Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm: Cần lưu ý gì khi mua?

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm sẽ rất phù hợp với nhiều bệnh nếu biết lựa chọn loại xe phù hợp và có những bài tập đúng cách. Tuy nhiên, tập với xe đạp tập làm sao cho hiệu quả thì vẫn còn là nhiều thắc mắc của nhiều người.

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm

>> Có thể bạn quan tâm: Xe đạp tập tập tại nhà Toshiko X8

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm có tốt không?

Nhiều người quan niệm rằng những người bị các bệnh xương khớp không nên đi xe đạp. Đó là do họ chưa biết tác dụng của tập xe đạp.

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh khiến người mắc phải cảm thấy khó chịu, vận động đi đứng,… đều gặp khó khăn khiến họ càng ít vận động, kéo theo đó là cơ thể trở nên suy yếu,… Hiểu được điều đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời nhiều thiết bị hỗ trợ luyện tập rất tốt dành riêng cho những người mắc phải chứng bệnh oái oăm này. Và một trong số những thiết bị tuyệt vời đó phải kể đến xe đạp tập.

Nhưng không phải xe đạp tập nào người thoát vị đĩa đệm cũng sử dụng được đâu nhé, nếu sử dụng sai, sử dụng quá sức sẽ làm chứng bệnh của bạn trở nên nặng hơn

 Xe đạp tập giúp cải thiện giấc ngủ

Một nghiên cứu về giấc ngủ đã được thực hiện bởi các khoa học gia thuộc Đại học Stanford, Mỹ. Đối tượng nghiên cứu là những người bị chứng mất ngủ được yêu cầu đi xe đạp  tập cho người thoát vị đĩa đệm từ 20 – 30 phút/ngày. Kết quả ghi nhận thời gian từ khi bắt đầu nằm trên giường đến khi bắt đầu ngủ ở những người này đã ngắn hơn một nửa. 

Đồng thời giấc ngủ của họ cũng dài hơn 1 tiếng. Điều này chứng minh rằng đạp xe thật sự có tác dụng với giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Nếu thường xuyên luyện tập, bạn sẽ cân bằng được giấc ngủ, sẽ không bị chứng mất ngủ dày vò nữa. 

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm giúp tăng cường hoạt động não bộ

Việc dùng xe đạp tập giúp họ cải thiện hô hấp tim mạch hiệu quả hơn đến 15%. Nhờ vậy lượng máu não được cung cấp cũng nhiều hơn. Đây là kết luận từ nghiên cứu của Đại học Illinois, Mỹ. 

Không những vậy việc đạp xe còn giúp sản sinh các tế bào não mới trong vùng hải mã. Đây là khu vực có chức năng ghi nhớ của não bộ. Trí nhớ của bạn sẽ mau bị suy giảm nếu tế bào não vùng này không được xây dựng thêm. Điều này cho thấy tầm quan trọng của những hoạt động thể chất đối với sự phát triển của não bộ.

Xe đạp tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe đạp  tập cho người thoát vị đĩa đệm mỗi buổi sáng có khả năng làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim cho bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người đạp xe khoảng 30km/tuần cũng làm giảm 50% bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ so với những người không luyện tập bộ môn này.

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm giúp kéo dài cuộc sống

Xét một cách tổng thể thì đạp xe đạp tập không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó còn có tác dụng ngăn người các căn bệnh khác, ví dụ như tiểu đường type 2, các bệnh loại ung thư, cao huyết áp hay béo phì. Thông qua việc đạp xe  tập cho người thoát vị đĩa đệm, sức đề kháng cơ thể cũng được tăng cường nhờ tái tạo mô và tế bào. 

Câu nói “Thay vì đợi người khác cứu mình thì chính mình hãy cứu lấy mình” thật đúng trong trường hợp này. Thay vì đợi bệnh mới chữa bệnh thì sao chúng ta không tự chủ động ngăn ngừa nó bằng cách luyện tập thể dục hằng ngày đúng không nào.

xe đạp tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm

xe đạp tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm

>> Có thể bạn quan tâm: Xe đạp tập tập tại nhà Toshiko X8

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe nhiều không?

Việc đạp xe giúp người bệnh thoát vị rất nhiều trong quá trình điều trị. Thế nhiều việc luyện tập nhiều cũng có thể khiến phản tác dụng. Để có thể đạp bảo tốt nhất những lợi ích mà việc đạp xe mang lại thì bạn nên lưu ý những vấn đề sau: 

Người bệnh nên lựa chọn những quãng đường bằng phẳng, thời gian đầu luyện tập thì có thể bắt đầu với quãng đường từ 1 – 2 km và đạp xe với cường độ vừa phải, nhẹ nhàng. 

Trong quá trình đạp xe cần kết hợp với việc hít thở nhịp nhàng để không bị mất sức.

Sau khoảng một thời gian luyện tập và quen dần với cường độ tập luyện thì bạn có thể tăng quãng đường luyện tập nhưng không đường tăng quá nhiều mà chỉ lên tăng từ từ , làm sao để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. 

Việc luyện tập nhiều, quá sức không những không giúp tăng hiệu quả trong việc điều trị bệnh mà còn gây ra những tác dụng ngược không mong muốn nên người bệnh cần hết sức lưu ý trong quá trình luyện tập. Nên tập với cường độ vừa đủ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, từ đó sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.

Xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm nên chọn loại nào?

Hiện nay, trên thị trường có 2 loại xe đạp tập đó là xe đạp tại chỗ và xe đạp thể thao mà người bệnh có thể lựa chọn. 

Đối với dòng xe đạp thể thao thì người bệnh cần nên lựa chọn theo đúng form người, không nên lựa chọn dòng xe quá to và cao hơn so với tầm người đi. Bạn có thể điều chỉnh yên xe phù hợp với tầm chân của mình để cho quá trình đi được thoải mái nhất, không quá với. 

Còn đối với loại xe đạp tại chỗ sẽ có rất nhiều những lựa chọn cho người bệnh, một số loại xe thông dụng như: 

Xe đạp đứng có yên cao: Loại xe này sẽ yêu cầu người dùng phải cúi thấp về phía trước khi đạp xe, tư thế giống với việc bạn đạp xe ngoài trời. 

Xe đạp tại chỗ có yên thấp: Loại xe này có ghế tựa lưng, sẽ giúp cho người bệnh ngồi đạp xe với tư thế thoải mái và thư giãn nhất trong khi các vùng cơ xương vùng chân vẫn hoạt động. 

Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc lựa chọn loại xe đạp tại chỗ có yên tập là sự lựa chọn hợp lý. Bởi loại xe này có thể giúp cho người bệnh có những tư thế thoải mái nhất khi đạp xe, tránh gây ra những áp lực lên vùng cột sống, hỗ trợ hiệu quả vùng cơ lưng và hông khi tập luyện. 

Ngoài ra, còn một loại xe đạp tập tại chỗ đó là xe đạp nằm với một thiết kế ghế ngồi, giúp người bệnh có thể loại bỏ hiệu quả những áp lực lên vùng hông và đùi để giúp cho người bệnh cảm thấy thoải mái nhất. 

Hiện nay Toshiko cũng đưa ra thị trường dòng xe tập thể dục với giá vừa phải, chất lượng đạt chuẩn, khách hàng cũng có thể tham khảo tại đây: Xe đạp tập Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN

Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage: Toshiko Việt Nam

Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

Xem thêm

Lợi ích khi uống đủ nước trong mùa dịch 7 loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân mùa Covid 5 môn thể thao luyện tập tại nhà mùa dịch

08.1888.8866