Làm cách nào để khắc phục đau cổ vai gáy nhanh và hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 10 cách chữa siêu đơn giản và hiệu quả.
Đau cổ vai gáy là câu chuyện không của riêng ai, có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ vị thành niên. Theo đó, câu hỏi làm cách nào để khắc phục đau cổ vai gáy nhanh và hiệu quả được rất nhiều người quan tâm? Bài viết dưới đây Toshiko sẽ gợi ý cho bạn 10 cách chữa đau vai cổ siêu đơn giản và hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức.
Khắc phục đau cổ vai gáy với việc tăng cường vận động, tập luyện
Tập luyện là một thói quen tốt, giúp bạn duy trì sức khỏe và giữ cơ xương khớp luôn dẻo dai. Trong đó, các bài tập giãn cơ được đánh giá cao bởi có khả năng khắc phục đau cổ vai gáy hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể, bạn có thể áp dụng một số bài tập sau:
- Bài tập vận động cổ.
- Bài tập kéo giãn nhẹ giúp giảm áp lực vùng cổ vai gáy.
- Bài tập tăng cường sức mạnh vùng cơ cổ.
>>> Xem thêm: Tê mỏi cổ vai gáy thường xảy ra ở độ tuổi nào? Cách điều trị hữu hiệu
Sử dụng đá lạnh để làm giảm tê mỏi cổ vai gáy nhanh chóng
Trong trường hợp bạn muốn làm dịu nhanh chóng các cơn đau mỏi vai gáy do chấn thương hay do ngồi hoặc nằm sai tư thế, hãy sử dụng đá lạnh để chườm vào vùng đau. Nhờ tác động từ nhiệt độ thấp của đá, các mạch máu sẽ co lại, giảm sưng và giúp cơn đau được xoa dịu nhanh chóng. Lưu ý duy trì tần suất chườm đá trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện liên tục từ 4 đến 5 tiếng sau khi gặp chấn thương để thu được hiệu quả cao nhất.
