Kỹ thuật massage Shiatsu là gì? Lợi ích của Shiatsu trên ghế massage

Nếu như massage Thái và massage Thụy Điển được đánh giá cao về khả năng thư giãn, kéo giãn thì massage Shiatsu lại tập trung nhiều hơn vào các kỹ thuật massage bằng lòng bàn tay và khuỷu tay. Phương pháp trị liệu cổ truyền đến từ Nhật này được rất nhiều người yêu thích, và được ứng dụng nhiều trên các thiết bị máy massage hiện đại, đem đến nhiều công dụng trị liệu tiện ích như  hỗ trợ lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Vậy, Shiatsu trên ghế massage là gì, kỹ thuật này có gì đặc biệt và mang lại những lợi ích nào cho sức khỏe? Bài viết dưới đây của Toshiko sẽ giúp bạn hiểu rõ.

Tìm hiểu về kỹ thuật massage Shiatsu là gì?

Massage Shiatsu là một trong những phương pháp trị liệu cổ truyền nổi bật của Nhật Bản, được phát triển dựa trên nguyên lý cân bằng năng lượng trong cơ thể. Khởi nguyên từ các kỹ thuật xoa bóp, ấn huyệt của y học cổ truyền Trung Hoa, người Nhật đã dần hoàn thiện và tạo nên kỹ thuật matxa của riêng mình với tên gọi Shiatsu như ngày nay. Tên gọi “Shiatsu” được ghép từ hai từ tiếng Nhật là: shi (ngón tay) và atsu (áp lực) - hàm ý kỹ thuật dùng lực đầu ngón tay và lòng bàn tay để tác động lên các huyệt đạo.

Không chỉ đơn thuần là liệu pháp thư giãn, kỹ thuật massage Shiatsu được xem như một phương pháp hỗ trợ phục hồi chức năng nhờ khả năng kích thích tuần hoàn máu, khai thông khí huyết,.... Phương pháp này cũng được ứng dụng nhiều trong chăm sóc sức khỏe tổng thể, giúp giảm đau lưng, căng cơ, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và cả những vấn đề liên quan đến huyết áp. Đặc biệt Shiatsu được khai thác rất mạnh mẽ trong lĩnh vực ghế massage.

Nhiều nhà sản xuất đã tích hợp kỹ thuật massage Shiatsu vào hệ thống con lăn thông minh. Nhờ đó, ghế có thể mô phỏng chuyển động bàn tay người, có khả năng dò tìm huyệt đạo và tạo lực ấn sâu lên các vùng trọng yếu như cổ, vai, lưng, eo, bắp chân,…

Nguyên lý hoạt động của kỹ thuật massage Shiatsu

Đúng như tên gọi của mình, kỹ thuật matxa Shiatsu chủ yếu dùng áp lực từ ngón tay để tạo ra các liệu pháp trị liệu. Kỹ thuật massage Shiatsu vận hành dựa trên triết lý y học cổ truyền phương Đông về sự cân bằng năng lượng (khí) trong cơ thể. Bằng cách dùng lực từ ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay, Shiatsu tạo áp lực lên các huyệt đạo (gọi là tsubo), qua đó giúp khai thông khí huyết, giải phóng căng thẳng và kích thích chức năng “tự chữa lành”.

Còn về mặt sinh học, Shiatsu tác động và kích thích các thụ thể cảm giác dưới da gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp sản sinh hormone endorphin - có tác dụng giảm đau tự nhiên. Đồng thời quá trình này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và hệ mạch huyết, tăng cường hệ phó giao cảm, tạo nên cảm giác thư thái và dễ chịu, mặt khác cũng hỗ trợ giảm phù nề và căng cứng cơ.

Lợi ích của massage Shiatsu trên ghế massage là gì?

Shiatsu nói chung và liệu pháp massage Shiatsu trên ghế matxa nói riêng đem đến rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giảm đau nhức xương khớp

Shiatsu trên ghế massage nói riêng và liệu pháp shiatsu nói chung giúp giải tỏa áp lực tại các khớp và vùng cơ bị căng cứng bằng cách mô phỏng chính xác các thao tác ấn, day trên các huyệt đạo trọng yếu như Túc Tam Lý, Phong  Long, Thái Khê,.... Kỹ thuật này đồng thời cũng giúp làm dịu tình trạng viêm mô quanh khớp, kích thích lưu thông máu tại vùng tổn thương, từ đó hỗ trợ giảm đau và phục hồi chức năng xương khớp hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2019 cũng cho thấy rằng, kết hợp liệu pháp Shiatsu với các phương pháp điều trị thông thường giúp giảm đáng kể chứng đau lưng dưới, đồng thời cải thiện các triệu chứng và chất lượng cuộc sống ngay sau buổi trị liệu.

Giảm bớt các cơn đau đầu, căng thẳng thần kinh

Các kỹ thuật massage Shiatsu có khả năng tác động chuẩn xác vào các vùng cổ, vai, gáy - những nơi dễ tắc nghẽn máu, là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng căng thẳng thần kinh. Việc giải phóng áp lực cơ học tại đây cũng giúp tăng lưu lượng máu lên não, từ đó làm dịu cơn đau đầu và cải thiện trạng thái tinh thần rõ rệt.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Shiatsu tạo ra lực nén luân phiên tại các huyệt đạo dọc theo kinh lạc, giúp kích thích dòng chảy của máu và khí trong cơ thể. Khi ứng dụng Shiatsu trên ghế matxa, hệ thống cảm biến thông minh (bodyscan) sẽ nhận diện vị trí huyệt đạo để tác động chính xác, từ đó nâng cao hiệu quả massage, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ quan nhanh chóng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhờ khả năng làm dịu hệ thần kinh và thư giãn cơ sâu, kỹ thuật matxa Shiatsu giúp cơ thể nhanh chóng bước vào trạng thái thư giãn. Nhờ vậy, Shiatsu không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau nhức mà còn có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu sau khi sử dụng.

Một số lưu ý khi ứng dụng kỹ thuật massage Shiatsu

Để kỹ thuật massage Shiatsu phát huy tối đa hiệu quả, đặc biệt trong các liệu trình massage giảm đau lưng, đau đầu, đau mỏi xương khớp, người dùng cần lưu ý các điểm quan trọng sau:

• Tránh massage ngay sau khi ăn hoặc sau khi dùng rượu bia vì massage Shiatsu trong thời điểm này có thể gây đầy bụng, buồn nôn, cản trở tiêu hóa và làm giảm hiệu quả trị liệu.
• Không áp dụng massage trên vùng da bị tổn thương hoặc người có bệnh lý nghiêm trọng, ví dụ như bệnh viêm da, động kinh, viêm khớp nặng, hoặc mắc các bệnh lý tim mạch,....
• Đối với phụ nữ mang thai chỉ nên massage Shiatsu khi có chỉ định từ bác sĩ, vì nếu thực hiện sai kỹ thuật có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thai nhi và mẹ.
• Điều chỉnh áp lực massage hợp lý để tránh gây đa, tổn thương cho các mô và cơ. Ngoài ra cũng cần lưu ý nếu tác động quá nhẹ, hiệu quả matxa cũng không được đảm bảo.

Hướng dẫn cách áp dụng massage Shiatsu an toàn

Về cơ bản, Shatsu thực sự là một liệu pháp trị liệu hoàn hảo cho những ai muốn giảm đau nhức, tê bì. Tuy vậy, khi thực hiện cần lưu ý:

• Chọn địa chỉ thực hiện uy tín với đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, hiểu rõ về giải phẫu, huyệt đạo,....
• Thông báo trước với kỹ thuật viên, bác sĩ về tiền sử bệnh lý để được tư vấn chính xác có nên áp dụng kỹ thuật massage này hay không.
• Tuân thủ phác đồ điều trị và lịch trình đã được đề xuất, đồng thời cần thay đổi và điều chỉnh lối sống sống sao cho khoa học nhất.
• Nên kết hợp vận động, tập luyện thể dục thể thao và giải tỏa stress,... để tăng cường hiệu quả trị liệu, tránh sự phụ thuộc hoàn toàn vào massage.
• Nên dừng matxa ngay nếu xuất hiện các tác dụng phụ như đau nhói, buồn nôn, xuất hiện các vết bầm tím, khó thở, tức ngực,....

So sánh massage Shiatsu với Ashiatsu, massage Thái, massage Thụy Điển và massage mô sâu

Mỗi phương pháp massage được phát triển dựa trên những nguyên lý trị liệu khác nhau do đó sẽ có kỹ thuật xoa bóp đặc trưng, mục tiêu và đối tượng phù hợp riêng. Dưới đây là bảng so sánh bạn có thể tham khảo:

Tiêu chí	Massage Shiatsu	Massage Ashiatsu	Massage Thái	Massage Thụy Điển	Massage mô sâu (Deep Tissue)
Nguồn gốc	Nhật Bản	Gốc Á ( Nhật Bản) nhưng được hiện đại hóa tại Mỹ	Thái Lan	Thụy Điển	Phương Tây
Nguyên lý trị liệu	Cân bằng dòng năng lượng khí thông qua hệ thống kinh lạc và huyệt đạo	Giải phóng cơ trên diện rộng đồng thời cân bằng năng lượng thông qua các kỹ thuật trị liệu mà kỹ thuật viên dùng bàn chân để tác động	Khơi thông năng lượng, tăng độ linh hoạt của cơ thể	Thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu	Điều trị các nhóm cơ bị tổn thương, căng cứng hoặc chứng đau mạn tính
Kỹ thuật chính	Dùng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay tạo áp lực lên huyệt đạo	Sử dụng bàn chân để thực hiện các động tác nhấn, ép, vuốt, kéo giãn và nén sâu	Kéo giãn cơ như yoga, xoay khớp, bấm huyệt và các động tác hỗ trợ	Vuốt dài (Effleurage), nhào bóp (Petrissage), rung lắc, ma sát và vỗ nhẹ nhẹ, thường kết hợp dầu massage	Dùng lực mạnh từ ngón tay, bàn tay, khuỷu tay hoặc cẳng tay để tác động sâu vào các lớp cơ và mô liên kết bằng cách vuốt sâu, ma sát và ấn giữa điểm
Vị trí tác động	Huyệt đạo và đường kinh lạc trên toàn cơ thể	Các nhóm cơ lớn kết hợp đường kinh lạc	Toàn thân, tập trung vào cơ, khớp và các đường năng lượng (hệ thống kinh lạc)	Hệ cơ và mô liên kết bề mặt	Các nhóm cơ bị căng cứng, vùng chấn thương hoặc đau kéo dài
Mức độ lực	Trung bình đến mạnh nhưng được kiểm soát	Mạnh và sâu nhờ trọng lượng cơ thể của kỹ thuật viên	Trung bình đến mạnh, kết hợp kéo giãn liên tục	Nhẹ đến trung bình, có thể điều chỉnh theo nhu cầu	Mạnh, di chuyển chậm, tập trung vào các mô sâu
Sử dụng dầu massage	Không	Thông thường không dùng, đôi lúc dùng kem hoặc lotion để giảm ma sát khi xoa bóp	Không	Có	Có thể có hoặc không, tùy kỹ thuật và đơn vị thực hiện
Mục tiêu chính	Điều hòa năng lượng, giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng thể chất và tinh thần	Giải phóng cơ căng cứng diện rộng, thư giãn sâu và cải thiện tuần hoàn máu	Tăng sự dẻo dai, giảm co cứng cơ và cải thiện khả năng vận động	Thư giãn cơ thể, giảm stress và tăng tuần hoàn máu	Giảm đau cơ mạn tính, hỗ trợ phục hồi chấn thương và cải thiện chức năng cơ
Đối tượng phù hợp	Người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, đau mỏi cơ thể hoặc muốn cân bằng sức khỏe toàn diện	Người có khối cơ lớn, cơ căng cứng kéo dài hoặc cần massage áp lực sâu để phục hồi	Người ít vận động, nhân viên văn phòng, người muốn tăng độ linh hoạt của cơ thể	Người mới trải nghiệm massage, người cần thư giãn nhẹ nhàng	Người chơi thể thao, người bị đau cơ mạn tính hoặc phục hồi sau chấn thương

Ghế massage toàn thân ứng dụng kỹ thuật massage Shiatsu - Chăm sóc toàn diện hơn

Shiatsu là kỹ thuật matxa hiệu quả với nhiều lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện ghé các trung tâm trị liệu, spa chuyên nghiệp để thực hiện liệu pháp xoa bóp này. Do đó, lựa chọn các dòng sản phẩm ghế massage ứng dụng kỹ thuật Shiatsu luôn được ưu tiên.

Bạn có thể cân nhắc dòng sản phẩm ghế massage Toshiko T90 của thương hiệu Toshiko. Trang bị 12 chương trình massage tự động cùng 6 thủ pháp massage chuyên nghiệp như nhào, đám, xoa, vỗ, Shiatsu,.... T90 giúp làm giảm đau nhức nhanh chóng nhờ tiến trình massage ưu việt. Ghế cũng được trang bị thêm con lăn bàn chân và chức năng massage nhiệt hồng ngoại, do đó vô cùng tiện lợi với những ai có quỹ thời gian eo hẹp, thường xuyên bị đau nhức, căng thẳng.

Một số câu hỏi liên quan đến matxa Shiatsu

Ai nên thực hiện massage Shiatsu?

Shiatsu phù hợp cho những ai bị đau nhức mãn tính, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, muốn tìm kiếm sự thư giãn thông qua massage trị liệu.

Nên massage Shiatsu bao nhiêu lần mỗi tuần

Tùy theo thể trạng và nhu cầu mà lịch matxa Shiatsu có thể thay đổi đối với từng người, trung bình khoảng 4 - 6 buổi/tuần. Tuy nhiên cần lưu ý về cường độ và thời gian thực hiện. Nếu sử dụng ghế matxa có tích hợp kỹ thuật matxa Shiatsu, bạn nên sử dụng khoảng 15 - 30 phút/ngày và không quá 2 lần/ngày.

Massage Shiatsu có gây đau không?

Shiatsu nhìn chung không gây đau nhưng với một số trường hợp cần tác động lực mạnh, người được massage sẽ cảm thấy đau nhức cơ bắp chậm khởi phát (DOMS) trong khoảng 24 - 48 giờ sau buổi trị liệu. Theo các chuyên gia, đây là hiện tượng xuất phát từ việc các sợi cơ bị rách nhẹ trong quá trình tập luyện, xoa bóp, và cơn đau này chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang trong quá trình phục hồi.

Kết luận

Có thể thấy, kỹ thuật massage Shiatsu trên ghế massage là sự kết hợp hoàn hảo giữa y học cổ truyền và công nghệ hiện đại, mang lại nhiều giá trị vượt trội cho sức khỏe, giúp thư giãn và phục hồi thể lực. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn và lưu ý về thể trạng. Có thể cân nhắc chọn mua các sản phẩm ghế mát-xa chất lượng tích hợp kỹ thuật Shiatsu chuẩn Nhật để được tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà liệu pháp xoa bóp này mang lại.