Hiện nay có hai phương pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn là chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời. Vậy giữa 2 phương pháp trên thì chạy theo hình thức nào mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn? Nếu bạn cũng đang phân vân và đang đi tìm câu trả lời thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của Toshiko Việt Nam nhé.
Nội dung chính
Chạy bộ là một trong những bài tập thể lực dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện và nâng cao sức khỏe. Vì vậy hiện nay rất nhiều người lựa chọn chạy bộ là bài tập để tập luyện mỗi ngày.
Có rất nhiều lý do để chúng ta lựa chọn chạy bộ mà không phải những bài tập khác. Cụ thể như:
>> Xem thêm: 7 công dụng đáng kinh ngạc khi tập may chay bo dien 30 phút mỗi ngày
Để có thể trả lời cho câu hỏi chạy bộ trên máy hay ngoài trời tốt hơn, hãy cùng tìm hiểu ưu, nhược điểm của hai hình thức chạy bộ này nhé.
Chạy bộ ngoài trời là hình thức chạy bộ đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao và chọn cung đường mà bạn muốn là đã có thể bắt đầu bài tập. Với hình thức chạy bộ này, người dùng sẽ không phải tốn nhiều chi phí như chi phí đầu tư máy móc hay mất phí đến phòng tập.
Tập chạy bộ ngoài trời sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn rất nhiều so với chạy trên máy chạy bộ. Vì khi chạy ngoài trời, cơ vùng đùi phải hoạt động với tần suất lớn; chân phải bám lấy mặt đất nên sẽ tạo ra lực đẩy cực mạnh đưa cơ thể tiến về phía trước. Giúp tiêu thụ nhiều calo hơn.
Chạy bộ ngoài trời người tập có thể chủ động thay đổi tốc độ dựa trên cảm nhận và thể lực. Việc tăng tốc hoặc giảm tốc diễn ra nhanh chóng mang lại cảm giác hưng phấn cho người tập.
Đặc biệt, chạy bộ ngoài trời sẽ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành và có thể tùy chọn những cung đường khác nhau để tránh nhàm chán.
Tuy nhiên khi chạy bộ ngoài trời sẽ có những hạn chế nếu khu vực bạn sống không có công viên hay đường vắng. Sẽ phải đối mặt với những nguy hiểm bất ngờ như xe cộ, mưa gió bất chợt.
Chạy bộ ngoài trời cũng sẽ làm cho người tập có những khó khăn nhất định khi khó có thể duy trì tốc độ ổn định trong suốt quá trình chạy. Và phải mang theo các thiết bị đo tốc độ, quãng đường,…để đo lường kết quả cho mỗi buổi tập.
Chạy bộ trên máy là hình thức tập luyện với máy chạy bộ tại nhà hoặc máy chạy bộ tại phòng tập gym. Chạy bộ trên máy có thể thực hiện bất cứ lúc nào mà không bị phụ thuộc vào các yếu tố ngoại cảnh như mưa gió, tắc đường,…
Hình thức chạy bộ với máy chạy bộ có khá nhiều ưu điểm. Bạn hoàn toàn không phải tiếp xúc với bất kỳ chướng ngại vật nào. Hệ thống thảm chạy trợ lực hỗ trợ người dùng đáng kể; giúp giảm thiểu chấn thương xảy ra khi tập luyện chạy bộ tốc độ cao.
Các dòng máy chạy bộ điện hiện nay có thể điều chỉnh tốc độ giúp người dùng có thể lựa chọn tốc độ phù hợp. Máy có các tính năng như đo quãng đường, thời gian, vận tốc, lượng calo tiêu thụ và đo cả nhịp tim nên rất tiện lợi khi sử dụng.
Tuy nhiên so với chạy bộ ngoài trời thì chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà cũng có những hạn chế như chỉ tập được một chỗ nên có thể gây nhàm chán và để có thể chạy bộ bằng máy bạn cũng sẽ tốn một khoản chi phí để đầu tư cho thiết bị này.
>> Xem thêm: Tại sao nên mua máy chạy bộ tại nhà? Cách chọn máy chạy bộ phù hợp
Sau những đánh giá trên có thể thấy việc chạy bộ trên máy hay chạy bộ ngoài trời cũng chỉ khác nhau về hình thức, còn mục đích và tác dụng mang lại đều giống nhau, giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Mỗi hình thức tập luyện sẽ có những ưu, nhược điểm riêng nên tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện, sức khỏe và điều kiện tài chính để có thể chọn hình thức tập luyện phù hợp.
Nếu bạn có điều kiện hãy mua các dòng máy chạy bộ điện và thể kết hợp 2 phương pháp tập luyện này để có thể tăng trải nghiệm và giúp đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Ngoài việc chọn hình thức và phương pháp tập luyện phù hợp, để chạy bộ tốt, đạt hiệu quả cao thì người tập cần lưu ý những điểm sau:
Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi chạy bộ trên máy hay ngoài trời tốt hơn và nên chọn hình thức nào. Ngoài ra còn có những lưu ý giúp bạn chạy bộ đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ hữu ích với bạn. Để biết thêm thông tin khác về máy chạy bộ điện và các thiết bị tập thể dục và chăm sóc sức khỏe tại nhà như xe đạp tập hay ghế massage, bạn có thể tham khảo tại toshiko.vn hoặc liên hệ hotline 1900.1891 để được hỗ trợ tư vấn nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội