Sử dụng máy chạy xe đạp để tập luyện hàng ngày là hoạt động thể chất rất có lợi cho việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Đạp xe giúp thúc đẩy quá trình tiêu thụ glucose ở cơ bắp và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Để hiểu rõ về tác động tích cực của việc rèn luyện với xe đạp tập đối với người bệnh và người có nguy cơ bị tiểu đường như thế nào, hãy cùng theo dõi bài viết dưới nhé.
Nội dung chính
Tiểu đường hay đái tháo đường là bệnh lý phổ biến về rối loạn chuyển hóa với lượng đường (glucose) trong máu luôn cao hơn bình thường. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch vành, tai biến mạch máu não, suy thận,…
Để phòng và hỗ trợ điều trị tiểu đường, tập thể dục là hoạt động rất cần thiết. Đặc biệt đạp xe ngoài trời hay tập cùng máy chạy xe đạp là phương pháp tập luyện phù hợp và mang lại rất nhiều lợi ích cho người tiểu đường:
Đạp với máy chạy xe đạp là hình thức vận động thể chất dễ thực hiện và có hiệu quả thực chất trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Để việc rèn luyện có tác dụng tốt nhất, hãy ghi nhớ những điều liên quan đến chế độ tập.
Với mỗi buổi tập máy chạy xe đạp, bạn chỉ cần đạp xe với thời lượng vừa phải, không cần phải tập luyện quá lâu vì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến tim mạch. Và buổi đạp xe từ 30 phút đến một giờ đồng hồ là đủ để giúp bệnh nhân tiểu đường nhận được những lợi ích về sức khỏe.
Nếu có thể đạp xe hàng ngày sẽ là điều tốt nhất, tuy nhiên người bị tiểu đường có thể lên lịch tập luyện với tần suất ít nhất 2-3 lần/tuần cũng rất thích hợp. Ngoài ra, thời gian đạp xe nâng cao sức khỏe, phòng ngừa đái tháo đường hiệu quả được khuyên là vào buổi sáng.
Khi mới bắt đầu tập cùng máy chạy xe đạp, người bị tiểu đường chỉ cần đạp với tốc độ vừa phải và không nên thúc ép bản thân tập luyện nhiều giờ liên tục. Vì các bài tập cường độ mạnh thực sự sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên thay vì hạ thấp như mong muốn. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Như phần phía trên đã giải thích, việc tập luyện thể lực liên tục sẽ không mang lại lợi ích cho người bị đái tháo đường mà làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng không tốt. Do đó, người tập cần thiết kế bài tập hợp lý với khoảng thời gian nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút giữa buổi tập.
Một chế độ luyện tập máy chạy xe đạp phù hợp là điều rất quan trọng với những người bị bệnh tiểu đường muốn cải thiện sức khỏe bằng phương pháp này. Người bệnh sẽ nhận được những lợi ích rõ ràng nếu kiên trì tập luyện thường xuyên, đúng cách và vừa sức của mình.
Nhất là các trường hợp người mắc tiểu đường type 2, tập thể dục nói chung chính là phương pháp điều trị cần được ưu tiên và lên lộ trình tập luyện chi tiết.
>> Đọc thêm: Làm gì với 30 phút tập xe đạp thể thao trong nhà mỗi ngày?
Để việc tập máy chạy xe đạp có tác dụng cải thiện tình trạng bệnh đái tháo đường, không làm bệnh phát triển xấu đi, người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý:
– Mặt khác, bài tập máy chạy xe đạp sẽ có hiệu quả hơn khi kết hợp cùng một số bài tập tăng sức bền khác như gập bụng, chống đẩy…
>> Đọc thêm: 9 sai lầm dễ mắc khi tập luyện với xe đạp tại chỗ
Như vậy, bài viết đã chia sẻ những thông tin hữu ích cho người mắc tiểu đường và người có nguy cơ bị bệnh. Tập với máy chạy xe đạp là hoạt động thể chất thực sự mang đến hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa và kiểm soát tiểu đường.
Để bắt tay vào rèn luyện cải thiện sức khỏe, bạn hãy lựa chọn cho mình một chiếc máy đạp xe phù hợp. Các mẫu xe đạp Toshiko kiểu dáng hiện đại, chất lượng cao là sản phẩm đáng để bạn sở hữu. Để biết thêm chi tiết, đừng ngần ngại liên hệ đến Hotline 1900.1891 hoặc truy cập website: toshiko.vn bạn nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội