Bên cạnh việc ứng dụng các phương pháp y học hiện đại, mẹo dân gian chữa đau vai gáy cũng được rất nhiều người ưa chuộng nhờ tính hiệu quả cao, dễ ứng dụng và ít tốn chi phí. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau nhức vai gáy kéo dài, muốn gia tăng hiệu quả trị liệu, tham khảo ngay những cách trị đau mỏi được Toshiko gợi ý dưới đây!
Đau vai gáy – Ai cũng có thể mắc phải
Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, trong đó nguyên nhân chính thường được xác định liên quan đến cơ bắp và hệ cơ xương khớp. Tình trạng này có thể gặp ở nhiều độ tuổi, khác nhau không chỉ người lớn tuổi mà còn phổ biến ở người trẻ, dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu, làm việc sai tư thế hoặc mang vác vật nặng.
Ban đầu, người mắc có thể chỉ cảm thấy mỏi cơ hoặc đau nhẹ ở cổ và vai gáy, nhưng về lâu dài triệu chứng có thể trở nên nặng hơn và làm ảnh hưởng đến khả năng xoay cổ, vận động của vai và cánh tay. Cơn đau dai dẳng còn gây bất tiện trong sinh hoạt, học tập - làm việc và đôi khi ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số trường hợp còn có thể xuất hiện tình trạng tê cứng hoặc đau lan xuống cánh tay. Vì vậy, người bị đau vai gáy kéo dài, đau không thuyên giảm, đi kèm là những triệu chứng bất thường cần được thăm khám y tế để xác định nguyên nhân và hướng xử trí phù hợp.
5 mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả
Dưới đây là gợi ý một số mẹo dân gian giúp xoa dịu chứng đau vai gáy. Tuy nhiên cần lưu ý khi áp dụng, tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được phương pháp hỗ trợ phù hợp với thể trạng. Trường hợp cơn đau không thuyên giảm, cần can thiệp y tế để được điều trị toàn diện.
Sử dụng lá ngải cứu để chườm
Ngải cứu là loại thảo mộc thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian nhằm hỗ trợ giảm đau nhức. Khi chườm ấm, nhiệt độ có thể giúp thư giãn cơ và giảm cảm giác căng cứng ở vùng cổ vai gáy. Kết hợp với hoạt chất tự nhiên có trong tinh dầu ngải cứu như cineol và camphor, hiệu quả làm ấm kinh lạc và kháng viêm càng được nâng cao đáng kể.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch một nắm lá ngải cứu tươi rồi để ráo nước.
- Cho ngải cứu vào chảo, rang cùng một ít muối hạt cho đến khi hỗn hợp nóng lên, lá ngải trở nên khô săn.
- Bọc hỗn hợp trong khăn hoặc túi vải sạch, kiểm tra nhiệt độ trước khi dùng để chườm lên vùng vai gáy bị đau.
- Chườm lên vùng vai gáy bị đau trong 5 - 15 phút, đồng thời di chuyển túi chườm nhẹ nhàng để tránh làm nóng quá mức một vùng da.
- Duy trì đều đặn tần suất khoảng 3 lần/tuần.
Lưu ý: Bạn không nên chườm khi hỗn hợp còn quá nóng hoặc đặt trực tiếp lên vùng da đang tổn thương, có vết lở loét. Phụ nữ mang thai và người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi sử dụng các bài thuốc dân gian có ngải cứu, đặc biệt là đường uống.
Dùng lá lốt xoa bóp hoặc chườm lên vị trí đau
Lá lốt chứa tinh dầu và một số hợp chất sinh học như tinh dầu (beta-caryophylen, benzyl axetat), flavonoid và alkaloid, trong đó có các nhóm chất được nghiên cứu về hoạt tính chống viêm. Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt thường được dùng để chườm ấm hoặc ngâm rượu xoa bóp nhằm làm dịu cảm giác đau mỏi.
Cách chườm lá lốt:
- Rửa sạch một nắm lá lốt tươi rồi để ráo nước.
- Giã dập lá vừa rửa, sau đó sao ấm cùng một ít muối hạt.
- Bọc hỗn hợp trong khăn sạch và kiểm tra độ nóng trước khi đặt lên vùng vai gáy.
- Chườm nhẹ nhàng trong thời gian ngắn, dừng lại nếu da có dấu hiệu đỏ rát hoặc khó chịu.
Bạn cũng có thể dùng chế phẩm lá lốt ngâm rượu để xoa bóp ngoài da vùng bị đau để gia tăng hiệu quả. Kiên trì khoảng 1 tháng sẽ thấy những biến chuyển tích cực.
Xoa bóp với rượu gừng
Gừng chứa gingerol và các hợp chất sinh học khác được nghiên cứu về đặc tính chống viêm. Khi sử dụng ngoài da, cảm giác ấm từ gừng kết hợp với động tác xoa bóp nhẹ có thể giúp người dùng thư giãn và giảm cảm giác căng cơ tạm thời. Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả của rượu gừng đối với đau vai gáy còn hạn chế, cần đặc biệt lưu ý.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng tươi, để ráo nước rồi thái lát hoặc giã dập.
- Cho gừng vào bình thủy tinh sạch, thêm rượu trắng và đậy kín.
- Khi sử dụng, lấy một lượng nhỏ chế phẩm phù hợp để xoa nhẹ vùng cơ vai gáy, tránh day ấn mạnh vào vị trí đau. Ngừng sử dụng nếu xuất hiện triệu chứng nóng rát, ngứa hoặc nổi mẩn.
Sử dụng hạt gấc ngâm rượu để xoa bóp
Hạt gấc được sử dụng ngoài da trong một số bài thuốc dân gian nhằm hỗ trợ giảm đau và sưng do chấn thương. Cách thực hiện như sau:
- Làm sạch lớp vỏ màng bên ngoài của hạt gấc (khoảng 50g)
- Đem hạt gấc sao vàng trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm thì lấy ra và để nguội.
- Giã nát hạt gấc vừa rang.
- Ngâm bột hạt gấc với 2 lít rượu 40 độ trong khoảng hơn 1 tuần.
- Dùng rượu ngâm này xoa bóp vùng bị đau 2 - 3 lần mỗi ngày để xoa dịu đau nhức.
Nếu cân nhắc sử dụng, bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Chỉ sử dụng ngoài da: Hạt gấc có chứa các thành phần độc, do đó tuyệt đối không ăn hoặc uống hạt gấc và rượu ngâm hạt gấc.
- Không tự ý chế biến để điều trị: Rượu ngâm tự làm có thể có nồng độ và chất lượng không ổn định. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tránh vùng da tổn thương: Không bôi chế phẩm lên vết thương hở, vùng da bị viêm loét hoặc gần mắt và niêm mạc.
- Theo dõi phản ứng của da: Ngừng sử dụng ngay nếu xuất hiện nóng rát, đỏ da, ngứa hoặc sưng bất thường.
Massage vùng vai gáy với tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà chứa menthol, hoạt chất tạo cảm giác mát trên da thông qua tác động lên các thụ thể cảm nhận nhiệt độ. Khi được pha loãng và massage nhẹ nhàng, tinh dầu có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu tạm thời ở vùng cơ căng cứng. Tuy nhiên, phương pháp này chủ yếu hỗ trợ giảm triệu chứng, không xử lý được các nguyên nhân “gốc rễ” như chèn ép dây thần kinh hoặc bệnh lý cột sống cổ.
Cách thực hiện massage tinh dầu bạc hà như sau:
- Pha tinh dầu bạc hà với dầu nền theo tỷ lệ phù hợp và không thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da.
- Thử một lượng nhỏ trên vùng da lành trước khi sử dụng rộng hơn để kiểm tra tính tương thích.
- Dùng đầu ngón tay massage nhẹ vùng cơ hai bên cổ và vai trong 5 - 10 phút, và cần lưu ý tránh ấn mạnh lên cột sống cổ.
- Ngừng massage nếu xuất hiện cảm giác bỏng rát, phát ban hoặc khó chịu.
Một số cách giảm đau vai gáy khác
Ngoài ứng dụng các mẹo dân gian chữa đau vai gáy nêu trên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau khác như:
- Thay đổi tư thế ngủ với tư thế nằm thẳng hoặc nằm nghiêng về bên trái. Cách này giúp thả lỏng chân tay, đồng thời hỗ trợ máu lưu thông khắp cơ thể và giảm triệu chứng đau đáng kể.
- Tập các bài tập yoga chữa đau vai gáy như động tác luồn kim, tư thế em bé, tư thế mèo - bò.
- Uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo lưu thông máu, giữ nhiệt cho cơ thể và cấp nước cho đĩa đệm, đảm bảo sự dẻo dai.
- Điều chỉnh thói quen khi ngồi máy tính: hai chân đặt lên sàn, đầu gối thấp hơn hông, lưng giữ thẳng, màn hình máy tính để vừa tầm mắt.
- Sử dụng thuốc điều trị đau vai gáy theo chỉ định của bác sĩ.
- Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ như ghế matxa toàn thân, máy matxa cổ vai gáy,....
- Can thiệp vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Kết luận
Trên đây là gợi ý một số mẹo dân gian chữa đau vai gáy cho hiệu quả cao bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà. Ngoài những cách này, bạn cũng có thể ứng dụng một số cách khác được Toshiko gợi ý trên đây, kết hợp sử dụng các loại máy xoa bóp như ghế matxa toàn thân, máy massage cổ vai gáy,.... để được chăm sóc tốt nhất và xoa dịu cơn đau. Liên hệ ngay với Toshiko để được tư vấn chi tiết các sản phẩm phù hợp.
