Cách giảm mỡ mặt cấp tốc từ lời khuyên của chuyên gia

Béo mặt là điều chẳng mấy ai muốn, chúng khiến cho các đường nét trên gương mặt trở nên “mờ nhạt” dần và khiến cho bạn mất tự tin khi chụp ảnh. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể khắc phục được chỉ với những hướng bước đơn giản. Tham khảo ngay 10+ cách giảm mỡ mặt cho nam và nữ được Toshiko chia sẻ dưới đây. Đảm bảo vừa an toàn vừa cho hiệu quả cao.

Thực hiện các bài tập massage giảm mỡ mặt

Massage giảm béo mặt là phương pháp tác động trực tiếp lên các mô mỡ và cơ mặt, giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ làm thon gọn gương mặt của bạn. Cách này có thể áp dụng cho hầu hết mọi người, đặc biệt chỉ cần thực hiện tại nhà mà không cần can thiệp quá chuyên sâu.

Massage mặt giảm mỡ kiểu truyền thống

Massage bằng tay với các động tác miết, day, ấn nhẹ,... giúp làm mềm mô mỡ, cải thiện độ săn chắc và hạn chế tình trạng chảy xệ. Khi thực hiện, nên bắt đầu từ cằm, di chuyển dần lên má và hướng về phía tai để hỗ trợ nâng cơ mặt, tránh kéo theo hướng ngược lại vì có thể gây chùng da, mặt có xu hướng xệ xuống.

Massage bằng thìa lạnh

Massage bằng thìa là cách giảm mỡ mặt cho nam và nữ rất được yêu thích. Phương pháp này có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm bọng mỡ và hỗ trợ định hình đường nét khuôn mặt. 

Cách làm đơn giản như sau:

• Rửa sạch mặt sau đó thoa kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu để làm dịu da, tránh ma sát khi massage.
• Thìa đem làm lạnh bằng cách bỏ trong tủ đá hoặc ngâm trong nước đa. Sau đó dùng thìa massage từ cằm hướng lên trên.
• Thực hiện mỗi bên má trong tầm khoảng 2 - 3 phút, đều đặn 3 - 4 lần/tuần.

Massage kết hợp nguyên liệu tự nhiên

Một số nguyên liệu như gừng tươi, dầu dừa, mật ong hoặc muối biển có chứa hoạt chất giúp kích thích chuyển hóa, giúp làm trắng da và tẩy tế bào chết. Do vậy, khi massage bằng các nguyên liệu này bạn sẽ thấy những thay đổi rõ rệt và làn da, độ trắng sáng, mềm mịn và cấu trúc gương mặt cũng có sự thay đổi đáng để.

Tập bài tập thể dục giảm cân

Hầu hết tình trạng mỡ mặt xuất phát từ việc bạn bị thừa cân, béo phì. Do đó, việc tập luyện thể dục đều đặn là cách giảm mỡ mặt ưu việt, được đánh giá cao trong mọi tình huống. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như sau:

Bài tập cơ mặt tại nhà

Các bài tập cơ mặt được tập trung chủ yếu vào việc đẩy nhanh các hoạt động của vùng má, cơ miệng,... Khi tập luyện đều sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh, đồng thời định hình những đường nét trên gương mặt thêm phần rõ ràng và thanh thoát hơn. Một số bài tập phổ biến bao gồm: phồng má và đẩy không khí luân phiên hai bên, tập phát âm, cười rộng miệng kết hợp phát âm chữ X - O hoặc nghiến răng và giữ trong ít giây.

Tập cardio hỗ trợ giảm mỡ toàn thân

Cardio là cách giảm mỡ mặt nhanh được đề xuất cho cả nam và nữ. Thông qua việc đốt cháy mỡ toàn cơ thể, bài tập này cũng giúp vùng má và mỡ mặt được “tái cấu trúc” theo cơ chế tự nhiên, giảm bớt nhanh chóng. Một số bài tập bạn có thể cân nhắc bao gồm: chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội,.....

Giảm mỡ 2 bên má bằng đá lạnh

Chườm đá lạnh là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc tiêu sưng và làm săn chắc da mặt. Nhiệt độ thấp từ đá giúp co mạch máu, hạn chế tích nước và hỗ trợ cải thiện tình trạng mặt tròn do phù nề, sưng do khóc hoặc thức muộn.

Cách thực hiện khá đơn giản: Dùng khăn mềm bọc đá lạnh và massage nhẹ nhàng lên vùng má trong khoảng 10 phút. Nên duy trì thực hiện từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm mỡ mặt tốt nhất.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ mặt

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt quá trình giảm cân nói chúng, giảm mỡ mặt nói riêng. Trong đó, có một số nguyên tắc bạn cần ghi nhớ:

Giảm lượng muối và natri

Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể tích nước, dẫn đến tình trạng mặt sưng và bọng mỡ hiện rõ hơn. Chính vì vậy, nếu muốn mặt trở nên thon gọn hơn, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, các món muối chua,...

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Cách để giảm mỡ mặt tiếp theo mà bạn có thể áp dụng đó là bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ giúp cơ thể no lâu, hạn chế hấp thu chất béo và hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Các thực phẩm giàu xơ mà bạn có thể tham khảo như: rau xanh (súp lơ, cải ngọt,...), trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu,....

Hạn chế carbohydrate tinh chế

Tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, mì ống làm tăng chỉ số đường huyết và thúc đẩy tích trữ mỡ. Vì thế, muốn giảm mỡ mặt, hãy hạn chế ăn các loại tinh bột này. Thay vào đó, nên sử dụng tinh bột chậm như: gạo lứt, yến mạch hoặc các loại ngũ cốc nguyên cám.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia chứa nhiều calo rỗng và làm rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo, gia tăng nguy cơ béo mặt. Do đó, nếu muốn có gương mặt thon gọn, tránh xa rượu bia là điều quan trọng bạn cần lưu tâm.

Nhai kẹo cao su để giảm mỡ má

Nhai kẹo cao su thúc đẩy cơ mặt vận động liên tục, từ đó hỗ trợ làm săn chắc vùng má và hàm. Ngoài ra, hành động nhai kẹo này còn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt. Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý đó là nên chọn mua kẹo cao su không đường và không lạm dụng trong thời gian dài vì có thể gây ảnh hưởng đến hàm nhai.

Uống nhiều nước để giảm béo mặt

Nước tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo. Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no và hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào. Mỗi ngày nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước để duy trì sức khỏe và giúp mặt bạn trở nên thon gọn và tràn đầy sức sống.

Uống thuốc giảm mỡ mặt

Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thuốc để giảm mỡ mặt và mỡ toàn thân. Tất nhiên vẫn cần lưu ý về liều lượng và độ an toàn của loại thuốc mà bạn sử dụng, trao đổi thêm với bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn kỹ càng.

Can thiệp thẩm mỹ giảm béo mặt

Trong trường hợp cần hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt, can thiệp thẩm mỹ là giải pháp được nhiều người tìm đến. Đây cũng là cách giảm mỡ mặt được nhiều chị em, cánh mày râu cân nhắc vì ít phải chờ đợi, chỉ ít ngày là có thể thấy ngay kết quả. 

Giảm mỡ mặt bằng công nghệ cao

Có một cách giảm béo mặt đang được rất nhiều bệnh viện, cơ sở thẩm mỹ giới thiệu đến khách hàng đó chính là nâng cơ giảm mỡ. Phương pháp này giúp tái định vị mô chảy xệ, kích thích tăng sinh collagen và elastin, từ đó mang lại khuôn mặt thon gọn, trẻ trung mà không cần phẫu thuật.

Về cơ bản, đây là cách để giảm mỡ mặt có tính hiệu quả cao, có thể cảm nhận rõ kết quả ngay sau khi thực hiện. Tuy nhiên, điểm yếu là không phải địa chỉ nào cũng uy tín, quy trình thực hiện đạt chuẩn. Chính vì vậy, nếu muốn được đảm bảo an toàn khi thực hiện, bạn cần tham khảo nhiều bên và chọn ra địa chỉ tốt nhất, có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, máy móc và quy trình chất lượng.

Hút mỡ mặt

Phương pháp hút mỡ mặt can thiệp trực tiếp vào cấu trúc gương mặt, loại bỏ mỡ thừa và giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, đi kèm với đó là khá nhiều các nguy cơ biến chứng mà bạn cần cân nhắc, ví dụ như: dị ứng thuốc, nhiễm trùng, đau nhức, chảy máu,...

Tiêm tan mỡ mặt

Đây là cách giảm mỡ mặt rất được ưa chuộng dạo gần đây. Trong đó, bác sĩ sẽ tiêm một lượng rất nhỏ thuốc vào dưới da để kích thích sinh học, loại bỏ mỡ thừa và làm da săn chắc hơn. Cách này “nhẹ nhàng” hơn hẳn so với phẫu thuật, hiệu quả cũng cao và có thể áp dụng cho cả nam và nữ.

Kết luận

Trên đây là gợi ý một số cách giảm mỡ mặt cho hiệu quả cao, giúp bạn sớm ngày sở hữu khuôn mặt như ý. Tuy nhiên, khi thực hiện cần cân nhắc thật kỹ, ưu tiên các phương pháp ít can thiệp sâu để tránh gây hại cho sức khỏe, đề phòng nguy cơ biến chứng nguy hiểm.