Đau xương khớp Tết nên kiêng gì để phòng tình trạng đau nhức tái phát

Thời tiết lạnh cộng với những thay đổi trong nếp sống, sinh hoạt, đặc biệt là khẩu phần ăn ngày Tết khiến cho người bị đau xương khớp dễ bị tái phát các cơn đau, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người mắc bệnh. Bài viết dưới đây, Toshiko sẽ đưa ra cho bạn những cảnh báo cụ thể liên quan đến đau xương khớp Tết nên kiêng gì, từ đó giúp bạn xây dựng những chế độ ăn phù hợp, đảm bảo bạn sẽ có những ngày Tết trọn vẹn nhất.

Lý do gì khiến nhiều người dễ bị đau nhức xương khớp vào mùa Tết

Đau xương khớp là căn bệnh kinh niên, đeo bám dai dẳng từ ngày này qua tháng khác. Tuy nhiên, tần suất đau lại lặp trong những ngày giáp Tết càng cao hơn do những nguyên nhân dưới đây:

• Mức chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tương đối lớn, kết hợp với sự thay đổi của áp suất không khí, độ ẩm và gió lạnh,…làm thay đổi áp lực lên bề mặt sụn khớp và dây chằng, từ đó làm hình thành nên các cơn đau thêm rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, những cơn mưa giao mùa cũng là nguyên nhân khiến cho xương khớp bị khó chịu, gia tăng tần suất lặp lại cơn đau mỏi.
• Tần suất làm việc cao do phải trang trí, dọn dẹp nhà cửa. Bên cạnh đó, việc thực hiện sai tư thế như đứng hoặc ngồi quá lâu tại 1 vị trí, tư thế cũng làm gia tăng áp lực lên các vùng khớp chân, tay, gối,….
• Áp lực từ công việc, cuộc sống, tần suất làm việc cao những ngày cuối năm cũng khiến cho tình hình xương khớp của nhiều người bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Đặc biệt với những ai mắc các bệnh lý nền liên quan đến viêm cột sống, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,… các triệu chứng đau nhức lại càng trở nên rõ ràng hơn.
• Ngoài ra, việc thay đổi khẩu phần ăn với lượng đạm nạp vào cơ thể ngày càng lớn, uống nhiều bia rượu, ít vận động cũng khiến cho sức khỏe xương khớp ở nhiều người bị ảnh hưởng nghiêm trọng trong những ngày đầu năm mới.

Đau xương khớp Tết nên kiêng gì – Những món ăn “đại kỵ”

Như đã nói, khẩu phần ăn đóng vai trò quan trọng trong việc làm gia tăng các cơn đau nhức xương khớp vào ngày Tết. Vậy đâu là những thực phẩm người mắc bệnh cần tránh? Tham khảo ngay danh sách dưới đây:

Rượu bia và các thức uống có cồn

Rượu bia và đồ uống có cồn nói chung chính là nguyên nhân khiến cho người mắc chứng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng lượng lớn bia rượu và các chất kích thích cũng khiến cho hệ tiêu hóa, chức năng gan bị suy giảm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.

Nội tạng động vật

Ăn quá nhiều nội tạng động vật, đặc biệt là nội tạng không rõ nguồn gốc, xuất xứ có thể làm gia tăng tỷ lệ vi khuẩn, virus trong cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ bị nhiễm độc, ngộ độc thực phẩm,… Bên cạnh đó, nội tạng động vật cũng chứa khá nhiều mỡ, chất béo, và cholesterol – vốn là những chất không quá có lợi cho xương khớp nếu dùng quá nhiều.

Thịt gà

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong ngày Tết song cũng là nguyên nhân gây đau xương khớp vào dịp lễ đặc biệt này. Lý do là vì trong thịt gà có chứa rất nhiều kẽm và có thể làm phá vỡ cấu trúc sụn. Ăn nhiều thịt gà khiến cho chứng đau xương khớp thêm phần trầm trọng, đặc biệt có tác động xấu đối với những ai bị viêm khớp.

Đồ chiên rán

Tương tự, các món ăn chiên rán cũng hàm chứa lượng lớn mỡ, chất béo và các chất có hại cho sức khỏe. Ăn nhiều đồ chiên rán khiến cho người bệnh dễ bị thừa cân, béo phì, làm gia tăng áp lực lên xương khớp. Về lâu dài sẽ khiến tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Các món ăn chế biến sẵn

Các món chế biến sẵn chứa rất nhiều muối và các chất bảo quản độc hại. Đây là nguyên nhân chính làm ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, gia tăng các nguy cơ mắc bệnh ung thư, béo phì, tim mạch,… Do đó, nếu muốn giữ sức khỏe xương khớp luôn ổn định, bạn cần tránh xa những loại thực phẩm này trong dịp Tết.

Các loại đồ ngọt

Đau xương khớp Tết nên kiêng gì không thể không kể đến các món đồ ngọt. Đồ ngọt, cụ thể hơn là bánh kẹo làm gia tăng nguy cơ béo phì, tăng cân. Do đó, làm gia tăng áp lực lên vùng khớp gối, khiến cho xương khớp dễ bị thoái hóa và tổn thương nghiêm trọng hơn. 

Các món hải sản

Hải sản là món ăn tối kỵ với người bị xương khớp. Theo y học, hải sản có tính hàn cao, dễ gây ra các triệu chứng sưng, đau, thoái hóa, viêm khớp,… Tuy nhiên, không phải loại hải sản nào người bị xương khớp cũng phải kiêng. Muốn biết chính xác mình nên ăn hoặc đau xương khớp Tết nên kiêng gì bạn có thể tham vấn ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhất.

Thịt đỏ

Bổ sung thêm vào danh sách đau xương khớp Tết nên kiêng gì không thể không kể đến chính là thịt đỏ. Thịt đỏ có thể thúc đẩy sự sưng và viêm khớp diễn ra mạnh mẽ hơn, làm nghiêm trọng các cơn đau xương khớp. Vì vậy, để đảm bảo nhất, bạn hãy hạn chế sự xuất hiện của các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt lợn, thịt dê,… trong bữa ăn ngày Tết của mình.

Thực phẩm muối chua

Các loại thực phẩm muối chua như dưa muối, cà muối có chứa lượng rất lớn natri. Chưa kể, việc ngâm muối càng lâu khiến cho các loại thực phẩm này càng bị mặn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, khiến huyết áp bị ảnh hưởng, hệ tuần hoàn làm việc thiếu hiệu quả.

Bài viết trên đây đã thông tin đến bạn câu trả lời đau xương khớp Tết nên kiêng gì và những lý do khiến cho tình trạng đau xương khớp diễn ra mạnh mẽ hơn trong những ngày đầu năm mới. Hãy lưu ý vấn đề này để thiết lập cho mình chế độ ăn uống, nghỉ hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc mua và sử dụng ghế massage toàn thân của Toshiko để được chăm sóc toàn diện sức khỏe xương khớp, giúp bạn ổn định sức khỏe, giảm đau mỏi và sống thư thái hơn.