Đau vai gáy là gì? Nguyên nhân và cách điều trị đau vai gáy hiệu quả

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến trong xã hội hiện đại và có thể bắt gặp ở bất kỳ độ tuổi nào. Cụ thể, đau vai gáy là gì? Nguyên nhân nào khiến chúng ta mắc bệnh đau vai gáy và liệu có cách nào để điều trị triệt để căn bệnh này? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Tổng quan về chứng đau vai gáy

Bệnh đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là hiện tượng vùng cổ vai gáy bị co cứng, làm hình thành nên các các cơ đau. Đau vai gáy không chỉ khiến người bệnh cảm thấy đau, mệt mỏi, khó chịu, bệnh lý này đồng thời còn làm hạn chế các động tác vận động thường ngày như khi quay cổ, khi vận động vùng vai gáy.

Bệnh đau vai gáy cảnh báo một số căn bệnh xương khớp nguy hiểm khác như thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, chèn ép dây thần kinh cột sống,…

Triệu chứng thường gặp ở người bị đau vai gáy

Để nhận biết mình có bị đau vai gáy không, bạn cần nắm rõ các triệu chứng đau vai gáy là gì. Cụ thể, chứng bệnh này sẽ được biểu hiện như sau:

• Cơn đau vùng vai gáy sau khi ngủ dậy, hoặc khi ngồi quá lâu, khi làm việc nặng
• Cơn đau tăng mạnh sau khi vận động, khi thời tiết thay đổi, khi ho hoặc hắt hơi
• Cơn đau xuất hiện từ bả vai sau đó lan xuống cánh tay khiến cho các vùng này bị tê mơi nặng nề, khó vận động
• Khi sờ vùng vai sẽ cảm thấy bộ phân vai và cánh tay bị tê cứng
• Nhiều trường hợp xuất hiện thêm triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai,….

Đau vai gáy phát xuất do đâu?

Nguyên nhân đau vai gáy là gì được xác định là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các nguyên nhân cơ học và bệnh lý

Nguyên nhân cơ học gây ra chứng đau vai gáy là gì

Đau vai gáy có thể bị gây ra bởi một số nguyên nhân cơ học sau: 

• Do ngồi sai tư thế: Những ai duy trì thời gian ngồi quá lâu, ngồi gục xuống bàn hoặc cong lưng trong thời gian dài có thể khiến cho mạch máu bị chèn, làm ảnh hưởng đến lưu thông máu vùng cổ, từ đó dẫn đến đau mỏi vai gáy.
• Do tập luyện quá sức: Những người tập luyện quá sức, sai kỹ thuật cũng có thể mắc phải chứng đau vai gáy. Đặc biệt với những ai không khởi động trước khi vận động.
• Do chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy cũng có thể gây ảnh hưởng đến dây chằng và cột sống, làm hình thành nên chứng đau vai gáy.
• Do đặc thù công việc: Đối với những người làm công việc văn phòng, họ thường xuyên phải ngồi làm việc trong một vị trí cố định. Do đó, họ rất dễ bị mắc đau vai gáy do cúi đầu nhìn màn hình quá lâu.
• Do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học: Việc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, khoáng chất, canxi cũng phần nào khiến cho sức khỏe thần kinh, hệ xương khớp bị ảnh hưởng. Từ đó làm hình thành nên những cơn đau, tê bì vùng vai gáy.

Nguyên nhân bệnh lý gây ra chứng đau vai gáy là gì

Bên cạnh các nguyên nhân cơ học, bệnh lý cũng tác động không nhỏ đến sức khỏe vùng vai gáy:

• Do rối loạn chức năng thần kinh: Rối loạn chức năng thần kinh tác động không nhỏ đến sức khoẻ vai gáy, lâu dần sẽ gây tê bì vùng cơ thể này. Nặng hơn có thể tác động đến sức khỏe tinh thần, gây ra chứng khó ngủ, dễ cáu giận.
• Do bị thoái hoá đốt sống cổ: Thoái hoá đốt sống cổ thường gặp phải ở độ tuổi trung niên, bệnh gây chèn ép dây thần kinh cổ vai gáy và làm xuất hiện những cơ đau ở vùng này.
• Do vôi hoá cột sống: Cột sống bị vôi hoá làm hình thành những chồi xương chèn vào rễ thần kinh. Từ đó làm hình thành nên những cơn đau cổ vai gáy
• Do bị viêm bao khớp vai: Viêm bao khớp vai cũng là nhân tố tác động không nhỏ đến chứng đau vai gáy, đặc biệt khi thời tiết thay đổi cơn đau càng trở nên nghiêm trọng hơn.

>>> Xem thêm: Bài tập yoga chữa cổ vai gáy “đánh bay” nhức mỏi

Những cách hữu hiệu giúp điều trị đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy có rất nhiều cấp độ, do đó bạn phải căn cứ vào tình trạng bệnh để có những phương pháp điều trị đúng đắn:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Như đã nói ở phần nguyên nhân gây đau vai gáy là gì, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng tác động đến sức khỏe xương khớp. Vì vậy, nếu muốn điều trị toàn diện chứng đau vai gáy, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên bổ sung thêm nhiều các khoáng chất tốt cho xương như vitamin D-C-E, vitamin nhóm B, canxi, omega-3,… Đặc biệt nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như thuốc lá, đồ uống có cồn (rượu, bia),…

Xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý

Với người bị đau vai gáy, tập luyện thể dục thể thao là điều cần thiết song cường độ tập nên ở mức nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, các chuyên gia về các bài tập phù hợp. Đặc biệt lưu ý việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi bước vào bài tập.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Để điều trị đau vai gáy toàn điện nhất, bạn cần xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh như:

• Hạn chế vận động mạnh, các động tác xoay vặn cột sống vì có thể làm tổn thương dây thần kinh
• Tránh nằm, ngồi 1 chỗ quá lâu vì có thể làm cơ vùng cổ bị co cứng
• Nếu phải làm việc với màn hình máy tính quá lâu, hãy lưu ý để màn hình ngang tầm mắt, tránh trường hợp cúi đầu nhìn màn hình trong thời gian dài
• Khi phải ngồi quá lâu, bạn có thể đứng lên hoặc vươn vai giãn gân cốt sau mỗi 45 phút
• Đi ngủ sớm và tránh nằm nghiêng hay ngủ gục mặt trên bàn

Thực hiện massage vùng vai gáy thường xuyên

Massage liệu pháp hỗ trợ điều trị đau vai gáy cực hiệu quả mà bạn nên áp dụng trong quá trình điều trị cổ vai gáy. Bạn có thể thực hiện massage ngay tại nhà bằng các dụng cụ chuyên dụng như ghế massage toàn thân, máy massage cầm tay,… Ngoài ra bạn cũng có thể ghé các spa, các đơn vị massage trị liệu cổ vai gáy đông y để được massage chuyên nghiệp theo đúng lộ trình. Tất nhiên, mức chi phí bỏ ra cũng cao hơn và bạn phải duy trì massage liên tục trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp điều trị đau vai gáy trong dân gian như chườm nóng bằng lá ngải cứu, xoa bóp với rượu gừng để tăng cường lưu thông khí huyết, khắc phục những cơn đau vai gáy gây ra.

Sử dụng thuốc

Trường hợp đau vai gáy tiến triển nghiêm trọng hơn bạn nên đi khám bác sĩ. Trường hợp nhẹ, bạn sẽ được chỉ định điều trị bằng thuốc. Nên lưu ý điều trị theo đúng phác đồ điều trị được bác sĩ đưa ra. Tuyệt đối không tự ý mua và dùng thuốc tự do để tránh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Phẫu thuật điều trị đau vai gáy

Trong một số trường hợp, khi xác định được nguyên nhân đau vai gáy là gì, bác sĩ sẽ chỉ định tiến hành phẫu thuật để can thiệp chuyên sâu hơn. Rất có thể, chứng đau vai gáy được gây ra bởi một vài bệnh lý nghiêm trọng khác như thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống,..

>>> Xem thêm: Ghế massage nào tốt? Top 15+ mẫu ghế massage đáng mua nhất 2023

Trên đây là những thông tin tổng hợp về đau vai gáy là gì, nguyên nhân và cách điều trị bệnh lý này. Có thể thấy đau vai gáy là chứng bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bị tác động bởi nhiều tác nhân quen thuốc. Phát hiện sớm và có phương án điều trị kịp thời sẽ giúp bạn có thể làm những cơn đau gây nên bởi chứng bệnh này. Tham khảo những gợi ý Toshiko đưa ra trên đây để chăm sóc sức khoẻ vai gáy toàn diện nhất!