gối, cột sống cổ và lưng,…
• Người trẻ: Đây là nhóm tưởng ít bị đau xương khớp nhất nhưng thực tế không phải vậy. Nhóm này đang được nhận định là nhóm dễ mắc bệnh đau xương khớp nhất do ảnh hưởng từ việc ngồi quá lâu, ít vận động,…
• Trẻ ở tuổi dậy thì: Ở độ tuổi dậy thì trẻ có sự thay đổi lớn về thể chất, chiều cao. Do vậy, nhóm này cũng dễ gặp phải các biến chứng liên quan đến xương khớp hơn so với các nhóm tuổi khác. 

Tác động của đau xương khớp đối với sức khỏe người mắc

Đau xương khớp gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Càng để lâu, các biến chứng của bệnh càng nặng và có thể làm phát sinh nhiều bệnh lý khác:

• Mất ngủ: Đau nhức xương khớp khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm trầm trọng. Nhiều trường hợp bị mất ngủ kéo dài khiến người bệnh nảy sinh tâm lý cáu giận, mất tập trung, bị xao nhãng và làm suy giảm trí nhớ.
• Tăng cân mất kiểm soát: Đau nhức xương khớp khiến người bệnh gặp khó khăn trong vận động, ngại tập thể thao và đi lại. Do đó, khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng, kèm theo đó là chỉ số đường huyết và huyết áp cũng bị biến động đáng kể.
• Trầm cảm, lo âu: Thực tế cho thấy, người bị đau khớp khó điều khiến cảm xúc bản thân do chịu tác động lớn từ các cơn đau gây ra bởi bệnh thấp khớp. Đồng nghĩa, họ dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, rối loạn lo âu.
• Các biến chứng khác về xương: Đau nhức xương khớp cũng được cho là nguồn cơn của các căn bệnh liên quan đến xương khớp như chèn ép gân và dây chằng quanh khớp, viêm nhiễm và chảy máu khớp, hoại tử xương,…

>>> Xem thêm: Bài tập yoga chữa cổ vai gáy “đánh bay” nhức mỏi

Cách phòng ngừa bệnh đau xương khớp hiệu quả

Đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào không còn đáng sợ nếu bạn xây dựng cho mình kế hoạch chăm sóc sức khỏe chuẩn chỉ ngay từ bây giờ. Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh đau xương khớp mà bạn nên tham khảo:

• Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao.
• Tránh việc ngồi hoặc nằm quá lâu ở một tư thế.
• Khi ngồi học bài hay làm việc cần phải ngồi thẳng lưng, hạn chế cúi đầu quá thấp, ngồi xổm quá lâu.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm vitamin D và các loại khoáng chất.
• Đối với người có thể trạng yếu cần tránh tập nặng, thay vào đó nên tập các bài tập nhẹ như đi bộ, dưỡng sinh, đi xe đạp,…
• Với người lớn tuổi, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, có thể kết hợp với sữa hoặc các loại thực phẩm chức năng được bác sĩ chỉ định.
• Với nhóm trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, chế độ ăn uống, tập luyện cần được xây dựng chỉn chu, song song giữa vận động và dinh dưỡng hợp lý. Trường hợp phát sinh các biến chứng đau cứng khớp, đau gót chân,…cần phải thăm khám để được chỉ định các biến pháp điều trị hợp lý.
• Kết hợp các liệu pháp massage. Có thể điều trị đau xương khớp ở các trung tâm trị liệu hoặc sắm ngay về nhà một chiếc ghế massage toàn thân để được chăm sóc toàn diện sức khỏe xương khớp.

Tạm kết:

Với những thông tin chia sẻ trên đây, Toshiko đã phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc đau xương khớp diễn ra ở tuổi nào và những tác động tiêu cực của căn bệnh này đối với sức khỏe người mắc. Hy vọng với những kiến thức hữu ích nêu trên, bạn sẽ có thêm hiểu hơn về chứng bệnh đau xương khớp và lên cho mình những kế hoạch chăm sóc toàn diện nhất.