Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập cho hiệu quả tốt hơn?

Tập thể dục là một hoạt động thể chất quan trọng để tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Để hỗ trợ việc tập luyện, việc mua sắm các thiết bị thể thao tại nhà đang rất được quan tâm. Trong đó, nhiều người phân vân nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục, 2 loại máy tập phổ biến nhất hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ phân tích cụ thể lợi ích cũng như hạn chế của máy chạy và xe đạp tập để bạn có thể dễ dàng đưa ra lựa chọn phù hợp nhé!

Giới thiệu về máy chạy bộ và xe đạp tập

Tìm hiểu về xe đạp tập

Xe đạp tập thể dục có hình dáng tương tự như xe đạp thông thường, khác biệt là xe đứng cố định tại chỗ, không di chuyển. Đây là thiết bị rèn luyện sức khỏe phù hợp với những ai thích đạp xe và mong muốn tập luyện nhẹ nhàng.

Tìm hiểu về xe đạp tập

Các đặc điểm chính của xe đạp tập thể dục tại nhà là:

• Chức năng chính của thiết bị: Cung cấp các bài tập đạp xe tại chỗ
• Cấu tạo của xe bao gồm các bộ phận chính: Khung sườn, bàn đạp, tay cầm, yên xe, bánh đà, đồng hồ hiển thị,…
• Các loại xe đạp tập: Xe đạp tập có yên, xe đạp tập không có yên, xe đạp tập có ghế tựa lưng.
• Cơ chế hoạt động của xe: Thiết bị hoạt động nhờ vào lực đạp của chân từ bàn đạp chuyền đến khiến bánh đà chuyển động.
• Cách sử dụng cơ bản: Người dùng ngồi lên yên xe (hoặc đứng), điều chỉnh kháng lực phù hợp rồi bắt đầu đạp xe với tốc độ chậm rãi rồi tăng dần lên. 
• Các phần cơ chính được tập trung tác động từ quá trình đạp xe chủ yếu là cơ đùi, bắp chân, lưng, hông, mông,…
• Xe đạp tập phù hợp để sử dụng tại gia đình, văn phòng, phòng gym, khu thể hình của khách sạn, resort,…

Tìm hiểu về máy chạy bộ

Máy chạy bộ cũng là một thiết bị tập quen thuộc, cung cấp các bài tập chạy bộ để người dùng rèn luyện nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm cân và cải thiện sức khỏe. 

Tìm hiểu về máy chạy bộ

Các đặc điểm chính của máy chạy bộ là:

• Chức năng chính của thiết bị: Cung cấp các bài tập đi bộ, chạy bộ.
• Cấu tạo của máy bao gồm các bộ phận chính: Khung máy, thảm chạy, động cơ, bảng điều khiển,…
• Các loại máy chạy bộ: 2 loại chính là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện.
• Cách sử dụng: Người dùng bước lên thảm chạy bộ, cài khóa an toàn, khởi động máy và chọn tốc độ chạy rồi bắt đầu tập luyện.
• Bài tập chạy bộ tác động đến các vùng cơ trên toàn thân.
• Máy chạy bộ thường được lắp đặt để sử dụng tại phòng gym, gia đình, phòng thể hình của khách sạn,…

Đánh giá chung về 2 thiết bị máy chạy bộ và xe đạp tập

Cả 2 đều là thiết bị tập thể dục thể thao tại nhà đầy mang đến nhiều tiện ích:

• Giúp dễ dàng duy trì rèn luyện thân thể một cách thường xuyên và đều đặn vì khắc phục được những hạn chế của việc ra ngoài trời như thời tiết, khói bụi, xe cộ, mất thời gian,…
• Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường đề kháng, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch, đẩy lùi bệnh tật,…
• Hầu hết mọi người đều có thể sử dụng 2 thiết bị này một cách dễ dàng, dù là nam hay nữ, người cao tuổi, trung niên hay trẻ em.

So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập theo các tiêu chí

Để có căn cứ quyết định nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể thao trong nhà, bạn có thể dựa vào các tiêu chí đánh giá sau.

Hiệu quả việc tập luyện

Xe đạp tập thể dục

• Cách tập đơn giản, có thể duy trì thể lực để đạp với thời lượng dài.
• Bài tập đạp xe có tác dụng tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ phần thân dưới như mông, đùi, bắp chân,… là chủ yếu, đồng thời giúp làm săn chắc và giảm mỡ thừa.
• Đạp xe cũng giúp điều hòa nhịp thở, lưu thông máu tốt, tăng cường sức khỏe cho người tập. Đạp xe thường xuyên và đều đặn vài tháng bạn sẽ nhận ra sự cải thiện rõ rệt.

Máy tập chạy bộ

• Tập với máy chạy bộ mang lại hiệu quả giảm cân tốt khi kết hợp nhiều dạng bài tập khác nhau. Để so sánh, khi tập với cường độ giống nhau thì chạy với máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn đạp xe đạp tập. Chỉ trong một giờ tập luyện chạy bộ, bạn có thể tiêu hao 750 calo (trong khi đạp xe là khoảng 550 calo).
• Chạy bộ thường xuyên cũng giúp tăng cường hoạt động tim mạch hiệu quả và nâng cao sức khỏe, thể lực tốt.

Hiệu quả việc tập luyện với máy chạy bộ

Sự an toàn khi sử dụng

Xe đạp tập thể dục

• Xe đạp tập thể dục là thiết bị tập hàng đầu khi nói đến tính an toàn. Bất kể người ở lứa tuổi nào hay có thể lực ra sao thì đều có thể dễ dàng sử dụng và thích nghi với máy.
• Xe đạp tập cố định và vững chắc, giúp người tập hạn chế tối đa khả năng bị ngã khỏi xe.
• Tập luyện đạp xe cũng tác dụng thấp đến đầu gối và mắt cá chân hơn so với chạy bộ.

Máy chạy bộ

• Khi sử dụng máy chạy bộ đúng cách, bạn có thể yên tâm tập luyện. Các mẫu máy chạy bộ hiện nay được trang bị các tính năng về an toàn như nút dừng khẩn cấp hay khóa từ ngắt máy tự động để đảm bảo an toàn cho người dùng nếu không may gặp sự cố.
• Tuy nhiên, nếu mắc phải một số sai lầm khi sử dụng thiết bị, bạn có thể bị ngã ra khỏi máy chạy bộ. Sai lầm cơ bản khiến bạn ngã khỏi máu là không chạy theo kịp tốc độ thiết lập ngay từ đầu.
• Ngoài ra, tập luyện chạy bộ cũng gây thêm căng thẳng trên các khớp đầu gối và mắt cá chân. Do đó, những người bị chứng viêm khớp không nên dùng máy quá nhiều, nếu muốn sử dụng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Một lưu ý quan trọng là không được làm đổ nước vào máy chạy bộ điện vì có thể gây chập điện và trơn trượt, rất nguy hiểm.

Giá cả

Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục tại nhà có giá bán khá mềm và phù hợp với túi tiền của đại đa số người tiêu dùng Việt. Giá bán xe đạp tập dao động khoảng 2 – 10 triệu đồng. Trong đó các sản phẩm ở phân khúc trung bình 3-7 triệu đồng là đủ để phục vụ nhu cầu tập luyện tại nhà. 

Máy tập chạy bộ

Máy chạy bộ có giá thành đắt hơn so với xe đạp tập. Trong đó, máy chạy bộ cơ rẻ hơn so với máy chạy sử dụng điện năng.

Giá cho một chiếc máy chạy bộ tốt, ổn định để tập tại nhà khoảng 10 – 20 triệu đồng. Ngoài ra, các dòng máy chạy có công suất lớn, có thể phục vụ nhu cầu cao ở phòng tập thể hình thường có giá khoảng 40 triệu đồng trở lên.

Cách sử dụng – Độ thân thiện với người dùng

Xe đạp tập thể dục

Cách sử dụng xe đạp tập rất đơn giản. Người dùng chỉ cần ngồi lên xe, điều chỉnh mức kháng lực mong muốn và bắt đầu đạp xe. Thậm chí, đạp xe đạp tập thể dục còn thoải mái và an toàn hơn so với xe đạp thông thường vì người dùng không phải điều khiển tay lái hay giữ thăng bằng xe.

Cách sử dụng xe đạp tập rất đơn giản

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ khó sử dụng hơn xe đạp tập một chút vì có nhiều nút bấm chức năng và bạn cũng phải lưu ý nhiều điều hơn để sử dụng an toàn. Khi mới làm quen với máy chạy bộ, bạn cần phải tìm hiểu kỹ về cách sử dụng cũng như các tính năng của máy, sau đó bắt đầu tập luyện chạy bộ chậm rãi.

Tính năng đi kèm

Xe đạp tập thể dục

• Dễ dàng thao tác thay đổi mức kháng lực, tốc độ đạp và chiều cao yên xe, tay cầm cho phù hợp với từng đối tượng người tập.
• Có màn hình hiển thị các thông số quãng đường, thời gian, calo, nhịp tim, tốc độ,… để người tập theo dõi trạng thái tập luyện.
• Một số mẫu được trang bị bình nước, giá để điện thoại, bàn đạp có đai bảo vệ, tạ tay,…

Máy chạy bộ

• Dễ dàng thay đổi tốc độ và độ dốc của thảm chạy.
• Chủ động kiểm soát nhịp tim, tốc độ, quãng đường, thời gian tập cũng như lượng calo đốt cháy khi tập luyện.
• Các tính năng thông minh khác như khóa an toàn, phím điều chỉnh ở tay cầm, hệ thống ghi nhớ bài tập, nghe nhạc Mp3 kết hợp Bluetooth,…

Tiếng ồn khi tập luyện

Xe đạp tập thể dục

Các dòng xe đạp tập mới và hiện đại bây giờ thường sử dụng dây curoa thay cho dây xích, giúp cho thiết bị vận hành êm ru, hạn chế tiếng ồn, giúp người dùng thoải mái tập luyện, không bị khó chịu.

Máy tập chạy bộ 

Máy chạy bộ khi vận hành có tạo ra tiếng ồn lớn từ động cơ và hoạt động của người dùng.

Tránh sự nhàm chán khi tập luyện

Xe đạp tập thể dục

Thông thường, khi luyện tập xe đạp thể dục, người dùng sẽ điều chỉnh kháng lực để thay đổi các bài tập khác nhau hay tập luyện kết hợp nâng tạ. Thêm vào đó, để tránh nhàm chán bạn có thể nghe nhạc, xem tivi, sử dụng máy tính bảng hay điện thoại trong lúc tập (một số dòng xe đạp tập có trang bị giá đỡ điện thoại rất tiện lợi).

Đạp xe thư giãn, thoải mái, không nhàm chán

Máy tập chạy bộ

Với máy chạy bộ, bạn có đa dạng bài tập hơn như các tính năng nghiêng, tăng giảm độ dốc hay thay đổi tốc độ để tạo thử thách cho việc tập luyện thêm phần thú vị. Hơn nữa, các dòng máy chạy bộ đa năng còn tích hợp thêm các chức năng tập luyện khác như tạ tay, thanh gập bụng, đai massage, đĩa xoay eo,… phục vụ cho các nhu cầu tập luyện chuyên sâu các bộ phận khác nhau.

Bên cạnh đó, khi tập luyện với máy chạy bộ, người dùng cũng có thể vừa chạy vừa nghe nhạc thư giãn.

Không gian đặt máy

Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập có kích thước nhỏ gọn chính vì thế không chiếm nhiều diện tích trong không gian ngôi nhà của bạn. Đặc biệt, nhiều dòng máy còn có thể gấp gọn để bạn di chuyển và cất giữ tại bất cứ vị trí nào. Đây là thiết bị phù hợp với cả những gia đình có không gian nhỏ.

Máy tập chạy bộ

Ngược lại, máy tập chạy bộ chiếm khá nhiều diện tích của căn phòng. Máy có trọng lượng lớn và kích thước to để đảm bảo vững chắc cho người dùng. Do đó, thiết bị này thường phù hợp cho những gia đình có không gian rộng, thoải mái. Tuy nhiên, cũng có một số dòng máy chạy bộ hiện đại cũng có tính năng gấp gọn để giúp bạn tiết kiệm diện tích.

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Người tiêu dùng thông minh là người hiểu rõ sản phẩm nào là thứ mình đang cần. Vậy nên, trước khi đưa ra quyết định nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập, bạn cần suy xét kỹ lưỡng về mục đích, nhu cầu, khả năng tập luyện cũng như mức ngân sách mà mình có thể chi để có thể đưa ra lựa chọn đúng đắn và thích hợp nhất.

• Nên mua máy tập chạy bộ khi muốn ưu tiên rèn luyện sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Máy chạy đa năng với nhiều loại bài tập mang đến trải nghiệm tập luyện toàn thân, thú vị và không nhàm chán như xe đạp tập, giúp thúc đẩy và tạo cảm hứng luyện tập nhiều hơn cho bạn. Tuy nhiên, sản phẩm sẽ phù hợp hơn với những gia đình có không gian rộng rãi và bạn cũng cần cân nhắc vì giá thành máy chạy bộ khá cao. Ngoài ra, những người có bệnh về xương khớp (như viêm khớp) thì không nên sử dụng.

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

• Nên mua máy đạp xe tập thể dục khi bạn có nhu cầu cải thiện sức khỏe, đặc biệt là tim mạch và rèn luyện các vùng cơ bắp ở đùi và mông. Sản phẩm cũng rất phù hợp với người già tập luyện nhẹ nhàng, mức chi phí phải chăng và độ ồn vô cùng nhỏ cũng đảm bảo không gây phiền phức cho những gia đình sống ở chung cư.

Dù vậy, nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho gia đình. Hai dòng thiết bị tập luyện thể thao này đều hỗ trợ tốt cho quá trình rèn luyện của bạn và mang đến nhiều tác dụng hữu ích. 

Các sản phẩm này hiện đều có rất nhiều loại mẫu mã, thương hiệu và giá bán với chất lượng và độ bền khác nhau. Bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi mua. Trong khi dùng thì cần bảo quản thật cẩn thận để sử dụng lâu bền.

Tổng kết

Từ những phân tích về công năng cũng như ưu nhược điểm so sánh ở trên, chắc hẳn bạn đã tự trả lời cho câu hỏi “Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?”.

Toshiko hiện là một trong những thương hiệu cung cấp các sản phẩm rèn luyện và chăm sóc sức khỏe uy tín và được người tiêu dùng trên cả nước tin tưởng sử dụng. Các sản phẩm máy chạy bộ và xe đạp tập của Toshiko có chất lượng vượt trội, độ bền cao và giá thành vô cùng cạnh tranh. 

Nếu bạn đang tìm mua 2 dòng thiết bị này, hãy tham khảo các mẫu sản phẩm của Toshiko và gọi điện ngay đến tổng đài 1900.1891 để được tư vấn chi tiết và lựa chọn được thiết bị ưng ý nhất nhé!