Uống sữa tươi vinamilk không đường có mập không?

Sữa tươi Vinamilk không đường là lựa chọn phổ biến của những người muốn duy trì vóc dáng hoặc đang trong chế độ ăn kiêng. So với sữa có đường, sản phẩm này có lượng calo thấp hơn, nhưng vẫn giữ được hàm lượng protein, chất béo và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy, uống sữa tươi Vinamilk không đường có mập không? Cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ dưới đây của Toshiko để thêm phần hiểu rõ.

Sữa tươi Vinamilk không đường chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Vinamilk, trung bình 100ml sữa tươi không đường của hãng cung cấp khoảng 42 - 60 calo, tùy từng dòng sản phẩm. Cụ thể:

• Sữa tươi Vinamilk 100% không đường: Khoảng 42 - 60 calo/100ml, trong đó có chứa khoảng 3,2g protein, 3,1g chất béo và 0g carbohydrate.
• Vinamilk Green Farm không đường (cao đạm, ít béo): Khoảng từ 50 calo/100ml, phù hợp cho người muốn tăng cơ, giảm mỡ.
• Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk Flex không đường: Khoảng 49 calo/100ml, với hàm lượng chất béo giảm 50% so với sữa thông thường.
• Sữa tươi Organic không đường: Có lượng calo tương tự dòng 100% nguyên chất, trung bình khoảng 50 calo/100ml.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường Vinamilk

Sữa tươi không đường Vinamilk là nguồn cung dinh dưỡng hòan hảo với lượng lớn vitamin, khoáng chất và các nhóm chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần của sữa có sự khác biệt nhỏ giữa các dòng sản phẩm như Vinamilk 100%, Vinamilk Flex, Green Farm hay Organic, tuy nhiên nhìn chung đều đảm bảo giá trị dinh dưỡng cân đối và tốt cho sức khỏe.

Theo khảo sát, trong 100ml sữa tươi không đường Vinamilk sẽ có một số dưỡng chất tiêu biểu như: chất đạm (Protein), chất béo (Fat), carbohydrate (Hydrat cacbon), vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, khoáng chất: Canxi, Magie, Photpho, Kẽm,....

Lưu ý: Thành phần dinh dưỡng và hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong mỗi loại sữa không đường của Vinamilk sẽ có sự thay đổi tùy từng loại. Bạn nên theo dõi trực tiếp trên bao bì của sản phẩm để có thể nắm rõ.

Uống sữa tươi Vinamilk không đường có mập không?

Nhiều người lo ngại “Uống sữa tươi Vinamilk không đường có béo không”, tuy nhiên cần lưu ý, sữa tươi Vinamilk không đường không trực tiếp gây tăng cân. Cân nặng tăng hay giảm phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào và tiêu thụ trong ngày, chứ không chỉ đến từ sữa. 

Từ kết quả so sánh có thể thấy, lượng calo sữa tươi không đường Vinamilk tương đối thấp, trung bình khoảng 50 calo/100ml - trong khi nếu dùng loại có đường, con số này có thể đạt tới trên 74 calo. Do vậy, đây là loại sữa khá “an toàn” cho những ai đang trong chế độ giảm cân, giữ dáng.

Lượng calo có trong một số loại sữa tươi không đường khác

Ngoài Vinamilk, trên thị trường cũng có rất nhiều các thương hiệu khác chuyên ứng dòng sữa không đường như: sữa tươi tiệt trùng không đường TH True Milk, Dalat Milk, sữa tươi không đường Mộc Châu, và một số dòng ngoại nhập nổi tiếng như: Devondale, Meadow Fresh,.... Dưới đây là bảng tổng hợp so sánh để bạn thấy rõ:

Thương hiệu	Xuất xứ	Lượng calo ước tính (calo/ml)	Ghi chú
Vinamilk	Việt Nam	~ 50 calo	Ít béo, phù hợp người giảm cân, khá phổ biến trên thị trường
TH true MILK	Việt Nam	~ 60 calo	Giàu dinh dưỡng, vị ngậy hơn do hàm lượng chất béo cao hơn
Dalat Milk	Việt Nam	~ 74,5 calo	Dòng nguyên kem, lượng calo cao hơn một số sản phẩm khác
Mộc Châu Milk	Việt Nam	~ 76 calo	Nguyên kem, vị béo tự nhiên
Dutch Lady	Việt Nam	~ 50 calo	Calo thấp, lý tưởng cho người ăn kiêng
Devondale	Úc	~ 62 calo	Nguyên kem, vị béo và có hàm lượng canxi lớn
Meadow Fresh	New Zealand	~ 62 calo	Giàu protein, chất béo vừa phải
A2 Milk	Úc	~ 70 calo	Nguyên kem, giàu đạm dễ tiêu hóa

Một số câu hỏi liên quan đến sữa tươi không đường

Để hiểu hơn về sản phẩm sữa Vinamilk không đường nói riêng và các sản phẩm sữa không đường khác nói chung, bạn có thể tham khảo các câu hỏi thường gặp dưới đây:

Uống sữa tươi Vinamilk không đường có giảm cân không?

Uống sữa tươi Vinamilk không đường có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng không được xem là một phương pháp giúp giảm cân trực tiếp. Sản phẩm này có lượng calo thấp nhưng lại rất giàu thành phần dinh dưỡng, protein, do đó giúp no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Sử dụng thực phẩm này kết hợp cùng quá trình tập luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đáng kể cân nặng dư thừa.

>>> Xem thêm: 1 quả trứng chứa bao nhiêu protein? Cách ăn trứng giảm cân

Sữa tươi không đường Vinamilk giá bao nhiêu?

Giá của sữa tươi không đường Vinamilk không cổ định, thay đổi tùy theo dung tích, loại sản phẩm (hộp giấy, túi, lốc...) và nơi bán. Dưới đây là mức giá tham khảo:

• Sữa tươi Vinamilk 100% không đường bịch 220ml: Giá bán lẻ rời vào khoảng từ 6.000 - 8.000 VNĐ/bịch.
• Sữa tươi Vinamilk 100% không đường hộp 180ml: Giá bán lẻ khoảng từ 7.000 - 9.000 VNĐ/ hộp.
• Thùng sữa tươi không đường Vinamilk: Giá bán thùng (48 hộp 180ml) thường dao động từ 330.000 - 380.000 VNĐ thùng.

Uống nhiều sữa tươi không đường liệu có tốt?

Uống sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên giống như bất kỳ loại đồ uống nào, nếu sử dụng quá nhiều, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng:

Lợi ích

• Cung cấp protein, canxi và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và tăng sức mạnh cơ bắp.
• Kiểm soát huyết áp và bổ trợ cho sức khỏe tim mạch.
• Ngăn ngừa nguy cơ bị đái tháo đường, tiểu đường.
• Làm đẹp da và cải thiện vóc dáng.

Rủi ro nếu sử dựng quá nhiều:

• Dư thừa năng lượng và gây tăng cân, đặc biệt với các loại sữa nguyên kem, chưa tách béo.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đầy hơi, khó tiêu nếu như uống quá nhiều.
• Mất cân bằng dinh dưỡng do làm giảm khả năng hấp thụ các chất khác. 

Sữa tươi không đường có gì khác so với loại có đường?

Sự khác biệt cơ bản giữa sữa tươi không đường và có đường nằm ở thành phần và hương vị. Nếu như sữa tươi không đường có vị nhạt và béo, lượng calo thấp hơn thì sữa tươi có đường lại có vị ngọt đậm và dễ uống hơn. Sữa có đường được khuyến nghị cho người thích vị ngọt, cần bổ sung năng lượng. Còn với người đang có nhu cầu giảm cân, sữa không đường sẽ phù hợp hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Mặc dù là một sản phẩm bổ dưỡng, song khi sử dụng sữa tươi không đường bạn cũng cần lưu ý:

• Không dùng sữa cho người không dung nạp lactose vì có thể dị ứng, đầy hơi,... Thay vào đó nên thay thế bằng sữa hạt, các loại sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa mắc ca,...
• Không nên lạm dụng quá đà, chỉ nên uống từ 400 - 600ml/ngày và nên chia ra từ 2 - 3 lần.
• Nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 1 - 2 tiếng. Ngoài ra cũng có thể bổ sung sữa tươi không đường sau khi tập luyện.
• Tránh uống sữa khi bụng đói vì axit dạ dày có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể.
• Nên bảo quản sữa cẩn thận: không đun sôi, không pha sữa với cam, chanh, các loại đồ uống chua. Tốt nhất nên bảo quản trong tủ lạnh từ 2 - 6 độ C và sử dụng trong thời hạn ghi trên bao bì.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Nếu bạn đang dự định giảm cân với sữa tươi không đường Vinamilk, bạn có thể tham khảo thực đơn được gợi ý dưới đây:

Thực đơn 1

• Buổi sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 quả trứng gà luộc. Có thể thay thế trứng gà luộc bằng các loại trái cây tươi khác.
• Buổi trưa: 50gr ức gà luộc, 1/2 chén cơm gạo lứt, 1 ly sữa tươi không đường.
• Buổi tối: 100gr rau củ quả luộc, 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả trứng luộc.

Thực đơn 2

• Buổi sáng: 1 ly sữa tươi Vinamilk không đường (khoảng 180ml) kết hợp với 1 bát yến mạch nóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 số quả mọng như việt quất, dâu tây để tăng hàm lượng chất xơ.

• Buổi trưa: Salad cá hồi với nhiều loại rau xanh, cà chua, dưa leo và một chút dầu ô liu. Sau đó, uống một ly sữa tươi không đường để bổ sung thêm canxi và protein.
• Buổi tối: Súp rau củ (bí đỏ, khoai lang, cà rốt) nấu với sữa tươi không đường.

Thực đơn 3

• Buổi sáng: Sinh tố chuối và dâu tây kết hợp với sữa tươi không đường
• Buổi trưa: Ức gà nướng ăn kèm rau củ luộc và cơm gạo lứt.
• Buổi tối: Cá nướng ăn kèm rau củ luộc, ăn kèm là rau củ luộc hoặc salad, kèm theo 1 ly sữa ấm không đường.

Kết luận 

Trên đây là lời giải đáp của Toshiko về câu hỏi: ” uống sữa tươi vinamilk không đường có mập không”. Hi vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ có thể làm hài lòng quý bạn đọc, đồng thời sẽ hữu ích trong việc xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh và hợp lý cho gia đình.

Ngoài ra, đừng quên tập luyện thể dục thể thao hăng say với các sản phẩm tiện ích như máy gập bụng, máy tập đạp xe trong nhà hay máy chạy bộ. Các thiết bị này với khả năng tác động sâu sẽ giúp bạn đốt mỡ hiệu quả, hỗ trợ bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng như ý.