Có thể bạn chưa biết, nghe nhạc là cách giúp tăng hiệu quả tập luyện khi tập thể dục với máy chạy bộ. Đặc biệt ở các dòng máy chạy bộ điện hiện nay đã được tích hợp sẵn chức năng nghe nhạc. Vậy nên đừng bỏ qua cách này để có những buổi tập thú vị với máy tập chạy bộ điện nhé.
Nghe nhạc khi chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích và có những lợi ích bất ngờ mà bạn không nghĩ đến. Cùng xem những tác dụng đó là gì nhé.
Bắt đầu một buổi tập luyện bằng một bản nhạc sôi động sẽ tạo nguồn năng lượng tích cực, tuyệt vời cho bạn khi tập luyện với máy đi bộ tại nhà. Chuyên gia thể thao nghiên cứu về tác động của âm nhạc đến các vận động viên cho rằng những giai điệu lôi cuốn, hấp dẫn sẽ giúp cho người tập trở nên hưng phấn hơn. Vậy nên hãy bắt đầu một ngày tập luyện bằng một bản nhạc mà mình yêu thích nhé.
>> Xem thêm: Bí kíp vượt qua sự nhàm chán khi tập luyện với may chay bo gia dinh
Chạy bộ bằng máy đốt cháy rất nhiều calo và tiêu tốn nhiều năng lượng; nhất là khi bạn thực hiện những bài cường độ cao. Vì vậy mà khi trải qua nhiều bài tập khác nhau trên máy tập chạy bộ điện bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi.
Âm nhạc giúp tăng cường cảm xúc tích cực, làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và phấn chấn; đồng thời giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Có thể thấy âm nhạc có tác động rất lớn đến tâm lý của chúng ta. Nghe nhạc trong khi chạy bộ với máy tập chạy não bộ sẽ dồn sự chú ý vào âm thanh nghe được. Lúc này bạn sẽ tận hưởng những bản nhạc thay vì chú tâm vào những bước chân nặng nề; từ đó giúp giảm bớt mệt mỏi của quá trình chạy bộ trên máy.
Để cải thiện hiệu suất tập luyện với máy đi bộ, bạn hãy lựa chọn những bản nhạc vui tươi với tiết tấu nhanh để đẩy nhanh tốc độ chạy. Bởi âm nhạc có tiết tấu nhanh sẽ thúc đẩy chúng ta vận động nhanh hơn.
Điều này rất tốt cho những người chọn phương pháp chạy bộ để giảm cân và nâng cao thể lực bằng kỹ thuật chạy tốc độ nhanh. Thử chạy bộ theo phương pháp này, kết quả mang lại chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ.
Một trong những công dụng khi tập may chay bo dien thường xuyên, đều đặn có thể dễ dàng nhìn thấy nhất chính là giảm căng thẳng và stress trong cuộc sống. Và âm nhạc cũng vậy, nghe nhạc khi căng thẳng, mệt mỏi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tích cực hơn rất nhiều.
Do vậy, khi kết hợp âm nhạc và chạy bộ, bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm bớt các áp lực và stress, làm việc hiệu quả hơn.
Thông thường khi chạy bộ, người tập thường tập trung vào bước chạy và nhịp thở để giữ nhịp độ tập luyện, cách này khá nhàm chán. Có một cách khác giúp bạn có thể giữ nhịp độ nhưng lại tăng sự hưng phấn khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, đó chính là nghe nhạc khi tập.
Theo một nghiên cứu gần đây, vận động viên thường đạt hiệu quả tốt hơn khi nghe nhạc phù hợp với nhịp độ tập luyện của bản thân họ. Các bài nhạc có nhịp điệu phù hợp với cường độ chạy bộ sẽ giúp sơ thể tự động điều chỉnh nhịp chạy của mình, không bị mất sức khi tập luyện lâu dài.
Nên nghe nhạc nhịp nhanh với khoảng 120 nhịp mỗi phút khi tập luyện những bài tập có cường độ cao. Và nghe những bài hát có nhị độ ít hơn 120 nhịp mỗi phút khi tập những bài tập nhẹ nhàng.
Nghe nhạc khi chạy bộ trên máy sẽ gián tiếp làm tăng sức bền cho chúng ta. Vì nếu chỉ tập trung vào việc chạy bạn sẽ dễ cảm thấy mệt, chán và muốn nhanh chóng kết thúc bài tập. Nhưng khi nghe nhạc, bạn có thể kéo dài thời gian cho mỗi bài chạy theo thời lượng của bài hát.
Vậy đây sẽ là một cách rất hay mà bạn có thể áp dụng khi tập với máy đi bộ để tăng sức bền.
Máy tập thể dục chạy bộ có chức năng đúng như tên gọi của nó là để chạy bộ. Vì vậy mà các bài tập không quá đa dạng như khi bạn tập ở phòng tập gym với nhiều thiết bị khác nhau hay trải nghiệm nhiều cung đường như khi chạy bộ ngoài trời. Điều này làm cho bạn dễ bị nhàm chán khi tập do phải thực hiện các động tác lặp đi lặp lại.
Âm nhạc với nhiều thể loại, màu sắc khác nhau sẽ mang đến cho bạn những cảm xúc khác biệt cho mỗi lần tập; giúp cải thiện sự đơn điệu trong những bài tập của bạn.
>> Xem thêm: Chạy bộ trên máy hay ngoài trời tốt hơn? Nên chọn hình thức nào?
Nghe nhạc khi chạy bộ rất tốt nhưng không phải thể loại nhạc nào cũng phù hợp để nghe khi chạy bộ. Vậy nên nghe thể loại nhạc nào?
Như đã nói ở trên, các thể loại nhạc vui tươi, có tiết tấu nhanh, sôi động sẽ thích hợp với những bài tập chạy bộ hơn. Không nên nghe nhạc buồn, nhạc tiết tấu chậm như nhạc Bolero, ballad,…
Bạn có thể lựa chọn âm nhạc cho từng giai đoạn theo sở thích và mục đích tập luyện với máy tập chạy bộ điện như:
Hiểu được những lợi ích và tác dụng của âm nhạc đối với kết quả tập luyện khi tập thể dục với máy chạy bộ tại nhà. Vậy nên hiện nay các nhà sản xuất các dòng máy chạy bộ điện đã thiết kế và tích hợp sẵn sẵn chức năng nghe nhạc trên máy.
Trên máy chạy bộ điện đã có sẵn chức năng nghe nhạc. Bạn chỉ cần sử dụng USB để tải nhạc và sử dụng tai nghe kết nối với máy để thưởng thức âm nhạc. Hãy chọn những chiếc tai nghe có dây đủ dài hoặc tốt hơn hết là tai nghe bluetooth để tránh ảnh hưởng tới các bước chạy.
Không nên nghe duy nhất một bài nhạc từ đầu đến cuối và cũng không nên ép buộc cơ thể luôn phải nghe những bài nhạc có tiết tấu sôi động trong suốt thời gian tập luyện.
Cố gắng lựa chọn những bản nhạc theo sở thích, nhạc phù hợp với tốc độ tập và những bản nhạc xoa dịu, làm mình được thư giãn và thoải mái nhất.
Để biết thêm những bí kíp hay và tìm hiểu thêm các thông tin về máy tập chạy bộ điện và các thiết bị tập luyện thể dục, chăm sóc sức khỏe tại nhà khác như xe đạp tập thể dục hay ghế massage, bạn có thể tham khảo tại toshiko.vn hoặc liên hệ hotline 19001891 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
