Mặc áo mưa chạy bộ hoặc tập thể dục có thể giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, tuy nhiên, không được khuyến khích do tiềm ẩn nhiều nguy hại nếu không thực hiện đúng cách.
Chỉ chạy bộ và tập thể dục thông thường không thể cho kết quả đốt mỡ như mong đợi, nhiều người cho rằng mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Điều này liệu có đúng? Hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu và kiểm chứng.
Mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục có giúp giảm cân không?
Trong thực tế, mặc áo mưa khi chạy bộ hoặc tập thể dục có thể giúp cân nặng giảm nhanh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích cho tất cả mọi người, bởi chúng có khả năng gây nguy hại cho sức khoẻ nếu tập sai cách và không có mục tiêu rõ ràng.
Sở dĩ nhận định như vậy là vì, cơ chế giảm cân của phương pháp này chủ yếu đến từ việc cơ thể mất nước thông qua quá trình tiết nhiều mồ hôi, chứ không phải đốt mỡ thừa như tập luyện truyền thống. Cụ thể, khi mặc áo mưa, nhiệt lượng sinh ra trong quá trình vận động sẽ bị giữ lại, khiến thân nhiệt tăng cao. Lúc này, để duy trì nhiệt độ ổn định, cơ thể sẽ phải tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn và tiết nhiều mồ hôi hơn, từ đó làm khối lượng cơ thể giảm tạm thời.
Một số nghiên cứu thực tế cho thấy, chạy bộ kết hợp mặc áo mưa trong khoảng 1 giờ có thể giúp giảm tới 0,5 kg cân nặng. Tuy nhiên, phần lớn khối lượng giảm được là nước và sẽ nhanh chóng phục hồi sau khi bù nước đầy đủ. Đây cũng là phương pháp ép cân ngắn hạn thường được áp dụng bởi các vận động viên ở các môn thi đấu theo hạng cân như: quyền anh, cử tạ hay đấu vật,... và được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia.
Mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục nguy hiểm như thế nào?
Mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục có thể khiến bạn gặp phải một số rắc rối như:
Làm tăng nguy cơ mất nước và điện giải
Trong quá trình mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn so với thông thường. Đi cùng với đó là sự đào thải của loạt chất điện giải quan trọng như Na, Ca, Mg, Kali,... Lúc này nếu không có sự “bù đắp” phù hợp, nhiều khả năng bạn sẽ bị đuối sức, chuột rút và ngất xỉu tại chỗ.
Tăng nguy cơ sốc nhiệt
Mặc áo mưa ngăn cản quá trình thoát nhiệt của cơ thể, từ đó khiến thân nhiệt dễ bị tăng đột ngột và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu không được hỗ trợ điều trị kịp thời, sốc nhiệt cơ thể gây tổn thương não và suy đa cơ quan, thậm chí là dẫn đến tử vong.
>>> Xem thêm: Chạy bộ nên mặc đồ gì? Gợi ý cách chọn trang phục chạy theo mùa
Gây dị ứng trên da
Môi trường kín khi mặc áo mưa làm phát sinh nhiều vấn đề da liễu nghiêm trọng như kích ứng, viêm nang lông, rôm sảy và nấm ngứa. Chưa kể, nếu nhiệt độ tăng cao trong áo mưa còn có thể khiến cho da dễ bị phồng rộp hơn, làm giảm hiệu suất tập luyện và sức khoẻ về lâu dài.
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh về thần kinh
Quá trình tập luyện thể dục với áo mưa khiến cơ thể bị mất nước đột ngột, từ đó làm tăng nguy cơ bị rối loạn, mất cân bằng và khiến hệ thần kinh chịu nhiều biến động. Đây cũng là nguồn con cho sự khởi phát của nhiều bệnh lý về thần kinh như động kinh, co giật,...
Tăng nguy cơ mắc bệnh thận
Thận là cơ quan chịu trách nhiệm bài tiết độc tố và chất thải từ máu với nguyên liệu chính sử dụng là nước. Do nước đảm nhận vai trò hoà tan chất cặn bã và duy trì thể tích máu ổn định. Đồng nghĩa, nếu bạn để cho cơ thể mất nước đột ngột, thận sẽ không đủ chất lỏng để “làm việc” và là yếu tố thúc đẩy cho các bệnh lý về thận như suy thận, suy đa tạng,....
Dễ dẫn đến bị phù não
Khi cơ thể bị thiếu nước, chúng ta sẽ có xu hướng bù nhiều nước hơn. Và việc bổ sung quá nhiều nước một lúc có thể khiến cho điện giải trong máu bị làm loãng đột ngột, điều này dẫn đến sự chênh lệch áp suất thẩm thấu và khiến cho nước ồ ạt tiến vào trong tế bào, làm chúng trương phình lên, đồng thời làm tăng nguy cơ tử vong do phù não.
Kết luận
Tóm lại mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không, câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, áp dụng như thế nào, ra sao cần phải xem xét kỹ lưỡng. Bởi, phương pháp này mặc dù rất lý tưởng để ép cân nhưng cũng chứa nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách. Về cơ bản, để giảm cân bạn nên tạo ra sự thâm hụt calo, và điều này nên được thực hiện bằng cách chạy bộ truyền thống như chạy bộ ngoài trời, chạy bộ trên máy chạy bộ thể dục; đi kèm là xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất và cắt giảm chất béo, những thực phẩm “bất lợi” cho cân nặng.
