9 Cách giúp giảm béo mặt trong 3 ngày mà ai cũng nên thử

Ngũ quan thanh tú, khuôn mặt nhỏ đang là xu hướng của thẩm mỹ hiện đại. Tuy nhiên, vì nhiều lý do nhiều người lại mặc phải tình bị tích mỡ vùng mặt, da chảy xệ, thiếu độ săn chắc, từ đó làm gia tăng đáng kể phần diện tích mặt. Vậy làm sao để giảm béo mặt nhanh. Hãy tham khảo 8 cách giảm béo mặt trong 3 ngày được Toshiko gợi ý dưới đây!

Nguyên nhân béo mặt là do đâu?

Vì sao chúng ta bị béo mặt? Có nhiều người gầy nhưng vẫn bị béo mặt. Điều này không hề khó lý giải, bởi tình trạng béo mặt hay tích mỡ vùng mặt lại đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, phổ biến có các nguyên nhân sau:

• Lười vận động: Khi cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa không được tiêu thụ sẽ dễ chuyển hóa thành mỡ, trong đó vùng mặt là nơi dễ tích tụ mỡ và dễ lộ ra nhất, đi kèm là vai, eo và cánh tay.
• Tiêu thụ nhiều đồ chiên rán: Thực phẩm giàu chất béo xấu như các món ăn chiên rán làm tăng mỡ toàn thân, đồng thời thúc đẩy tích mỡ dưới da mặt và khiến khuôn mặt trông tròn đầy và nặng nề hơn.
• Ăn các thực phẩm dư muối gây tích nước: Ăn mặn làm cơ thể tăng khả năng giữ nước,đặc biệt là vùng mặt. Khi bạn ăn mặn quá lâu, hiện tượng sưng phù có thể xảy ra, chúng khiến cho mặt bạn bị to hơn nhưng thực tế lại không phải do mỡ.
• Tuổi tác gây lão hóa: Khi tuổi tăng, da mất dần collagen và elastin, từ đó làm giảm độ đàn hồi và khiến mỡ dễ dồn xuống vùng má, cằm,.... Điều này gây ra cảm giác mặt to và chảy xệ, làm giảm sự thanh thoát của khuôn mặt và ngũ quan..
• Uống nhiều nước trước khi ngủ gây phù: Uống nhiều nước thì rất tốt cho da, nhưng nếu uống quá nhiều vào buổi tối sẽ gây áp lực không nhỏ lên hệ bài tiết, khiến cơ thể không kịp đào thải, gây ứ nước và khiến khuôn mặt sưng to vào sáng hôm sau.
• Ngủ sai tư thế: Ngủ úp mặt hoặc nằm nghiêng lâu một bên có thể cản trở tuần hoàn máu và bạch huyết, đồng thời khiến nước và mỡ dễ tích tụ ở vùng mặt.
• Do di truyền: Một số người có cấu trúc xương mặt hoặc cơ địa dễ tích mỡ mặt do yếu tố di truyền, dù cân nặng tổng thể không cao. Với nhóm này, cách để giảm béo mặt tốt nhất là can thiệp chuyên sâu.
• Tác dụng phụ của thuốc: Việc sử dụng một số loại thuốc, đặc biệt là corticoid hoặc thuốc điều trị nội tiết kéo dài, có thể gây giữ nước và tích mỡ, khiến khuôn mặt trở nên tròn và đầy hơn.

9 cách giảm béo mặt trong 1 đến 3 ngày bạn có thể áp dụng

Tùy theo từng nguyên nhân mà bạn có thể áp dụng các cách giảm mỡ mặt khác nhau, trong đó có 9 cách dưới đây được đánh giá cao về công dụng và hiệu quả:

Massage mặt với đá lạnh

Nếu bạn đang thắc mắc làm cách nào để giảm mỡ mặt nhanh, an toàn mà không gây hại, hãy thử ngay phương pháp massage bằng đá lạnh. Massage bằng đá lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ làm săn chắc da và cơ, đồng thời giảm bớt tình trạng sưng phù do tích nước. Chăm chỉ áp dụng cách này sẽ giúp khuôn mặt trông thon gọn và thanh thoát hơn. Chưa kể, nhiệt độ lạnh còn góp phần se khít lỗ chân lông và cải thiện độ đàn hồi da.

Cách làm như sau: Cho đá vào 1 chiếc khăn bông mềm, sau đó massage nhẹ nhàng 2 bên mặt từ 7 - 10 phút theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày và kéo dài khoảng 2 tháng, bạn sẽ thấy công dụng rõ rệt.

Massage giảm béo mặt với gừng

Massage với gừng là cách để giảm béo mặt tự nhiên mà ít tiêu tốn nhiều chi phí. Trong gừng có chứa các hoạt chất sinh nhiệt như gingerol, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa dưới da khi massage. Ngoài ra, gừng cũng hỗ trợ làm ấm vùng mặt, tăng lưu thông máu và cải thiện đường nét khuôn mặt.

Cách làm như sau:

• Gừng đem rửa sạch, thái lát sau đó giã ra.
• Thỏa gừng đã giã lên mặt, massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện đều đặn 2 lần sáng tối
• Lưu ý: Với những ai bị dị ứng hoặc đang có vết thương hở, mẩn đỏ trên mặt thì không nên áp dụng cách này.

Chườm muối giảm béo mặt

Cách làm béo mặt nhanh chóng tiếp theo mà bạn có thể cân nhắc đó là sử dụng muối để chườm. Chườm muối ấm giúp kích thích tuần hoàn máu và làm giãn mô cơ dưới da, từ đó hỗ trợ giảm tích mỡ và giúp da mặt săn chắc hơn. Kiên trì thực hiện phương pháp này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, đồng thời còn giúp giảm căng cơ vùng hàm và má, giúp cử động trên gương mặt trở nên sinh động hơn.

Cách làm như sau:

• Đem muối hạt rang nóng sau đó cho vào khăn bông và cuộn lại.
• Sử dụng khăn bông đó chườm nhẹ lên mặt. Hơi nóng từ muối sẽ giúp làm săn chắc cơ mặt và giúp giãn nở lỗ chân lông, tăng khả năng thải độc của da.
• Thực hiện khoảng 1 lần/ngày, kéo dài 10 - 15 phút/lần.

Nhai kẹo cao su giảm mỡ trên khuôn mặt

Quá trình nhai kẹo cao su, giúp các cơ hàm và cơ mặt hoạt động liên tục. Nhờ đó, vùng mặt trở nên săn chắc hơn và hạn chế tích tụ mỡ thừa đáng kể nếu bạn duy trì đều đặn. Tất nhiên cũng cần lưu ý không ăn kẹo giảm đường để hạn chế nguy cơ sâu răng.

Tập plank giảm mỡ mặt

Plank là bài tập toàn thân giúp đốt mỡ tổng thể, đồng thời có công dụng siết eo, làm thon mặt. Bài tập này cũng được đánh giá cao nhờ việc không phải dùng dụng cụ hỗ trợ, ít mất sức.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên thảm, chống hai cẳng tay và mũi chân nhón lên và chống xuống sàn.
• Giữ lưng, mông và chân tạo thành một đường thẳng, lưng không bị võng.
• Siết chặt cơ bụng và giữ tư thế trong khoảng 20 - 60 giây, lặp lại 3 - 5 lần/ngày.

Giảm mỡ mặt thông qua bài tập phát âm - đánh vần

Bài tập đánh vần là bài tập giảm béo mặt giúp kích hoạt cơ miệng, má và cằm, hỗ trợ làm thon gọn khuôn mặt rất hiệu quả. Cách tập cũng vô cùng đơn giản và có thể thực hiện hàng ngày.
Cách thực hiện như sau:

• Phát âm lần lượt các nguyên âm A, E, I, O, U.
• Lưu ý: Mở khẩu hình miệng lớn và giữ mỗi âm trong 2 - 3 giây.
• Lặp lại 20 - 30 lần mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả của bài tập.

Tập bài tập nâng cơ giảm mỡ mặt

Bài tập nâng cơ giúp giảm tình trạng cơ mặt bị chảy xệ và làm săn chắc vùng cằm, cổ và má. Cách tập đơn giản với các bước như sau:

• Ngẩng mặt lên cao hết mức có thể, mắt nhìn trần nhà và kéo căng vùng cổ.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 - 10 giây rồi thả lỏng.
• Thực hiện 10 - 15 lần mỗi ngày để cải thiện đường nét khuôn mặt.

Điều chỉnh chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn là cách tốt nhất giúp làm giảm mỡ mặt hoặc làm béo mặt (đối với người gầy), Trong đó, với những ai đang có ý định giảm mỡ vùng mặt, cần thay đổi chế độ ăn với các loại trái cây, rau củ, thịt cá,.... Ngoài ra, cần lưu ý giảm muối và chất béo xấu để hạn chế tích nước và mỡ thừa trên mặt. Tránh xa các chất kích thích và uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng giúp cân bằng hormone, hạn chế tích mỡ và giảm nguy cơ bị phù mặt. Tốt nhất, nên ngủ trước 23h, khi ngủ kê gối cao, có thể kết hợp ngồi thiền hoặc tập luyện thể thao, giải trí để xua tan cảm giác căng thẳng và giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Một số lưu ý khi giảm béo mặt trong 3 ngày

Dù có sự gấp gáp về mặt thời gian, song khi áp dụng giảm béo mặt trong 3 ngày bạn cần lưu ý:

• Hiểu rõ thể trạng để có thể chọn được phương pháp phù hợp, tránh đốt cháy giai đoạn hoặc bỏ dở giữa chừng, đặc biệt là với các liệu trình giảm béo mặt chuyên sâu yêu cầu tính kiên trì.
• Không nên ăn uống kiêng khem quá kham khổ. Chúng sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy đối với sức khỏe của bạn, ví dụ như: stress, suy nhược cơ thể, rụng tóc, gây tăng cân, thèm ăn khuya,...
• Tập luyện đúng kỹ thuật để tránh việc bị “phản tác dụng”, gây tổn hại đến sức khỏe và sắc vóc.
• Ngoài các cách giảm béo mặt như trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp khác như đeo đai giảm nọng, tham khảo các liệu trình giảm mỡ của các thẩm mỹ viện có tiếng,.... Những cách này cho hiệu quả cao và sẽ cải thiện cấu trúc gương mặt của bạn đáng kể.

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách giảm béo mặt trong 3 ngày để bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nhìn chung mỗi phương pháp sẽ có những ưu điểm riêng và phù hợp với từng thể trạng, nguyên nhân béo mặt cụ thể. Tuy nhiên, muốn cải thiện mỡ mặt hiệu quả, cách tốt nhất vẫn là tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bạn có thể cân nhắc các bài tập quen thuộc như tập yoga, chạy bộ trên máy tập chạy trong nhà hoặc đạp xe tùy thích,... Những bài tập vận động thường sẽ tác động sâu hơn vào các cơ và mỡ toàn thân, như vậy khi tập luyện bạn sẽ không chỉ sở hữu dáng xinh mà khuôn mặt cũng được “nâng tầm” lên rất nhiều đấy.