Bất ngờ với 13 lợi ích của việc đi xe đạp với cơ thể

Chúng ta đều biết đi xe đạp mỗi ngày là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng hiệu quả. Nhưng, cụ thể thì lợi ích của việc đi xe đạp với cơ thể là gì thì không phải ai cũng nắm rõ? Để giúp quý bạn đọc hiểu rõ hơn về môn thể thao này, Toshiko xin được chia sẻ một số thông tin hữu ích dưới đây!

13 lợi ích của việc đi xe đạp với cơ thể

Dưới đây là những tác dụng của việc đi xe đạp tập thể dục mà có thể bạn chưa biết:

Giúp cơ bắp trở nên săn chắc

lợi ích của việc xe đạp tập thể dục với cơ thể-1

Đi xe đạp có tác dụng gì? Đạp xe sẽ là một sự lựa chọn đúng đắn nếu bạn đang muốn kiếm tìm các bài tập làm thon gọn và săn chắc các nhóm cơ hông và chân. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn xây dụng gân kheo, cơ mông và bắp chân, từ đó đem lại cho bạn đôi chân thon gọn.

Không chỉ vậy, đạp xe còn hỗ trợ vùng cơ ở eo và lưng săn chắc hơn, từ đó giúp bạn tăng cường sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Giúp xương khớp chắc khoẻ

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp và đặc biệt là khớp gối thì đạp xe sẽ là bộ môn thể thao rất đáng để thử đấy! Việc đạp xe sẽ tác động trực tiếp đến các khớp gối, kích thích khớp gối tiết chất nhầy và làm trơn khớp, giúp bạn giảm đáng kể các cơn đau.

Ngoài ra, xuyên suốt quá trình đạp xe sẽ tác động đến hệ cơ, gân và xương, giúp chúng vận động và phối hợp với nhau nhịp nhàng, linh hoạt hơn.

Tăng sức bền, độ dẻo dai

Sức bền, độ dẻo dai của cơ thể cho phép thể chất và tinh thần của bạn chịu đựng được những áp lực, căng thẳng và mệt mỏi trong 1 khoảng thời gian dài. Để rèn luyện sức bền và tính dẻo dai, bạn có thể kiên trì tập bộ môn đạp xe để tăng sức chịu đựng của cơ thể.

Tuy nhiên, việc luyện tập nên được lên kế hoạch cụ thể từ cơ bản đến nâng cao để trách kiệt sức và chấn thương không đáng có nhé!

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo như nghiên cứu, hệ miễn dịch sẽ hoàn thiện ở mức tối đa vào năm 30 tuổi, nhưng sau cột mốc 30 tuổi ấy, hệ miễn dịch sẽ suy giảm với tốc độ 2 – 3% mỗi năm. Vì vậy, để duy trì hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh để chống lại bệnh tật thì việc tập luyện thể thao là vô cùng cần thiết.

lợi ích của việc đi xe đạp với cơ thể-2

Để sở hữu được một hệ miễn dịch tốt, một lời khuyên cho bạn đó là kiên trì tập luyện bộ môn đạp xe để tăng cường tính dẻo dai và tạo nên lớp lá chắn vững chắc bảo vệ cho sức khỏe.

Tăng khả năng quan sát

Có thể nói, đạp xe ngoài trời có tác động đáng kể đến khả năng quan sát của bạn. Bởi khi đạp xe ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội quan sát các sự vật xung quanh với ánh sáng tự nhiên, điều này sẽ giúp bạn cải thiện thị lực và trở nên tinh tế, tập trung hơn trong việc quan sát những chi tiết nhỏ.

Giúp kiểm soát cân nặng

Đi xe tăng cân hay đi xe đạp có giảm cân không? Đạp xe được biết đến là một trong những bộ môn có tác động hiệu quả đến cân nặng của người tập. Giống như các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội,… thì đạp xe cũng giúp bạn có được thân hình cân đối, giảm cân toàn cơ thể và có được một sức khỏe tốt.

Giảm stress và tăng tuổi thọ

Nếu bạn cảm thấy áp lực bởi học hành hay công việc thì hãy dành một khoảng một thời gian nhất định trong ngày để luyện tập đạp xe. Bởi đây là phương thuốc miễn phí giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm stress vô cùng hiệu quả.

Theo nghiên cứu, việc đạp xe ngoài trời sẽ giúp cơ thể tiết ra một loại hormone có tên gọi là endorphins tạo ra cảm giác hưng phấn và thoải mái, tác động tích cực đến tinh thần của bạn.

Giúp phổi khoẻ mạnh hơn

Xe đạp Toshiko X8 có tốt không

Việc đạp xe kết hợp với hít thở đều trong điều kiện môi trường trong lành sẽ tác động tích cực đến phổi của bạn, giúp cho quá trình co bóp của phổi hoạt động năng suất hơn và giảm thiểu các bệnh liên quan đến hô hấp.

Cải thiện bệnh táo bón

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về bệnh táo bón thì đừng bỏ qua việc đi xe đạp thường xuyên bởi đây là một giải pháp vô cùng hữu hiệu hỗ trợ bạn cải thiện vấn đề này đấy. Việc đi xe đạp sẽ giúp bạn cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng.

Tốt cho sức khoẻ tim mạch

Đạp xe được biết đến như một cách để tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch lên đến 50%. Vì vậy, bạn nên tích cực rèn luyện bộ môn này kết hợp với các bài tập thể dục khác để có một trái tim khỏe mạnh nhé!

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Để ngăn chặn và phòng tránh căn bệnh tiểu đường, bạn nên chủ động kiểm soát chế độ ăn uống của mình để làm giảm lượng đường trong máu.

cách tập đạp xe hiệu quả-1

 

Ngoài ra, từ các nghiên cứu và khảo sát thực tế đã chỉ ra rằng đạp xe thường xuyên cũng là một liệu pháp vô cùng tích cực hỗ trợ bạn phòng tránh bệnh tiểu đường. Việc luyện tập tích cực từ 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu đáng kể đấy!

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Đạp xe không chỉ được biết đến là một phương pháp giúp người tập lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình thoải mái mà còn hỗ trợ tích cực trong việc chống lại bệnh ung thư.

Được biết, sử dụng xe đạp giúp giảm thiểu 45% nguy cơ mắc các bệnh ung thư và đặc biệt là ung thư vú. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng xe đạp là phương tiện di chuyển thay thế cho xe máy, xe hơi cũng là một sự lựa chọn khá lý tưởng cho sức khỏe của mình đấy.

Bảo vệ môi trường

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ô nhiễm môi trường nặng nề hiện nay chính là số lượng xe máy, ô tô ngày càng gia tăng, khiến lượng khí thải tăng lên quá mức cho phép. Mỗi ngày ra đường là một ngày phải đương đầu với khói bụi và các chất độc hại.

Trong khi đó, xe đạp lại là một phương tiện di chuyển hoàn toàn thân thiện với môi trường, không khói thải, không tiêu tốn năng lượng, không gây tiếng ồn. Nếu bạn vừa quan tâm đến sức khỏe của bản thân, vừa lo ngại cho “sức khỏe” của môi trường quanh mình, thì di chuyển bằng xe đạp mỗi khi có thể là lựa chọn hoàn toàn đúng đắn.

Kết luận

Như vậy, Toshiko vừa điểm qua 13 lợi ích của việc đi xe đạp giúp bạn hiểu hơn về bộ môn thể thao này. Chỉ đơn giản đạp xe mỗi buổi sáng như một thú vui cũng có thể mang lại cho bạn rất nhiều những điều tốt đẹp. Trong thời gian dịch bệnh không thể ra khỏi nhà, bạn hãy lựa chọn ngay một chiếc xe đạp tập thể thao Toshiko để duy trì việc tập luyện tại nhà nhé!

Với những tính năng ưu việt, thiết kế đẹp và phù hợp với hầu hết mọi người, Toshiko Việt Nam tin rằng dòng xe đạp của chúng tôi có thể mang đến trải nghiệm hoàn hảo nhất cho bạn! Liên hệ tới hotline 1900 1891 nếu bạn cần tư vấn về sản phẩm và quy trình đặt hàng nhé!

Xem thêm

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ nhỏ gọn Bánh flan bao nhiêu calo? Gợi ý cách làm bánh flan đơn giản Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

08.1888.8866