Trước khi máy chạy bộ điện xuất hiện, máy chạy bộ không dùng điện là sản phẩm được nhiều người “săn đón” nhờ sự tiện ích về chức năng, khả năng đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện của người dùng. Sức hút này thậm chí vẫn còn được duy trì cho đến tận ngày ngày, khi hàng trăm mẫu máy chạy điện ra đời với nhiều tiện ích hơn. Lý do là gì? Liệu có nên mua loại thiết bị này hay không? Hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu?
Máy chạy bộ không dùng điện là gì?
Máy chạy bộ không dùng điện hay còn gọi là máy chạy bộ cơ (manual treadmill), là thiết bị tập luyện thể thao ra đời từ rất lâu trước kia, hoạt động hoàn toàn nhờ sức người. Không giống như máy chạy động cơ điện, máy vận hành dựa trên lực chân tác động lên băng tải. Nói cách khác, nếu người dùng chạy nhanh thì băng tải quay nhanh, còn nếu người dùng chỉ đi bộ chậm thì băng tải tự động giảm tốc hoặc dừng lại.
Dù ra đời khá lâu và có phần “lạc hậu” hơn so với các dòng máy chạy điện, máy chạy không dùng điện vẫn là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe tại nhà, có thể kiểm soát tốc độ theo ý muốn và không phụ thuộc vào nguồn điện năng.
Cấu tạo vào cơ chế hoạt động của máy chạy bộ không dùng điện
Máy chạy bộ không cần điện có kết cấu và nguyên lý hoạt động khá đơn giản, khác hẳn so với máy chạy bộ điện.
Cấu tạo
Máy chạy bộ không dùng điện có cấu trúc đơn giản, bao gồm các các bộ phận chính sau:
- Khung sườn: kết cấu vững chắc, chịu lực tốt, thường được làm từ thép dày chịu lực, phủ sơn tĩnh điện, bền đẹp và chống gỉ sét tốt.
- Bàn chạy: Nơi chịu lực tác động lớn nhất từ chân người, thường làm bằng khung thép với độ bền cao. Một số mẫu còn có thiết kế nghiêng, cong, tạo điều kiện cho người dùng có thể nâng cao độ khó khi tập.
- Thảm chạy (băng tải): Được ghép từ các chất liệu có độ bám cao, độ đàn hồi tốt, lý tưởng cho các bước chạy, ví dụ như cao su cao cấp, sợi vải chịu lực hoặc PVC.
- Màn hình hiển thị cơ bản: Thường tích hợp ngay trên thân máy chạy, cung cấp các thông số như quãng đường, vận tốc và calo tiêu hao, giúp người dùng theo dõi quá trình luyện tập. Tuy nhiên không phải loại máy chạy cơ nào cũng có bộ phận này.
- Tay vịn, hệ thống phanh (có ở một số số mẫu): Tăng tính ổn định và an toàn khi chạy, đồng thời hỗ trợ giữ thăng bằng cho người dùng khi chạy ở tốc độ cao, đặc biệt hữu ích với người mới bắt đầu hoặc người mới tập.
Cơ chế hoạt động
Máy chạy bộ cơ không dùng điện vận hành hoàn toàn dựa trên lực đẩy từ chân người tập. Khi người dùng bước lên thảm chạy và bắt đầu các bước chuyển động, lực ma sát giữa bàn chân và thảm sẽ kích hoạt quay của băng tải, tạo ra các chuyển động thân người. 3 yếu tố cần lưu ý ở cơ chế hoạt động của loại máy chạy này gồm:
- Tốc độ chạy tỉ lệ thuận với lực và tốc độ di chuyển của băng tải.
- Không dùng điện, người dùng kiểm soát hoàn toàn nhịp độ luyện tập, mà không bị phụ thuộc vào motor hay chương trình cài sẵn.
- Đối với thảm cong, nhờ góc nghiêng tự nhiên, kết hợp với trọng lực cơ thể, thảm có thể tự quay dễ dàng hơn, giảm bớt sức người nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện.
Ưu điểm của máy chạy không cần điện
Đánh giá khách quan, máy chạy tại chỗ không cần điện không hẳn là một sản phẩm hoàn hảo khi sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội.
Độ bền cao, ít phải bảo trì
Với thiết kế cơ học đơn giản, máy chạy bộ không dùng điện ít gặp các rủi ro hỏng hóc về mặt kỹ thuật hơn: cháy motor, hỏng mạch điều khiển, lỗi động cơ,..... Điều này đồng nghĩa với việc thiết bị có độ bền cao hơn, ít hư hỏng, lỗi, dẫn đến hạn chế phát sinh chi phí sửa chữa và thời gian bảo trì trong suốt quá trình sử dụng.
Nâng cao hiệu quả đốt cháy calo và phát triển cơ bắp
Nhờ vận hành hoàn toàn bằng lực chân nên máy giúp người tập chủ động hơn trong từng bước chạy. Quá trình tập luyện với máy yêu cầu nhóm cơ đùi, bắp chân và cả vùng core hoạt động liên tục. Từ đó gia tăng hiệu quả đốt năng lượng và phát triển sức mạnh cơ bắp lõi, lý tưởng cho những ai theo đuổi tập luyện chuyên sâu.
Tiết kiệm chi phí điện
Vì không vận hành động bằng điện, nên máy chạy loại này giúp bạn tiết kiệm tối đa chi phí tiền điện phải chi hàng tháng. Đặc biệt các sự cố như chập mạch, hỏng board mạch hoặc lỗi động cơ cũng chẳng bao giờ xảy ra.
Vận hành êm ái và an toàn
Không có động cơ nên thiết bị vận hành siêu êm ái, gần như không phát ra tiếng ồn khó chịu, không ảnh hưởng đến người xung quanh. Nhiều dòng máy còn được tích hợp bộ giảm xóc và lớp băng tải chống trượt, đảm bảo trải nghiệm luyện tập mượt mà và an toàn, lý tưởng cho các môi trường nhà phố hoặc nhà chung cư.
Thúc đẩy tư thế chạy tự nhiên
Thay vì “bị động” theo tốc độ cài sẵn của động cơ, người dùng có thể tùy chỉnh tư thế chạy chuẩn, hình thành thói quen vận động tự nhiên, không lo vấp té trong quá trình chạy. Đó cũng là lý do vì sao loại máy chạy này không cần trang bị khóa từ an toàn như ở máy chạy điện.
Nhược điểm của máy chạy không cần điện
Song song với các ưu điểm, thiết bị này cũng đồng thời tồn tại một số yếu điểm nhỏ như:
Không tích hợp sẵn các chương trình tập luyện
Thiết bị thường không có sẵn các chương trình chạy được lập trình sẵn như ở các dòng máy chạy điện như: HIIT, leo dốc, giảm mỡ... Điều này có thể gây ra tâm lý chán tập, tập ngắt quãng, uể oải do thiếu định hướng, đặc biệt đối với người mới bắt đầu tập luyện.
Tiêu tốn sức người
Thiết bị hoạt động hoàn toàn dựa trên sức lực người dùng, do đó không thực sự phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh lý về tim mạch, hô hấp hay mắc chứng đau xương khớp. Chưa kể, việc tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để đẩy máy cũng có thể khiến người mới tập rơi vào trạng thái bị đuối sức, nhanh mệt và dễ dẫn đến bỏ cuộc sớm nếu không đủ thể lực.
Thông số phản ánh không chính xác
Mặc dù được trang bị màn hình hiển thị nhưng kết quả phản ánh về cơ bản không chính xác hoặc thiếu một số chỉ số quan trọng như nhịp tim, lượng calo tiêu thụ. Điều này gây cản trở cho những ai đang có nhu cầu giảm cân, tăng cơ, hoặc theo đuổi chế độ tập chuyên nghiệp. Các chỉ số phản ánh giúp người dùng máy có thể điều chỉnh nhanh chóng cường độ tập của mình, tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ số tập luyện cần thiết.
Có nên mua máy chạy không dùng điện không?
Về cơ bản, máy chạy tại chỗ không cần dùng điện vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn chủ động tập luyện tại nhà nhưng muốn tối ưu chi phí. Thiết bị này đặc biệt phù hợp cho các nhóm sau:
- Người trẻ yêu thích tập luyện tại nhà, không yêu cầu cao về chức năng.
- Người muốn trang bị các dòng máy tập thân thiện với môi trường, không lo phát sinh chi phí tiền điện hàng tháng.
- Người mới bắt đầu theo đuổi chế độ tập, không cần nhiều chương trình tập phức hợp, ngại thao tác trên màn hình điện tử.
- Người có sức khỏe tốt, muốn rèn sức bền, tăng cơ lõi,....
Kết luận
Trên đây là những thông tin cơ bản về máy chạy bộ không dùng điện và ưu nhược điểm của thiết bị này. Việc cân nhắc có nên mua máy chạy không dùng điện hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố: sức khỏe, mục tiêu tập luyện và chi phí dự chi,... Bạn hãy đánh giá thật kỹ các yếu tố này trước khi ra quyết định để chọn cho mình và gia đình những sản phẩm phù hợp nhất. Đừng quên liên hệ cho Toshiko để được tư vấn cụ thể hơn về từng dòng máy chạy tại nhà.
