Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Bạn đang tìm những thức uống có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng và băn khoăn không biết uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Vậy, hãy để Toshiko giúp bạn giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Sau khi uống cà phê, chất caffeine sẽ nhanh chóng được hấp thu và phân tán khiến bạn cảm thấy đầy hưng phấn, sảng khoái. Vì vậy, một cốc cà phê buổi sáng mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho những ai đang làm việc, nhất là lao động trí óc.

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không-1

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Theo nghiên cứu khoa học, cà phê khi được uống điều độ vào mỗi buổi sáng và không thêm đường có thể giúp giảm cân cũng như có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn nhớ là cà phê không đường, sữa, kem béo nhé. Bởi vì đường, chất béo sẽ cản trở việc phân giải mỡ.

Mặt khác, các khoa học gia khuyên rằng chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn sáng. Nhiều người uống cà phê vào sáng sớm khi bụng đói để tìm kiếm sự tỉnh táo. Thói quen này khiến quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn và tác động tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết trong máu, tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

Hãy uống cafe sau ăn, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt đấy!

>>> Đọc thêm: Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

Có nên uống cà phê trước khi tập thể hình?

Câu trả lời là CÓ, với điều kiện là cơ địa bạn phải phù hợp và sử dụng đúng cách, đúng mục đích. Người tập gym hay chơi thể thao nếu muốn tăng hiệu suất tập luyện của mình sẽ cần các loại chất kích thích. Tuy nhiên những loại này không thể sử dụng bừa bãi vì ẩn chứa nhiều tác dụng phụ và những thành phần không được kiểm soát.

Trong khi đó, caffein trong cà phê lại là một chất kích thích tự nhiên, an toàn để sử dụng, cải thiện thành tích tập luyện. Trên thực tế, cà phê đã trở thành một trong những loại thức uống trước khi tập phổ biến và hiệu quả nhất. Đồng thời uống cà phê trước khi tập sẽ mang lại cho người tập thể hình rất nhiều lợi ích.

Các nhà khoa học cũng đã khẳng định một số lợi ích của cafe đối với người tập thể hình như sao:

Thích hợp làm thức uống trước khi tập (Pre-Workout)

Uống cafe giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê giúp tăng hiệu suất thể thao và đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nếu bạn không có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như Pre-Workout, hãy thưởng thức một tách cà phê không đường để tập tành cho sung sức hơn.

Tác dụng kích thích của cà phê lên đỉnh điểm sau khoảng 30-60 phút kể từ khi bạn uống. Caffein đi vào máu và gây ra một số phản ứng trong cơ thể. Huyết áp và nhịp tim tăng lên, chất béo bị phá vỡ và giải phóng tạo thành nguồn năng lượng dồi dào phục vụ cho buổi tập của bạn.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Caffein có tác dụng đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể, ở đây nói đến tốc độ cơ thể bạn sử dụng và đốt cháy năng lượng trong ngày. Sự gia tăng về tốc độ này xảy ra khi bạn uống cà phê và tiếp tục trong 3 giờ đồng hồ sau đó.

Hỗ trợ đốt mỡ

Hàm lượng caffein cao trong cà phê được chứng minh là có khả năng oxy hóa chất béo, hay còn gọi là đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện và duy trì vài giờ sau khi bạn ngừng tập. Đồng thời nó hạn chế sự thèm ăn, giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào, rất thích hợp cho những bạn đang cần giảm cân, giảm mỡ.

Tăng sức bền

Uống cà phê trước khi tập thể dục giúp các vận động viên tập luyện lâu hơn với công suất cao hơn. Nó làm tăng sức bền, chóng mệt mỏi nhờ kích thích cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm nhiên liệu để tập luyện trong thời gian dài. Thay vì sử dụng glycogen trong cơ bắp thì cơ thể sử dụng chất béo giúp cơ bắp không bị mất glycogen và hoạt động bền bỉ hơn.

Tăng sự tập trung trong suốt buổi tập

Đừng nghĩ rằng học tập hay làm những công việc cần suy nghĩ nhiều bạn mới cần tập trung. Cứ đi tập gym tại buồn ngủ khi tập sẽ tai hại như thế nào. Trạng thái lờ đờ, mệt mỏi không chỉ giảm hiệu quả tập mà nó còn khiến bạn gặp nguy hiểm và chấn thương.

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không-2

Caffein từ lâu đã được biết đến với khả năng gia tăng sự tỉnh táo, tạp trung. Nó kích thích hệ thống thần kinh trung ương và cải thiện chức năng não. Caffein tác động tích cực đến các khu vực của não có trách nhiệm về trí nhớ và sự tập trung. Hãy sử dụng và cảm nhận sự khác biệt so với những ngày tập bình thường nhé.

Giúp giảm đau cơ

Vận động ở cường độ cao có thể gây ra sự tích tụ acid lactic – nguyên nhân gây đau cơ. Nhiều bạn mới đi tập do thấy cơ bị đau mà không dám đi tập tiếp, dẫn đến bỏ cuộc giữa chừng. Hãy khắc phục tình trạng này bằng cách khởi động và giãn cơ đầy đủ, uống nhiều nước, dinh dưỡng tốt và bổ sung cafe để giảm thiểu cảm giác đau nhức sau tập.

Chống lại nhiều bệnh tật

Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bạn phòng tránh nhiều chứng bệnh. Các chất này giúp làm sạch máu, looaij bỏ các gốc tự do, làm giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và một số bệnh ung thư.

Vấn đề có nên uống cafe trước khi tập đã được giải thích rõ ràng, không chỉ tốt mà là rất tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống cà phê và uống càng nhiều càng tốt.

Những đối tượng không nên uống cà phê hoặc nên hỏi ý kiến bác sỉ trước khi sử dụng:

  • Người suy thận
  • Người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và các bệnh liên quan khác
  • Phụ nữ mang thai
  • Người bị bệnh dạ dày.

Ngoài ra, người nhạy cảm với caffein cũng không nên cố sử dụng vì bạn sẽ gặp phải những tác dụng ngược như ép tim, mệt tim, buồn nôn, chống mặt, khó thở, huyết áp giảm đột ngột,… Đó là biểu hiện cơ thể bạn không dung nạp được caffein, người ta còn gọi là “say cà phê”. Nếu bạn nằm trong đối tượng này thì cũng không nên uống cà phê.

Còn nếu bạn không gặp các vấn đề sức khỏe như trên, cũng không bị dị ứng caffein thì có thể sử dụng tốt để phát huy tác dụng của loại thức uống này.

Một số câu hỏi thường gặp khác

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không-3

Uống cà phê sữa có béo không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là không, uống cà phê nói chung không béo, không làm tăng trọng lượng của cơ thể. Đặc biệt, nếu như biết cách uống đúng cách thì bạn sẽ có một thân hình đẹp, tinh thần tốt phục vụ cho công việc và học tập.

Uống cafe sữa có béo không?

Uống cafe sữa hay uống cafe hòa tan có béo không cũng là băn khoăn của nhiều người. Lượng calo có trong cà phê đen rất thấp, chỉ khoảng 7 calo. Tuy nhiên, các loại cà phê đen pha thêm đường, kem, sữa,… hoặc các loại cà phê hòa tan đều có lượng calo cao hơn nhiều.

Như vậy, uống cafe sữa có mập không còn tùy thuộc vào số lượng sữa, kem, đường bạn cho thêm vào cafe và số lượng cafe mà bạn uống mỗi ngày. Hạt cafe đen dùng để pha cafe không chứa carbs, chủ yếu là chất béo chiếm 78,3% và protein chiếm 21,7%. Tuy nhiên, nếu pha 1 ly cafe sữa khi đã cho vào đường, sữa, hạnh nhân, vani, caramel… thì hàm lượng calo, đường cũng như chất béo cũng sẽ tăng cao.

Đồng thời, nếu mỗi ngày bạn uống từ 2 đến 3 ly cà phê sữa tức là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 250 đến 300 calo – số lượng calo này bằng với lượng calo có trong một tô bún.

Kết luận

Với những chia sẻ ở trên, Toshiko đã giúp bạn giải đáp câu hỏi uống cà phê buổi sáng có giảm cân không, bên cạnh đó cũng mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích khác liên quan đến thức uống thơm ngon này. Cà phê thực sự rất tốt nếu được sử dụng một cách khoa học và với liều lượng phù hợp đấy!

Bên cạnh việc sử dụng đồ uống hỗ trợ giảm cân, bạn cần có một chế độ ăn phù hợp, lên lịch tập luyện thể dục thể thao và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu có điều kiện, tốt hơn cả là bạn nên sử dụng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế mat-xa toàn thân để có được những trải nghiệm hoàn hảo, đồng thời tận dụng thời gian rảnh một cách tối đa!

Xem thêm

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ nhỏ gọn Bánh flan bao nhiêu calo? Gợi ý cách làm bánh flan đơn giản Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

08.1888.8866