Làm đẹp với máy chạy xe đạp tại nhà – Eo thon, dáng gọn đúng chuẩn

Máy chạy xe đạp tại nhà chính là công cụ làm đẹp đắc lực được hội chị em truyền tai nhau sử dụng ngày càng nhiều. Phương pháp luyện tập với máy mang đến công dụng như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nội dung sau nhé!

Tác dụng của máy chạy xe đạp tại nhà với việc giữ dáng, làm đẹp

Để ý một chút, bạn sẽ thấy những nữ tay lái chuyên nghiệp hay các bạn gái yêu thích đạp xe thường sở hữu một thân hình nóng bỏng với vòng eo con kiến và vòng 3 nở nang, đặc biệt là làn da bóng đẹp, giàu sức sống. Đó chính là tác dụng làm đẹp tuyệt vời của việc rèn luyện đạp xe đối với phái nữ.

Tác dụng của việc tập cùng máy chạy xe đạp tại nhà

Tác dụng với vòng 3

Chạy xe đạp là bài tập toàn thân với sự tác động trực tiếp vào các nhóm cơ, từ đó giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối. 

Khi đạp xe, chân sẽ đạp theo chuyển động tròn, khiến các nhóm cơ được massage. Chu kỳ vòng đạp bắt đầu từ hông đến đầu gối và bàn chân. Bên cạnh đó, nhóm cơ mông cũng tham gia vào các động tác đạp xe. Trong quá trình này, hông sẽ được tác động để mở rộng hơn, giúp phát triển cơ ở khu vực này.

Mặt khác, mông cũng là bộ phận tích tụ mỡ nhiều nhất trên cơ thể. Đạp xe sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ở mông và giúp mông săn chắc hơn.

Chỉ sau vài tuần kiên trì tập luyện với máy chạy xe đạp tại nhà, bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện khi mặc những bộ đồ ôm, bó sát, khoe ra vòng 3 nở nang, khỏe đẹp.

Tác dụng làm thon gọn eo

Mỡ bụng là một nỗi sầu muộn của rất nhiều chị em, được tạo ra bởi nhiều nguyên nhân như ít vận động, ngồi nhiều sau khi ăn… Để đánh bay lớp mỡ xấu xí này, bạn chỉ cần thực hiện biện pháp đơn giản là đạp xe, nhưng phải kiên trì. 

Khi đạp xe, vùng cơ xung quanh bụng tham gia vào nhiệm vụ giữ cân bằng cho cơ thể, nhóm cơ ở đây được vận động co giãn và trở nên săn chắc hơn. Cùng với đó, lớp mỡ thừa dưới da được đốt cháy. Duy trì đạp xe liên tục và lâu dài, chắc chắn bạn sẽ đánh bay lớp mỡ và sở hữu bụng phẳng eo thon mơ ước.

Tác dụng làm đẹp da

Đạp xe giúp tăng cường trao đổi chất và đưa chất dinh dưỡng đến các cơ quan trên cơ thể, trong đó có làn da. Hiện tượng đỏ mặt khi đạp xe là kết quả của việc tế bào hồng cầu được tăng cường ở da. Hồng cầu cung cấp oxy và dinh dưỡng để sửa chữa những tế bào da chết và các gốc tự do. Từ đó giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Bên cạnh đó, bài tập với máy chạy xe đạp tại nhà sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, đào thải nhiều độc tố trên da, giúp máu lưu thông tốt. Nhờ đó làn da trở nên mịn màng và hồng hào hơn. Ngoài ra, quá trình vận động thể chất cũng thúc đẩy sản xuất các nguyên bào sợi (tế bào giữ chức năng tổng hợp các cấu trúc nền của da và collagen) làm tăng độ đàn hồi và trẻ hóa da.

Để nhận được tác dụng làm đẹp da tuyệt vời này, các chuyên gia khuyên mọi người hãy dành ra khoảng 30 phút tập đạp xe mỗi ngày là đã có thể giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.

>> Đọc thêm: Công dụng bất ngờ của máy tập đạp xe tại nhà với phái đẹp

Bài tập giữ dáng cùng máy chạy xe đạp tại nhà

Đầu tiên, để bài tập máy chạy xe đạp tại nhà đạt hiệu quả, chị em cần phải có tư thế ngồi và động tác đạp xe đúng chuẩn. 

Bài tập đạp xe làm đẹp

Trong một vòng đạp, bạn chú ý khi đạp xuống vị trí 6h, bàn chân duỗi tương đối thẳng so với mặt đất. Lòng bàn chân áp sát bàn đạp. Còn khi chân ở vị trí 12h, phần đùi sẽ gần như song song với mặt đất. Đạp xe liên tục với một tư thế đúng chuẩn như vậy sẽ giúp nhóm cơ vùng bụng được co giãn, trở nên săn chắc, vòng 3 nở nang, đồng thời bạn cũng tiết kiệm được nhiều sức lực.

Bài tập đạp xe nên khởi động một cách nhẹ nhàng và chậm rãi. Sau đó, bạn gia tăng tốc độ để vùng mông, bụng và chân hoạt động liên tục, các cơ linh hoạt giãn nở. Hiệu quả sẽ cao hơn khi bạn kết hợp các bài đạp xe khác nhau. 

Trong đó, bài đạp xe mô phỏng leo dốc có tác dụng khá tốt cho vòng 3. Bạn điều chỉnh kháng lực của máy chạy xe đạp tại nhà ở mức độ khó và đứng đạp xe. Lúc này, bạn cần cố gắng giữ thân mình thẳng đứng, không nghiêng quá nhiều về phía trước. Tư thế và động tác đứng đạp xe sẽ khiến cơ bắp từ mông đến đùi căng – duỗi liên tục, mang đến tác dụng làm săn chắc vòng 3 nhanh chóng.  

Tần suất đạp xe để có eo thon, dáng gọn nên là ít nhất 3 lần/tuần, thời gian khoảng 45-60 phút.

>> Đọc thêm: Giảm cân đúng cách và hiệu quả với xe đạp tập tại nhà

Gợi ý những mẫu máy chạy xe đạp tại nhà dành cho phái đẹp

Xe đạp tập Toshiko X11

Xe đạp tập thể dục Toshiko X11 là sản phẩm được nhập khẩu nguyên chiếc và phân phối độc quyền bởi thương hiệu Toshiko Việt Nam, được rất nhiều gia đình Việt ưa chuộng và tin dùng.

Xe đạp tập Toshiko X11

Máy chạy xe đạp tại nhà này có kết cấu ấn tượng với khung xe khỏe khoắn, thiết kế trẻ trung. Không chỉ có dáng vẻ đẹp mắt, Toshiko X11 còn được trang bị những cải tiến mới và hiện đại, giúp hỗ trợ tối đa cho mục đích giảm cân, tập luyện cơ bắp để có một vóc dáng chuẩn đẹp.

Xe đạp tập Toshiko X8

Một sản phẩm hỗ trợ rèn luyện vóc dáng đáng để đầu tư khác từ thương hiệu Toshiko Việt Nam là xe đạp tập Toshiko X8. Sản phẩm có tông màu đen – đỏ độc đáo, có khung xe được làm từ hợp kim thép chắc chắn, chịu được tải trọng cao.

Đây là dòng máy giúp người dùng có thể tập trung rèn luyện, tác động vào các vùng mông, eo, đùi, bắp chân và cả bắp tay.

Tương tự các dòng xe đạp tập Toshiko, Toshiko X8 cũng có những tính năng nổi trội như động cơ bằng dây curoa, hệ thống kháng lực thông minh, tay cầm tích hợp cảm biến nhịp tim, màn hình hiển thị…

Xe đạp tập Toshiko X8

Để mua các sản phẩm máy chạy xe đạp tại nhà chất lượng cao từ thương hiệu Toshiko, bạn có thể ghé thăm hệ thống showroom Toshiko trên cả nước hoặc liên hệ Hotline 1900.1891 để được tư vấn và mua hàng nhanh chóng, tiện lợi.

Với một chiếc xe đạp tập tại nhà, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày rèn luyện để có thể sở hữu một làn da đẹp và vóc dáng thon thả như ý. Hãy kiên trì tập luyện nhé! Chúc bạn thành công!

 

Xem thêm

Mách bạn kinh nghiệm tập xe đạp chạy thể dục cho mọi lứa tuổi Nên mua ghế massage của hãng nào thì tốt? Tập máy thể dục đạp xe phát triển nhóm cơ nào?

08.1888.8866