Phái nữ thường biết đến tác dụng giảm cân khi tập luyện với máy tập đạp xe tại nhà tại nhà. Nhưng đó mới chỉ là một trong những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang đến cho các chị em. Để biết rõ hơn những công dụng bất ngờ đó là gì, hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Máy tập đạp xe tại nhà rất được phụ nữ ưa chuộng sử dụng để tập luyện cải thiện sức khỏe hàng ngày. Bởi vì cách tập luyện đạp xe với máy vô cùng đơn giản nhưng lại có thể mang đến hiệu quả tốt. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những tác dụng tích cực của hoạt động đạp xe đối với việc tăng sinh collagen, duy trì vóc dáng chuẩn cũng như phòng chống ung thư vú ở các chị em. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của máy tập đạp xe tại nhà đối với phái nữ
Bận rộn với công việc và trách nhiệm chăm lo cho gia đình khiến rất nhiều chị em không có thời gian để chăm sóc bản thân làm cho thân hình không còn thon gọn, quyến rũ vì tích tụ mỡ thừa, nghiêm trọng hơn là nguy cơ bị béo phì.
Công dụng của máy tập đạp xe tại nhà
Nhưng chỉ cần sắp xếp lại lịch trình trong ngày một chút và dành ra khoảng 30 phút để tập cùng máy tập đạp xe tại nhà. Bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt. Đạp xe có sự tác động trực tiếp lên toàn bộ các nhóm cơ đùi, bắp chân, eo, mông, lưng, tay, vai… giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể (khoảng 300 calo mỗi giờ tập) và giảm mỡ thừa, làm săn chắc các nhóm cơ.
Tập luyện cùng máy tập đạp xe tại nhà là hoạt động không kén đối tượng. Mọi người ở bất kể tuổi tác, bệnh tật hoặc có thể trạng khác nhau đều có thể tập luyện để kéo dài tuổi thọ và có một vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Theo một nghiên cứu ở Mỹ cho biết những người phụ nữ thường xuyên đạp xe sẽ có sức khỏe tương đương với người trẻ hơn 10 tuổi khi nói về độ tuổi cơ thể.
Hơn nữa, việc luyện tập đạp xe đúng cách và phù hợp với thể trạng sẽ giúp chị em kích thích sự sinh sôi collagen và elastin. Đây là 2 nhân tố quan trọng giúp duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Đồng thời, đạp xe giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi từ đó chống lại các tác nhân gây lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân.
Khi bạn đạp xe vận động toàn thân sẽ tạo ra sự phối hợp nhịp nhàng, hài hòa giữa các bộ phận. Quá trình rèn luyện hàng ngày sẽ góp phần làm tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất để làm việc, học tập hiệu quả và linh hoạt hơn.
Một nghiên cứu khoa học được công bố trên báo Everyday Health đã chỉ ra phụ nữ có nguy cơ gặp các vấn đề về xương khớp lớn gấp 3 lần so với nam giới. Nguyên nhân được cho là ảnh hưởng bởi các cấu trúc sinh học, yếu tố di truyền cùng một số nhân tố kích thích khác.
Hoạt động đạp xe đạp tập thể dục sẽ giúp các khớp xương tiết nhiều dịch hơn và trở nên trơn tru, vận động thuận lợi hơn. Nhờ đó, hỗ trợ giảm thiểu các áp lực lên khớp xương và cải thiện tình trạng đau, viêm khớp xương.
Việc tập thể dục rèn luyện cơ thể sẽ ít nhiều góp phần ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, đạp xe đúng cách sẽ mang đến lợi ích đáng kể. Hoạt động đạp xe có tác động hiệu quả đến các tế bào, tăng cường khả năng chống lại ung thư. Có nhiều bằng chứng về tác dụng này đã được ghi nhận.
Công dụng của máy tập đạp xe tại nhà
Một nghiên cứu do các nhà khoa học ở Phần Lan thực hiện đã rút ra kết luận rằng phụ nữ có thói quen thường xuyên đạp xe sẽ có thể giảm 34% nguy cơ mắc ung thư vú.
Theo các chuyên gia, bà bầu thường xuyên vận động tập thể dục hay đạp xe sẽ có sức khỏe ổn định hơn, quá trình sinh nở thuận lợi và việc phục hồi sau sinh cũng tốt hơn.
Mặt khác, hoạt động tập luyện thường xuyên còn giúp người mang thai có một trạng thái tinh thần thoải mái và cũng có tác dụng giảm nguy cơ béo phì cho cả mẹ và bé.
Những áp lực trong cuộc sống khiến chị em mệt mỏi, stress, tinh thần luôn căng thẳng, lo âu. Tập luyện cùng máy tập đạp xe tại nhà sẽ là khoảng thời gian bạn dành riêng cho mình. Trong quá trình đạp xe, cơ thể sẽ giải phóng hormone hạnh phúc giúp bạn giải tỏa các vấn đề tâm lý sau buổi tập.
Duy trì việc tập luyện như một hoạt động hàng ngày, các chị em sẽ có một sức khỏe tốt và tinh thần hứng khởi, cảm thấy cuộc sống chan hòa, vui vẻ và hạn chế trầm cảm.
Đầu tiên, các chị em cần lựa chọn cho mình một chiếc máy tập đạp xe tại nhà phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể chất của bản thân. Lời khuyên là nên chọn dòng xe đạp tập có yên, thiết kế hiện đại và phù hợp với vóc dáng của mình.
Lưu ý cho nữ khi tập máy đạp xe tại nhà
Thông thường, phái nữ thường tập đạp xe với mục đích giảm cân để có vòng eo thon thả, thân hình săn chắc, cùng với đó là tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai. Với thể trạng và mục tiêu như vậy, chị em chỉ cần tập luyện vừa phải, không nên tập cường độ quá nặng như nam giới.
Tuy nhiên, bài tập đạp xe cần được thực hiện đúng cách và duy trì tập luyện theo kế hoạch thì mới đạt hiệu quả. Các chị em sẽ sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng cân đối mà không gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, phái nữ cần chú ý kết hợp tập luyện với một chế độ ăn uống điều độ để góp phần tạo nên thành công như mong muốn. Việc tập luyện chắc chắn sẽ không đạt hiệu quả như ý nếu kèm theo đó là một lối ăn uống không lành mạnh.
>> Đọc thêm: Xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt: 6 tiêu chí lựa chọn
Bài viết đã chia sẻ những công dụng tuyệt vời mà máy tập đạp xe tại nhà mang đến cho phái nữ. Các chị em hãy kiên trì luyện tập để có một thể chất bền bỉ, tinh thần tràn đầy sức sống và lưu giữ nét thanh xuân nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
