Bữa tối ảnh hưởng rất lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Ngoài việc lên thực đơn ăn gì vào buổi tối bạn cũng cần phải biết nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả? Dưới đây là một số loại nước hỗ trợ đốt mỡ giảm cân Toshiko muốn gợi ý, bạn có thể tham khảo để có một chế độ ăn hợp lý nhất nhé!
Nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?
Nhiều chị em rỉ tai nhanh về công dụng của nước ép và một số loại nước giúp đốt mỡ giảm cân nếu sử dụng vào buổi tối và trước khi đi ngủ. vậy, tối nên uống nước ép gì để giảm cân, uống như thế nào. Dưới đây là một số cái tên tiêu biểu:
Nước chanh
Có nên uống nước chanh vào buổi tối để giảm cân không hay có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ? Câu trả lời là có, vì chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có khả năng hỗ trợ cơ thể tự cân bằng, tăng cường miễn dịch và được thư giãn.
Ngoài ra, uống nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.
Về tỷ lệ, bạn nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử của bạn. Và cũng cần nhớ thêm là không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đó.
Nước ép bưởi
Tối uống nước ép gì giảm cân, chắc chắn bạn không thể bỏ qua nước ép bưởi - thức uống thơm ngon, được ví như “thần dược” cho da và dáng. Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu khác, rất phù hợp cho người đang muốn giảm cân.
Đặc biệt, để món nước ép giảm cân này phát huy tối đa công dụng, bạn nên kết hợp với một chút gừng tươi để tăng thêm hiệu quả. Vì, gừng có tính nóng sẽ tạo ra 1 công thức có độ cân bằng cao, hỗ trợ rất tốt cho việc đào thải mỡ thừa.
Ngoài ra, uống nước ép bưởi cùng nước gừng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và nước, giúp dạ dày bạn nhanh no, thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Nước lọc
Không phải nước uống giảm cân 1 đêm thần tốc, nhưng nước lọc chính là giải pháp an toàn và hữu hiệu cho những ai đang muốn giảm cân giữ dáng. Cũng đừng lo uống nước trước khi ngủ có mập không, vì đáp án luôn là Không.
Khi uống nước, bạn đang cung cấp cho cơ thể lượng chất lỏng thiết yếu, phục vụ cho việc duy trì chức năng sống và điều phối hoạt động các cơ quan, đồng thời kích thích đốt cháy calo vào ban đêm, đặc biệt là nước đá. Uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa cực hiệu quả.
>>> Xem thêm: Uống giấm bao lâu thì giảm cân? Cách uống giấm giảm cân nhanh, an toàn
Sữa tách béo không đường + mật ong
Sử dụng sữa tách béo không đường cùng với mật ong là cách hạn chế tình trạng tăng cân một cách thấp nhất. Mặt khác, công thức đồ uống này cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe thần kinh, hỗ trợ bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ béo nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì hãy áp dụng ngay cách uống giảm cân trước khi đi ngủ này nhé!
Nước ép cà chua – dưa chuột
Buổi tối nên uống gì để giảm cân? Cà chua và dưa chuột là sự kết hợp khá lý tưởng bởi hai loại quả này đều giàu chất xơ và hàm lượng nước cao. Sử dụng nước ép cà chua và dưa chuột sẽ giúp bạn nhanh no, hỗ trợ tiêu hao mỡ béo rất hiệu quả. Hơn nữa, cà chua và dưa chuột chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng loại nước ép này giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng hơn.
Nước ép táo
Trung bình một quả táo chứa khoảng 70 – 80 calo, mức calo tương đối thấp. Trong khi đó, hàm lượng chất xơ trong quả táo rất cao và đặc biệt giàu dinh dưỡng.
Ngoài ra, trong táo còn chứa axit malic nên có khả năng phân hủy tế bào mỡ thừa, giúp giảm cân rất tốt. Uống nước ép táo trước khi đi ngủ được coi là cách giảm cân vào buổi tối an toàn và hiệu quả mà ai ai cũng có thể áp dụng.
Mật ong pha nước ấm
Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Bởi vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân giữ dáng, bạn có thể bổ sung loại đồ uống này vào khẩu phần ăn - uống hằng ngày của mình. Cách sử dụng rất đơn giản: pha một mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm uống, dùng sau khi ăn tối khoảng 30 phút hằng ngày để giảm béo.
Trà gừng
Đặc tính của trà gừng là ấm nóng, cay nồng, có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt. Thường xuyên uống trà gừng hoặc uống nước gừng buổi tối vào buổi tối sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh về cảm cúm, sổ mũi, hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đặc biệt, nước trà gừng còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Uống nước trà gừng trước khi đi ngủ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa nữa nên tăng cường khả năng giảm cân rất tốt.
Trà hoa cúc
Thưởng thức một cốc trà hoa cúc ấm nóng pha thêm chút mật ong trước khi đi ngủ thực sự rất tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và cả cân nặng. Trà hoa cúc có hương thơm dịu, vị thanh nhẹ, kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng cường hệ tiêu hóa rất thích hợp để bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh vào buổi tối.
Tuy nhiên, uống trà buổi tối có tốt không? Thật may là trà hoa cúc là loại trà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, vậy nên bạn có thể yên tâm sử dụng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhé!
Nước nha đam – chanh – dưa chuột
Trong danh sách các loại nước uống giảm cân mà Toshiko gợi ý, nha đam - chanh và dưa chuột là sự kết hợp hoàn hảo bạn nhất định không thể bỏ qua. Phân tích về thành phần dinh dưỡng các loại cho thấy, dưa chuột và nha đam có hàm lượng nước tương đối cao cùng nguồn chất xơ dồi dào. Pha nước uống bằng 2 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm nhu cầu nạp thêm năng lượng.
Ngoài ra, khi kết hợp thêm cùng chanh, thức uống này có khả năng thanh lọc và đào thải các độc tố trong cơ thể rất đó. Nhờ đó hiệu quả giảm cân nhanh thấy rõ rệt.
Lưu ý, vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng, bạn nên uống nước nha đam pha cùng dưa chuột, chanh để phát huy tác dụng tiêu hao mỡ thừa tốt nhất nhé!
Có nên uống cafe vào buổi tối để giảm cân không?
Nhiều người cũng thắc mắc uống cafe buổi tối có giảm cân không? Câu trả lời là có, tuy nhiên không được khuyến khích. Cafein trong cà phê có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhưng tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối có thể gây phản tác dụng. Bạn có thể sẽ gặp phải các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, mất cân bằng hormone. Chưa kể, nếu chất lượng giấc ngủ suy giảm, bạn sẽ thèm ăn hơn, khả năng béo phì lại tăng thêm gấp bội phần.
Kết luận
Trên đây là một số thức uống trả lời cho câu hỏi nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Ngoài ra, để có được một thân hình đẹp, bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống thích hợp thì bạn cũng đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn có thể cân nhắc chọn mua các dòng xe đạp thể dục hoặc máy chạy thể dục tại nhà ở Toshiko để linh động trong việc tập luyện, có thể tập mọi lúc mọi nơi. Sự kết hợp song song 2 chế độ tập luyện và ăn uống sẽ giúp ích rất lớn cho bạn trong tiến trình giảm cân, nâng cao hiệu quả tập luyện cao gấp bội.
